グレープフルーツには、亜鉛とビタミン C の希少な高レベルの組み合わせがあり、今すぐ利用できる 2 つの免疫力を高める化合物です。赤みがかったピンク色の柑橘系の果物には、果肉、皮、果汁に強力な抗酸化物質が含まれており、免疫力を強化し、病気のリスクを下げるために必要な栄養素とビタミンを大量に提供します.しかし、苦くてジューシーなグレープフルーツをかじる前に、グレープフルーツの化合物がスタチンのようなあなたの薬に干渉しないことを確認するために、医師または医療提供者に相談してください.
いくつかの研究は、グレープフルーツが非常に強力で、自然な減量を促進し、強力な免疫システムを構築し、インスリン抵抗性を軽減することを示唆しています.研究によると、グレープフルーツを食べると、糖尿病や腎臓結石のリスクが低下する可能性があることが示されています.
ワンダー フルーツ (特にピンク色の品種) には抗酸化物質のリコピンも含まれており、心臓血管の健康を改善し、特定の癌、特に前立腺癌の増殖を遅らせたり予防したりすることが示されています。ただし、がん患者は、化学療法を妨害して合併症を引き起こす可能性があるため、強力な果物を食べる前に医師に相談する必要があります.
.最後に、グレープフルーツには天然のクエン酸が含まれており、腎臓に良い影響を与え、消化を助ける.
今日の食事にグレープフルーツを加えるべき7つの健康上の理由
1.グレープフルーツは栄養豊富で低カロリー
グレープフルーツはカロリーが低く、栄養素が高く、ほとんどのビタミンとミネラルを提供します.実際、グレープフルーツは最も低カロリーの果物の 1 つで、大きな果物 1 個あたりわずか 102 カロリーです。繊維含有量が非常に多いため (1 果実あたり 4 グラム)、1 つ食べると 1 日を通して満腹感を保つことができ、減量に役立つ可能性があります。
多くの栄養士は、グレープフルーツは強力な免疫力を構築するための健康的で自然な方法であるため、毎日推奨されるすべてのビタミンの良い供給源としてグレープフルーツを推奨しています.柑橘類は、RDI の 128% のビタミン C が豊富で、細胞機能をサポートすることで免疫防御に貢献します。グレープフルーツは、RDI の 56% を占めるビタミン A も豊富で、心臓、肺、腎臓を保護し、心臓の健康を促進し、病気のリスクを低下させます。さらに、グレープフルーツには、体に必要な必須ミネラルであるカリウム、チアミン、葉酸、マグネシウムが含まれています。
2.グレープフルーツを食べると免疫システムが保護される
免疫機能は日常生活の重要な部分であり、病原体に対する強力な防御を維持することは、体が病気にならないようにするために今特に重要です.いくつかの研究によると、グレープフルーツやその他の柑橘系の果物は、細胞がウイルスと戦うのを助けることが知られているビタミンCの含有量が高いため、免疫のヒーローです.ビタミンCは、抗炎症、抗ウイルス、および抗菌化合物として、3つの方法であなたの体を助けます.健康な免疫システムは、慢性炎症からも保護します。
グレープフルーツには亜鉛も含まれており、健康な免疫力をサポートし、代謝機能の安定にも役立ちます。ビタミン C と亜鉛の免疫増強の役割とその効果に関する研究で、研究者はビタミン C と亜鉛の摂取が風邪を含む呼吸器感染症の期間を短縮するのに役立つことを指摘しました。特定の病気。
3.グレープフルーツは食物繊維が豊富なため、食欲をコントロールし、減量を促進する可能性があります
グレープフルーツなどの自然食品に含まれる水溶性食物繊維は、水と混ざってゲル状の物質を形成し、消化された食物が胃に入るペースを遅くし、より長く満腹感を感じさせます.したがって、高繊維食を食べることは、減量や健康的な体重の維持に役立つ可能性があります.
