自分が食べている食べ物についてよく考えます – 動物性食品が含まれていますか?カラギナン入ってる？砂糖はどれくらい入っていますか？ – しかし、サプリメントの内容を最後に精査したのはいつですか?アメリカ オステオパシー協会の調査によると、なんと 86% のアメリカ人がビタミンやサプリメントを摂取しています。プラントベースまたはビーガンの場合は、ビタミン B12 を追加するなどして、おそらく補う必要があります。
ただし、問題は次のとおりです。サプリメントに何が含まれているかを正確に知ることはほとんど不可能です.栄養補助食品に関する FDA の規制はありますが、比較的緩いものです。サプリメントや栄養製品をレビューする ConsumerLab.com の社長である Tod Cooperman 医学博士は、次のように述べています。ビタミンラベルには調達要件がないため、何が含まれているのか、生の栄養素がどこから来たのかわかりません. 「高品質の材料を使って正しく製品を作ることをメーカーに頼っていますが、善意のある企業でさえ、知らないうちに間違いを犯しています。」
だからこそ、購入するサプリメントにはさらに注意を払う必要があります。動物や魚などのビタミンの産地など、サプリメントを選ぶ際に注意すべき6つのヒントを次に示します.さらに、考慮すべき8つの「クリーン」なビーガンフレンドリーブランドが見つかりました.
ヴィーガンサプリ選びの6つのコツ
1.誤解を招く無意味な主張に気をつけてください
サプリメントが病気を治療または予防すると主張している場合は、注意して進めてください.「この種のマーケティングは不正確で違法です」と、ロサンゼルスの登録栄養士で栄養士のマーシャ・デービスは言います。また、「独自のブレンド」が含まれていると言っているサプリメントにも質問する必要があります.翻訳？ 「これは、フィラーまたは安全でない成分が含まれている可能性があることを意味する可能性があります。」
無意味または疑わしいサプリメントラベルのその他の主張:
- "「臨床試験済み成分配合」テストされたという言葉は、証明されたという意味ではなく、成分の組み合わせが一緒にテストされたことがない場合もあります."
- 「FDA承認の研究所でテスト済み。」 FDA はラボを承認していません。
- 「医薬品等級」というのは、ほとんどのサプリメント成分にそのようなものがないからです。
2.あなたが必要以上に得ているかどうかをラベルがあなたに伝える必要はないことを知ってください
ここにサプリメントのクレイジーな点があります。 .これを改善するには、各成分の摂取量を示すサプリメントを探してください。
3.添加物を避ける
硬化油、人工着色料、添加糖（主にグミに含まれる）、ステアリン酸マグネシウム、二酸化チタンは、サプリメントに含まれる添加物のほんの一部であり、専門家はさまざまな理由からそれらすべてを避けるようアドバイスしています。 .たとえば、錠剤を白くするために一般的に添加される二酸化チタンを例にとってみましょう.
FDA はこの物質は一般的に安全であると考えており、人間の研究でこれを裏付ける証拠は不足していますが、国際がん研究機関はそれを発がん物質と見なしています、とデイビスは言います.または、錠剤の分解と吸収をサポートするためにサプリメントに添加されるステアリン酸マグネシウムを検討してください.一般的に摂取しても安全だと考えられていますが、摂取しすぎると下剤効果があり、一部の人々はそれにアレルギーがあるとデイビスは言います.一方、油にはトランス脂肪酸（「最悪のタイプの脂肪酸」）が多く含まれており、人工着色料にはさまざまな種類の悪影響があることが示されています.多動性とADHDを悪化させます。
4.サードパーティのテストを探す
サプリの問題はコンタミ。 「ヒ素、鉛、水銀などの重金属はサプリメントに含まれており、体内で有毒になる可能性があります」とデイビス氏は言います.ただし、FDA は、各メーカーに判断を委ねるのではなく、サプリメントの汚染に関する制限を設けていません。 「問題は、製造業者が汚染物質や活性成分の検査方法を決定する必要があり、他の方法ほど厳密ではない方法を選択する可能性があることです」と Cooperman 氏は言います.
