周りを打ち負かすのはやめましょう (またはビート!): 健康にとって重要な身体機能が 1 つあります。これは、最も健康的でありながら、健康であるために、食事に関してどのように行っているかについて重要なフィードバックを提供します。それを見たり、考えたりしたい
この医師は、トイレに行くときに何が起こるか、どのくらいの頻度で排泄するかは、食事に関する重要なメッセージであり、乳がんのリスクを予測することさえできると言っています.したくない場合は、公正な警告：うんちについて話します。便器の中で起こっていることは、命を救うのに役立つ日々の情報を提供してくれるからです。これはすべてあなたの健康に関するものであることを忘れないでください。
Dr.イリノイ州クック郡公衆衛生局の元 COO であり、泌尿器科医の第一人者であるテリー メイソンは、あなたの健康と排便との関係の核心に迫りたいと考えています。他の機械と同様に、機械がうまく機能するためには、機械に何が入るかが重要であることを誰もが理解しています。人間も、システム内ですべてがスムーズに実行されているかどうかを確認する方法を持っていますが、このデータを利用することはほとんどありません.
私たちの体がうまく機能するためには、インプットとアウトプットの両方をチェックする必要があります。しかし、排便を健康と幸福のバイタルサインと考えたことはありません.しかし、メイソン博士は、The Beet と私の Awesome Vegans Influencer Series の最近のインタビューで、なぜこれが重要なのかを説明し、ボウルに入っているものの品質、頻度、および一貫性を確認してほしいと述べています.
Dr.メイソンの心臓発作は、植物ベースの食事への旅に彼を送りました
まずはちょっと背景。 2004 年、テリー メイソン博士は最悪の悪夢に見舞われました。トレッドミルで走っているときに心臓発作を起こしました。すぐに医療専門家は、彼が通常の生活に戻るのを助けるために、丸薬と将来の手順の生活に彼をコミットしました.彼自身の医学教育を振り返り、ほとんどの医師と同様に、医学部にいる間に約 4 時間の栄養情報しか受けていないことに気付いたので、メイソン博士は事実に飛び込むことにしました。メイソン博士は、丸薬で生活し、複数の手術に耐えなければならないのではなく、薬で生活するのを避けるために何ができるかを研究しました.最終的に、彼は自然食品、植物ベースの食事への道を見つけました。そうすることで、彼はその後50ポンド近くを失いました.
それ以来、Dr.メイソンは、人々が植物ベースの食事を通じて健康で質の高い生活への道を見つけるのを助けることを使命としてきました。丸薬、医者の予約、そして一般的に最も活動的または健康的ではありません.誰が質の悪い生活を望んでいるのでしょうか？メイソン氏によると、平均的な人は年間 57 ポンド以上の鶏肉と 240 を超える肉を食べています。しかし、推奨される野菜や果物を 1 日 5 食分摂取できる人はほとんどいません。非常に多くのアメリカ人が不健康で、心臓病、高血圧、2 型糖尿病に苦しんでいるのも不思議ではありません。
Dr.メイソンの信念は、自分の体を知り、最も健康でいることは、健康的な食事をすることから始まり、それから得られるもので終わるということです.あなたは健康だと思いますか？食物繊維が豊富な主に植物ベースの食事を食べると、腸内、腸内で物事を動かすことができ、体に良い影響を与えます! (アメリカ人がこの情報を必要としていると考えてください。楽しい事実: オプラのこれまでで最も人気のあるテレビ番組の 1 つは、うんちに関するものでした。)
ここでメイソン博士は、食事と排便の頻度とがんとの関連性について説明しています。ある研究では、頻繁に排便する女性は、トイレに行く頻度が少ない女性よりも乳がんのリスクが 46% 低いことがわかりました。腸の運動性と呼ばれる体内で老廃物を移動させる行為は、老廃物中のエストロゲンを排泄するのに役立ち、それによって体内のエストロゲンが低下し、乳がんのリスクが低下します.物事を進める最善の方法は、食物繊維の量を増やすことだとメイソン博士は言います.
繊維は、植物の細胞基盤であるため、植物ベースの食品にのみ存在します (動物には直立を維持するための骨格と筋肉があり、植物ベースの食品は太陽に到達するために繊維が必要です)。この健康的な結果を達成するまで、より多くの繊維を食べ続ける必要がある場合は、植物ベースの食品全体を食事に追加し続けてください.