"グレープフルーツの果肉は繊維が豊富で、低カロリー食品です。 1 つのグレープフルーツには、わずか 102 カロリーで 4 グラムの可溶性繊維が含まれています。女性は 1 日あたり 25 グラム以上の繊維を目標とし、男性は 38 グラムを目標とする必要があります, >"
1950 年代から人気の悪名高いグレープフルーツ ダイエットは、ダイエットをする人がすぐに体重を落としてしまうため、定着していません。ダイエットでは、朝食、昼食、夕食の前にグレープフルーツの半分を食べる必要があり、他のカロリー制限も必要です.アイデアは、食事の前に果物を食べることに基づいており、満腹感をより速く感じ、少量を食べる.医師に相談する前に、極端なダイエットを試みないでください。
4.グレープフルーツはインスリン抵抗性を低下させ、糖尿病のリスクを低下させる可能性があります
"細胞がインスリン抵抗性になると、血糖値が上昇したままになる可能性があり、血糖値が特定のしきい値を長期間超えると、最終的には 2 型糖尿病やその他の病気につながる可能性があります.したがって、糖尿病のリスクを下げるためにインスリン抵抗性を減らすことは健康的です.グレープフルーツを定期的に食べると、インスリン抵抗性が低下し、細胞が損傷から保護される可能性があります. 91人の肥満参加者を対象とした研究では、グループに毎日異なる果物を与えて、どの果物が減量に最も影響を与えたかを判断しました. 12週間後、グレープフルーツを摂取したグループが最も体重が減りました.研究は2つの異なる仮説を結論付けました: インスリン抵抗性は新鮮なグレープフルーツで改善されました>"
5.グレープフルーツのクエン酸は腎臓結石のリスクを軽減する可能性があります
腎臓結石は非常に痛みを伴う一般的な疾患であり、調査によると、米国では 11 人に 1 人が罹患しています。グレープフルーツは、腎臓内のカルシウムと自然に結合して体内の老廃物を洗い流すクエン酸により、腎臓結石のリスクを軽減する可能性があることが研究で判明しました.さらに、グレープフルーツに含まれるクエン酸は腎臓の pH レベルを上昇させ、結石の形成を防ぎます。
グレープフルーツは酸性の味がするかもしれませんが、体内のアルカリ性pHバランスを促進します（一方、脂肪の多い食品は体内の酸反応を促進します）.アルカリ性 pH ダイエットは、腎臓の健康を改善し、減量を促進し、病気を予防し、その抗炎症特性により体の痛みを軽減することが知られています.
6.グレープフルーツは水分含有量により心血管の健康を改善する可能性があります
グレープフルーツは水分含有量が高く、中型のグレープフルーツの半分、または果物の総重量の約 88% に約 4 オンスの水が含まれています。グレープフルーツは水分補給と栄養補給に非常に優れているため、保湿スキンケア製品には柑橘類が主成分として含まれていることがよくあります.ハーバード大学のレビュー研究によると、水分を含んだ体は細胞に健康的な速度で栄養素を供給し、臓器を適切に機能させ続けます。これにより、脳機能が向上し、心臓の健康が改善され、睡眠が改善され、気分が良くなります.水分補給の最善の方法は水を飲むことですが、水分の多い食品も役立ちます.
7.グレープフルーツのピンク色は、がんと戦う抗酸化物質であるリコピンに由来します
"グレープフルーツの赤みを帯びたピンク色は、抗酸化物質であるリコピンによるもので、ある研究によると、特定の癌、特に前立腺癌の増殖を防ぐ能力があることが実験室で示されています.ただし、同じ研究によると、リコピンの補給は強力な抗酸化作用と関連しており、化学療法や放射線療法を妨げる可能性があるため、がん患者は常に注意を払い、医師に相談する必要があります."
グレープフルーツは万人向けではなく、副作用について医師に相談する必要があります
おそらく薬としての食品の最も良い例では、グレープフルーツは強力な果物の 1 つであり、それが信じられないほどの健康上の利点が満載されている理由です。一方、果物は非常に強力であるため、服用している薬に干渉する可能性があるため、食べる前に医師に相談してください（グレープフルーツの化合物は、食べてから数日間スタチンを中和することができます.さらに、グレープフルーツを過度に食べると、果物に含まれるクエン酸により歯のエナメル質侵食を引き起こす可能性があります.しかし、結局のところ、私たちはあなたが食べることができる最も健康的な食品の1つとしてグレープフルーツを支持しています.