これが、製品成分がテストされたことを示すためにウェブサイトで結果を提供することでさえ、サードパーティのテストを行う会社を探すことが重要である理由です.認証。この指定は、同社がとりわけ社会的および環境的パフォーマンスの最高基準を満たしていることを示しており、サプリメントの安全性にとって重要である.
5.ビーガン成分配合のサプリを探す
植物ベースの成分、特にハーブを含むサプリメントを選択している場合、サードパーティのテストはさらに重要です. 「私の最大の懸念は、成長するときに植物に吸収されることが多い重金属です」とCooperman氏は言い、ConsumerLab.comは有機と表示された製品がこの点で優れていることを発見していないと付け加えた.製品に汚染物質に関する警告ラベルを含めることが法律で義務付けられているカリフォルニア州に住んでいる場合を除き、ConsumerLab、USP、または NSF によってテストおよび承認された製品を探し、多くのハーブ成分を含み摂取する必要がある製品には注意してください。大量に、彼は付け加えます。
6.リストされた薬物相互作用を見つけることを期待しないでください
栄養と薬物の相互作用を特定しないことは危険である可能性があるとデイビスは言います.たとえば、ハーブサプリメントのブラックコホシュはアトルバスタチンと相互作用し、肝臓毒性を引き起こす可能性があります.「これが、サプリメントを摂取する前に常に医療提供者に確認することが重要な理由です」と彼女は言います.
信頼できるヴィーガンサプリブランド
ビーガン サプリメントを販売する企業の数 (実際には、グミはこのリストに含まれていません) は日々増加しています。ここに私たちが愛するブランドのいくつかがあります.
- カルジー: この会社は、藻類油から作られた持続可能なオメガ 3 サプリメントを販売しています。 1% For The Planet のメンバーである Calgee も、環境に優しく、多くの場合堆肥化可能またはリサイクル可能な梱包材を使用しています。
- Cymbiotika: この会社が販売する亜鉛やマグネシウムからアップルサイダービネガーやプロバイオティクスまで、ほとんどすべてがビーガンであり、ほとんどの製品には有機成分が含まれています.そのウェブサイトは、フィラー、添加物、砂糖、化学物質、GMO、または防腐剤などを決して使用しないと主張しています.
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.ではなく、ハチミツやその他のミツバチ由来の成分が含まれているためです）。社内で製品をテストする一方で、必要に応じてサードパーティのテストも使用します。ボーナス？製品のパッケージからハーブをたどることができます。
- MegaFood: MegaFood は有機認証を受けているだけでなく、グリホサート残留物フリーの認証も受けています。つまり、その製品は、有害な農薬であるグリホサートに関する第三者試験を受けています。実際、同社は実際に125を超える農薬と除草剤をテストしています.ビーガン製品はすべてビーガンアクションの認定を受けています。
- NOW サプリメント: 食品会社として NOW をご存知かもしれませんが、豊富なサプリメント ラインもあります。社内で製品をテストし、USDA Organic、Cruelty-Free、および Non-GMO Project Verified のサードパーティ認証を取得しています。すべての製品がベジタリアンまたはビーガンであるとは限らないため、製品のビーガン シールを探してください。
- Pure Synergy: Pure Synergy の Web サイトのセクションでは、各成分と最終製品のテストを含むテスト プロセスに専念しています。その後、各サプリメントは独自の適合証明書を取得して、結果を検証します。幅広い製品を含むそのサプリメントは、有機果物から供給されています "
- Wholier: 自分のニーズに合ったマルチビタミンを見つけることができなかったビーガンの起業家であるリサ・ゴンザレス・ターナーによって設立されました。市場に出回っているほとんどのビタミン D3 は羊毛から作られているとゴンザレス・ターナーは言います。彼女は 2017 年にニューヨークのブルックリンで会社を立ち上げました。全国発送いたします。 "
- Zhou Nutrition: このユタ州を拠点とする会社は、メチル B12、マルチビタミン、プロバイオティクスなど、数多くのビーガン サプリメントを販売しています。同社は、生製品と最終製品のすべてのバッチをテストし、サードパーティのテストを行っています.周のビーガン製品を確実に見つけるには、「ビーガン V」ラベルを探してください。
栄養士が承認した最高のビーガンマルチビタミンについては、The Beetの植物ベースのマルチビタミンガイドをご覧ください.
