私たちがより健康的な生活を送って健康的な食べ物を食べようとしているとき、心は私たちをだます (そして妨害する) ことができます.落ち込んだ気分ほど、アイスクリームのパイントに早く手を伸ばすものはありません。すべての間違った食べ物に手を伸ばして、他の方法で自分自身を妨害する代わりに、あなたの規律を維持し、個人的に、またはあなたの周りの世界で、ささいなことであなたが最高になるときにそのモチベーションを維持するための役立つヒントがあります!
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変化の過程で自分に恵みを与えることが重要です。それを行う方法は、物事が暗いと感じたときに振り返るのではなく、前を向くことができるようにすることです.ポジティブな見通しを強化するマントラを思いつきます。のようなもの：未来は明るいです。それを十分に繰り返すと、あなたはそれを信じ始めます.
まず、理由を特定します。
"あなたが本当に変えたいものとその理由を特定することから始めましょう。有名なサイモン シネックの TED トークでは、インスピレーションは最終的な目標を理解する形で得られると説明しています。プラントベースの食事をしたり、運動したり、体重を減らそうとしたりするなど、なぜ何かをしているのかわからないと、状況が厳しくなったときに押し通すことができなくなります.自分の理由を知っていれば、つまずいたとしても、すべて達成できるように思えます。"
Second, Get real.
"自分が変えられない理由について、どのような否定的な信念、または実際の嘘でさえ自分に言い聞かせています.古傷ですか？長時間労働？家族の世話をしなければなりませんか？仕事を遂行する上での障害と言えるものは誰にでもあります。おそらく、あなたには複数の言い訳がありますか？ （もしくは嘘。) 代わりに、一度に 1 つの障害 (または嘘) に取り組むことに集中します。自分の本当の状況について自分に正直に話してください。自分に言い聞かせてください。朝ジムに行けないわけではありません。それは私が寝ることを好むということです.その現実を前向きな方法で強化できるメンター、仲間、または友人を探してください."
コミュニティに参加
"友達を賢く選びましょう。あなたの近くにいる人は、あなたが苦労を分かち合える人でなければなりません。彼らは、あなたを引き裂くことなく、あなたが共有する脆弱な情報のすべての部分で、すべての季節にあなたを励ます必要があります.夜遅くにアイスクリームに手を伸ばす？ （毎晩？）朝、ワークアウト仲間に、昨夜は本当にめちゃくちゃだったと言うとき、彼女はあなたを安心させますか？それは私たち全員に起こります.休憩してください。または、次回お電話いただければ、あなたを悩ませていることが何であれ、お手伝いします."
棚卸し
あなたの 24 時間の 1 日を見て、どこにダウンタイムがあるか、または数分間の自由な脳の時間があるかを特定し、それを有意義なことに使うようにしてください。棚卸しをしていると、時間を無駄にしている可能性もあります。あなたのすべての時間を吸うのは何ですか？ Eメール？ソーシャル閲覧？次に、エネルギー量が最も多い日と最も少ない日と時間を記録します。これらのギャップを、目標に近づける質の高い集中的な時間で埋めます。
小さく始めよう
一度に 1 つのポジティブな変更を実装し、毎日追跡するようにしてください。完了したときはいつでも追跡しないでください。目的のパスをさらに下らない場合は、追跡します。次に、自分の気持ちをメモして、何がうまくいかなかったかを書き留めます。何かを前進させる唯一の方法は、進歩の欠如を引き起こした原因を理解することです。次に、進歩しなかったという欲求不満が、今のやる気を引き出すのに役立つものであることを認識してください.
"もっと野菜を食生活に取り入れようと苦労していますか?あなたの理由を理解しますか？それが健康のためなら、野菜を買うために市場に行くことはあなたの健康への重要な投資であると自分に言い聞かせてください.店に行ったり、野菜を調理したりできなかった場合は、その欲求不満を解決する理由にして、次の機会にそうするように動機付けてください.これを正しく理解すると、気分が良くなります。"
比べるのやめろ
はい、私たちは皆、自分を他人と比較するこの習慣をやめる必要があります.しかし、最も重要なことは、私たちは自分自身と自分自身を比較するのをやめなければなりません.あなたの健康の旅は毎日異なります.あなたは人生で非常にフィットしてスリムだと感じた季節があったかもしれません.自己比較は、自分が以前のバージョンの自分ではない、またはできないので、変更しようとしても何の役にも立たないという考えに行き詰まったときに発生します!
代わりに、自分の個人的な過去を振り返るときは、勝利とその時何がうまくいったかだけに集中してください。過去の失敗はあなたを定義するものではありません。以前はうまくいっていたことが現在のライフスタイルに合わない場合は、最初からやり直す許可を自分に与えてください。最も重要なことは、私たちは皆どこかで始まり、すべての行動 (どんなに小さくても) があなたの人生に影響を与えることを覚えておくことです.
はい、休みます
これはあなたが考えていないかもしれないことです: 時々、荷馬車から落ちたとき、それは実際には休ませる必要があるというサインです.忙しいのが普通のときに減速するのは難しいかもしれませんが、休んでいるときは非常に大きな力があります。何も考えずに何かを繰り返しているからといって、何かを成し遂げているわけではありません。身体の休息や日常生活からの休憩を前もって計画し、リセットする許可を自分に与えてください。この時間は、感情的にも精神的にもリセットするのに役立ちます!
最も重要なことは、これらのどれがあなたの現在の状況に適しているかを見つけることです.一度に1つのことに集中することで、ポジティブな変化は避けられません.
