アデルは今月初め、32歳の誕生日の際にファンに驚異的な変身写真を公開したとき、インターネットをほぼ破壊しました.注目すべきことは、グラミー賞を受賞した歌手が 100 ポンドを失っただけでなく、ピラティスのインストラクターの脚を備えた、引き締まった、なめらかで力強い体型になったことです。私たちは皆、疑問に思いました: 彼女はどうやってそれをしたのですか?
The Beet は、1 日 3 回の青汁と、ケールなどの健康的な植物性食品を豊富に含む食事を含む、昨年から 100 ポンドを減らすためにアデルが従ったと伝えられている、sirtfood ダイエットと呼ばれる正確なダイエットを発表しました。芽キャベツと抹茶。良いニュースは、サートフードダイエットでは、ダークチョコレートや赤ワインなどの抗酸化物質が豊富なおやつも許可されることです.従うべき正確な食事とその方法については、ここでビートのストーリーをクリックしてください.
"Now The Beet には、アデルがどのようにして引き締まった体を手に入れたかについてのグッズがあり、スターがピラティス リフォーマーで限界まで押し上げている様子を示すビデオも含まれています。体重を減らすことは一つのことですが、引き締まった引き締まった筋肉と強い体を見せるには、かなりの努力と汗が必要です。 IGの10月の投稿で、アデルは、私は以前は泣いていましたが、今は汗をかきます.それは彼女のために働いたし、あなたのためにも働くでしょう. Beet には、Adele の元パーソナル トレーナーとピラティス インストラクターによる成功の秘密があります。これが、今すぐトーンアップするために知っておくべきことです。最高のニュース？自宅でできます。"
最も重要なことは、やる気を持って自分のためにやる.
"痩せることは決してゴールではなかったと、ロンドンからオンタリオに引っ越したアデルの元パーソナルトレーナー、ピート・ジェラシモは言います.ジェラシモはアクセス・ハリウッドに対し、アデルの肉体改造は注目を集めたり、プレスやアルバムの販売を目的としたものではなく、単に自分のためだったことを明らかにした."
"この変態は、アルバムの販売、宣伝、ロールモデルになるためのものではありません。彼女は自分自身と息子のアンジェロのためにそれをやっていると彼は説明した.彼は、減量は非常に力を与えることができると付け加えました:そして本当に個人的なことです."
"Geracimo は、US Magazine によると、クライアントがフィットネスの旅で開花するのを見ると、いつもとてもやりがいがあり、彼は常に彼らの最大のチアリーダーであると言います。彼はまた、最高の動機は内面から来るものであり、アデルは離婚後、困難に直面しており、彼女は自分自身と7歳の息子アンジェロのためにもっと健康になりたいと思っていたと説明した.ジェラシモは、歌手はフィットネスに専念しており、個人的な健康目標を達成するために汗を流していると言います."
これがまさにアデルのトレーニング方法であり、結果のためにジムに住む必要はありません.
ピラティスは、アデルのお気に入りのワークアウトのようです。彼女のピラティス インストラクターである Camila Goodis は、Access Hollywood のビデオに出演し、Adele が健康上の目標を達成したことを祝福しました。最も衝撃的だったのは、ある日スターがクラスのためにスタジオに足を踏み入れたとき、最初の減量後、アデルを認識できなかったとGoodisが一瞬言ったことです. (アデルは、多くの人がマンツーマンのトレーニングよりも効果的だと感じる少人数のグループワークアウトに参加しています。)
短いビデオ クリップでは、アデルがピラティス リフォーマーとして運動し、懸命に取り組んでいる様子が示されています。クリップ全体を見たくない場合は、2 分 9 秒まで早送りして、スターが担当者を入れているのを見ることができます。ピラティスは、腹筋、脚、腹筋、および全身の強化のための優れたトナーであり、このタイプの影響の少ないエクササイズは、減量中の調子を整えるのに効果的です. Adele や他の人たちは、ピラティスを使用して引き締まった筋肉を構築し、コアの強度を目標にして姿勢を改善します。これらすべてにより、ショーツの季節が近づいているので、服をより良く着ることができます.アデルはピラティスの大ファンのようですが、メディアが見る限り、少なくとも週に数回スタジオに通うだけで、これらの印象的な結果が得られます.
Camila Goodis は、「彼女はロビーやアイダのように、週に 5、6 日運動する運動の大ファンではないと思います」と認めています。そもそもアデルをピラティスに連れてきた. 彼女は離婚後、気分を良くするためにスターにワークアウトを紹介した.
"ある日、私はロサンゼルスにある彼らの家にいました。アイダは、訪問していた彼女の親友の 1 人を訓練するかどうか私に尋ねました, >"
アデルもパーソナルトレーナーとウェイトトレーニング
アデルの身体運動プログラムには、Geracimo の投稿からわかるように、ダンベルを使用したウェイト トレーニングも組み込まれています。これは、筋肉の成長を刺激し、代謝を高め、安静時にさらに多くのカロリーを燃焼させるのに役立ちます.おそらく、カーディオ愛好家にとって最も衝撃的なのは、アデルがカーディオの方法で多くのことをしているという証拠がないということです.しかし、運動研究によると、筋力トレーニングは運動をやめた後でも脂肪を燃焼させるのに役立ちます.
"代謝は、有酸素運動よりもウエイト後により長く上昇したままになる可能性があります, >"
Pete Geracimo が無料の Instagram ライブ クラスをホストしているので、文字通りアデルのように無料でワークアウトできます!彼のInstagramアカウントにサインアップしてください。そして、ハンドウェイトのセットを今日お届けします。さまざまなサイズがあり、より重いものまで作業できるため、このセットが気に入っています。
私たちはアデルに畏敬の念を抱いていますが、彼女の体の変化の後、スターは熱を帯びました
" プレス リリースで、ピート ゲルマシオは次のように述べています。才能のあるセレブは、一部の批評家が不健康と呼んだ彼女の減量について厳しいコメントを受けました.その間、他のファンは、あなたがこのように見えるように一生懸命働いたなど、アデルをサポートするコメントをしました。そしてセクシーな女性。"
The Beet は、健康で幸せであることが目標であることに同意します。ここで本当に重要なのは、アデル自身が幸せで健康であると感じているかどうかだけです.
結論: 体を変えたり、個人的な健康目標を達成したりするために、世界的に有名なスーパースターである必要はありません。 Adele のワークアウト体制は、Pete Germacio とのパーソナル トレーニング セッションで構成されています。これは、彼の毎日のクラスのおかげで、IG ライブで行うことができます。
ピラティスのクラスに関しては、Goodis のビデオで自宅のリビングルームで試すことができます。いつの日か、私たち全員がワークアウト スタジオに戻ることを許可される日が来るでしょうが、それまではフロア エクササイズで体幹を強化し、引き締めることができるので、重要なのは自分で行うための規律を見つけることです。
よくやった、アデル、目標を達成するためのあなたの努力に拍手を送ります。あなたはインスピレーションです。
