健康上の理由でビーガン ダイエットに切り替えることを考えている場合、最初に頭をよぎるかもしれない質問は、「ビーガンになると実際に私はより健康になるのだろうか?」ということです。 (簡単な答え: はい、主に自然食品を食べる限り。)
" 2 番目の質問は、次のようなものである可能性があります: 健康上の利点を確認したり、結果を感じたりするのにどのくらいかかりますか? （それはすぐに起こります：あなたの体、あなたのエネルギー、そして炎症からのあなたの膨満感の解消への利益は、ほとんどすぐに始まります.わずか3週間でコレステロール血液検査の違いを測定することが可能です。)"
そして 3 番目の質問は、次のようになる可能性があります。答えはあなたがそれをしている理由に依存するので、この答えは複雑です。あなたが私たちと同じように、健康上の理由から始めて、環境への懸念を追加し（肉や乳製品をスキップすることで気候変動への影響を減らします）、動物の扱いについて学び、基本的にゲームは終了です.しかし、私たちはそれに到達します.
ビーガンはより健康的で、植物ベースの食事をする人も、ホールフーズの食事に固執すれば
" 最新の研究によると、自然食品、植物ベースの食事は、心臓病、2 型糖尿病、肥満、高血圧、乳がんのリスクを低下させます。秘訣は、野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、種子を豊富に含む高繊維食を食べることです。つまり、技術的にはジャンク フード ビーガンになることもできますが、加工食品 (ポテトチップスやパッケージ化されたお菓子) を避けることで、実際に健康上の結果を高めることができます。"
自然食品ビーガンまたは植物ベースの食事で最も印象的なことは、野菜や果物を皿に追加すると劇的な健康上の利点があり、すべての主要な原因による早死のリスクが低下することです。科学的研究が見つかりました。
しかし、決定的な質問は次のとおりです: 最良の結果を得るには、どれくらいの期間ビーガンを維持する必要がありますか?
これは、一部の人々にとって、ビーガンまたは植物ベースの旅の最初の差し迫った質問です.彼らは、肉を永遠にあきらめたり、別の卵を持たないことを想像することはできません.また、本物のチーズを使ったピザのない未来は考えられません。しかし、切り替えを行った人にとっては、想像以上に簡単です。現在、オムレツの食感と味を完全に模倣するナッツベースのチーズ、肉のない肉、卵があります.それでも、切り替えを検討している人にとって、64,000 の質問は次のとおりです: 植物ベースの自然食品の食事をどのくらい食べ続ければ、その恩恵を受けることができるでしょうか?
"答えは古くからあります: あなたは自分の理由を知る必要がありますか?あなたがマラソンを走るとき、それはメダルのためですか、あなたがそれをした生涯の知識のためですか、それとも心臓の心血管の健康のためのランナーになりたいですか?それとも、子供たちから離れて時間を過ごしたかっただけで、言い訳のできない言い訳が必要ですか?"