最近の研究では、食物繊維と乳がんリスクの関係が裏付けられています。食事中の繊維指数が高いほど、乳がんのリスクが低くなります。その理由の 1 つは、トイレの習慣によるエストロゲンの排除です。
事実、定期的に腸酸を除去することは健康的であるとメイソンは説明します。なぜなら、腸からの毒素が長時間そこに留まると体内に再吸収される可能性があり、これらの毒素は乳房に蓄積されるからです.乳がんのリスクを高める可能性があることを研究は示しました。メイソン博士は、食物繊維が多いほど腸を排泄する頻度が高くなり、体にとってより健康的であり、生涯にわたるがんのリスクが高まると説明しています.
"朝食、昼食、夕食の直後に排除するのはまったく普通のことであり、外国に行くのは気が進まないと確信している人もいる、と彼は言う.しかし、あなたが植物ベースのものを食べ、適切な量の水を飲んでいれば、定期的な排便につながるはずです.少なくとも 1 日に 1 回は行かない場合は、食事に食物繊維を追加してください。"
物事を動かし続けるために繊維食品をもっと食べる
テリー・メイソン博士へのインタビュー:
Dr.テリー・メイソン: 研究によると、排便が週に 3 回未満の女性は、乳がんになる可能性が 4 倍高いことが明らかになりました.
Elysabeth: みんな毎日排便してると思ってた。いいえ？便通の話になってしまい申し訳ありません。
Dr.テリー・メイソン: でもそれも人生の一部です.
エリザベート: もちろんです。出したものを得るために入れたものです。
Dr.テリー・メイソン: 何を入れるかによって、いつ出すか、どのくらいの頻度で出すかが決まります。何が起こるかは、週に 2 ～ 3 回しか排便がないのに、2 ～ 3 回食事をしている場合です。一日
Elysabeth: あなたのシステムが実際にそれを保持できるとは思いませんか?
Dr.テリー・メイソン: それが今私たちが持っているものです。彼らが食べている多くの食物には繊維がないので、それは人々がしていることです.
エリザベート: 肉には繊維がありません！私はちょうどこれを学びました。コレステロールが入っていることは知っていましたが、食物繊維がないとは知りませんでした
Dr.テリー・メイソン: 繊維は植物のセルロースに由来します.
エリザベート: 食物繊維なしでは健康になれない.
Dr.テリー・メイソン: 食物繊維なしでは健康でいられません。この研究によると 1, 481 人の女性が研究に参加し、基本的には週に 2 回以下の排便しかない女性を調べました。吸引器で乳房から液体を取り出したところ、その液体に前がん状態の変化があったことがわかりました。それは、血中の脂肪やコレステロールを分解するのに必要な余分な胆汁酸を排除していなかったからです.
しかし、それらを毎日排除しないと、1日で血流に再吸収され、血流に再吸収されると乳房に集中します.彼らはこれらの胆汁酸をチェックし、それら自体が癌を引き起こす可能性があるかどうかを確認しました。それが研究によって示されたものです。
標準的なアメリカの食事から植物ベースの食事に移行し、水を飲んでいると、排便の頻度がはるかに正常になります。あなたの子供のように。朝食後、昼食後にうんちをするのはごく普通のことです。
Elysabeth: では、人は 1 日 3 回うんちをするべきだと思いますか?
Dr.テリー・メイソン: 1日3回食べているなら.
Elysabeth: わかりました.
Dr.テリー・メイソン: 多くの人は、外国でうんちをするのが嫌いだと自分自身を訓練したので、そうしません.
Elysabeth: 皆さんの意見を聞かせてください。これについてどう思うか知りたいです。はい、あなたもその場で快適でなければなりません.
Dr.テリー・メイソン: そうですね。彼らは外国に行くのが好きではないので、いつでもそれを保持することができますが、理論的には、プラントベースの食事をしていて、水を飲むとうんちをします.
エリザベート: うん、素晴らしい!
Dr.テリー・メイソン: はい、それは重要です.
だから植物を食べよう！便秘の人のための別のオプションは、Metamucil などの繊維サプリメントを使用することです。繊維を手に入れよう！健康のためにも、1日に数回はトイレに行きましょう。インタビュー全体を見るには、ここをクリックしてください。
Elysabeth Alfano は、ラジオやテレビで植物由来の健康、食品、文化、ビジネス、環境に関するニュースを取り上げる主流メディアの植物由来の専門家です。すべてのプラットフォームで彼女の @elysabethalfano をフォローしてください。