ビーガンも同じです。もしあなたが健康のためにそれをしているなら、それは喫煙をやめるのと少し似ています.メリットはすぐに現れますが、スティックに戻ると有害な側面も現れます.動物を惨めさと殺戮の生活から救うためにビーガンになるのであれば、それは非常に単純な方程式です.大物に危害を加えたくないなら、ベーコンをあきらめる決断は二者択一です。
地球への影響を軽減したい場合も同様です。極地の氷が北極海にどれだけ溶けても問題ありません。それは一方通行であり、科学者によると、地球は毎年熱くなるため、被害を止めたり遅らせたりしようとしていますが、これは累積しているようです.科学者によると、畜産は人間の行動の中で最も高いレベルの温室効果ガスに貢献しています。動物性食品を 1 日 1 食だけやめて、1 日の 3 分の 1 を植物ベースにするだけでも、NY から LA まで車で移動するのと同じ化石燃料を節約できます。 1 日 2 回行うと、二酸化炭素排出量を増やすことなく、車で戻ることができます。
しかし、あなたの希望が健康で長生きし、より多くのエネルギーを持ち、免疫システムを強化し、さらには体重を減らすことである場合、プラントベースに行くことはライフスタイルの選択です.試してから元の食べ方に戻すという意味ではダイエットではありません。これは、乳製品を二度と唇に触れさせてはならないという意味でもありません. The China Study の共著者である T. Colin Campbell は、95% を植物ベースにすることの健康上の利点は完璧であるのと同じくらい優れていると述べています。しかし、彼の警告は、油を捨てて、植物ベースの食事の全食品バージョンに厳密に固執する必要があるということです.したがって、ビーガンという言葉は、動物性食品が食品に含まれていないことを意味するだけなので、注意が必要です.しかし、ビーガンである砂糖やあらゆる種類のカロリーゴミを食べることはできます.したがって、健康への真の道は、ホールフードの植物ベースの食事にあります.ダイエットという言葉は、何を食べるかを示すためのものです。
目的が変わり、より健康になりたいと決心した場合、地球を救い、家畜が苦しむのを防ぎますか?立ち止まるのに良い日はありません。 ]
それとも、元の動機に固執する場合: より健康になりたいですか?それは同じ答えとしてネットアウトするつもりです。禁煙は、禁煙を続けて初めて効果があります。喫煙に戻ると、これまでの健康増進が逆になります。そして、環境への影響を減らすことがあなたの希望ですか?私たちのデリケートな気候にとって、地球は日々危険にさらされています。
.何よりもまず、気分が良くなり、軽くなり、むくみが少なくなり、長引く炎症によるランニング中に関節が痛まなくなったら、走り続けたくなるでしょう。単純な真実は、あなたが戻りたくないということです.
ビーガンになることを選択することはライフスタイルであり、多くの人が決してあきらめたくないライフスタイルです
".さらに、それが気候変動や家畜にどのように役立つかを学び、戻る理由はありません."
Whole30ダイエット、減量のためのケト、その問題を解決するためのアトキンスなどの他の食事スタイルとは異なり、ビーガンまたはプラントベースは単なる食事の変更ではなく、ライフスタイルの変更です.つまり、これまでずっと食べてきたものをあきらめるために、食事計画を再考しなければならないということです。しかし、このページをクリックして難しそうに聞こえる前に、次のことを考えてみてください: ポジティブなことはネガティブなことをはるかに上回り、モチベーション次第で、勝利 (健康)、勝利 (地球)、勝利 (動物) になる可能性があります。 ）。あなたが自分のしていることを信じていて、プラントベースの食事を選ぶことで気分が良くなるなら、それは簡単で楽しく、より健康で長生きするのに役立ちます.良いニュース: 永遠に使い続けたいなら、そうすることができます。
"ほとんどのダイエットは、目的が何であれ、目標を達成するために短期間続けるものです。すべての制限があるため、通常、それより長くそれらに固執することはありません.ビーガンになると、肉、乳製品、卵などの特定の食品グループがカットされますが、奪うよりも多くを得ることができます.健康上の問題や早期死亡のリスクを高めることが示されている動物性食品 (赤身の肉など!) を食べる代わりに、より健康的で植物ベースの食事で構成されており、長く幸せな生活を送るのに役立ちます。 "
「アメリカ栄養士協会が述べているように、よく計画された多様なビーガンの食事パターンは、人生のあらゆる段階で健康になる可能性があります.それが彼らの選択であるなら、それは誰かの人生全体にわたって絶対に続くことができます」とTasting to Thriveの所有者であるRD、MPHのLauren McNeillは言います. 「ビーガン食、特にマメ科植物、全粒穀物、野菜、果物、ナッツ、種子が豊富な植物を多く含むビーガン食に従うことは、心血管疾患、2型糖尿病、および特定の種類の癌を発症するリスクの低下に関連している可能性があります. 」
そして、一部の人々がどう思うかもしれませんが、それは一時的な流行でも食事制限でもありません。本当に必要なのは、少し余分な計画を立てることだけです。これは、自分の皿に載せるべきものとすべきでないものを完全に再考しているときに期待されるものです.研究を行い、適切な指導を受けると、生活の糧となる食生活を身につけることができます。理由があって100歳のビーガンがいるとしましょう.
