検疫中に恥ずかしいことに、ひどい食事パターンに陥ってしまいました。私の日々は非常に有望に始まります。朝食には、一杯のお湯とレモンから始め、アボカドのトーストか、植物ベースのチーズとマッシュルームを使った簡単な JUSTEgg スクランブルのいずれかを食べます。よし、それは悪くない。しかし、それから間食が始まります。
この間食行動は私を間違った道へと導きます: 一握りのクルミ、いくつかのダークチョコレート、そしておいしいスナック、野菜ストロー、ピタチップス、ケトルチップスを添えたビーガングリルチーズサンドイッチ.すべて昼食前。それから、夕食を食べられないほど満腹になるまで、ダーク チョコレートを追加します。
今朝、ビートからの「今日のスムージー」レシピ付きのメールを受信ボックスに見つけて、とても感謝しています。恐ろしい間食の習慣を合理化することを期待して、毎日スムージーを作る予定です.今日、私は全速力でこれらのスムージーのうち 3 つをテストして、それらが Caitee 承認済みかどうかを皆さんにお知らせします.
"注: 父からカメオ出演がありました。父は入ってきてスムージーを味わい、次のように言いました: すばらしい午前中のおやつ。彼は午前3時に起きるので、彼の午前中のおやつは私の一日の始まりです."
今日のスムージーサインアップ
スムージー 1: ケイティ・リーの免疫力を高めるエナジースムージー
ケイティ リーの抗酸化物質が豊富なエネルギー スムージーで朝のフルーツを摂り、強力な抗炎症作用と免疫力を高めるチアシードを加えます。 (健康な免疫ヘルパーを摂取するその他の方法については、免疫力を高める 13 のベスト フードを参照してください。) パイナップルとオレンジ ジュースに含まれるビタミン C は、体に必要な免疫力を高めます。
材料
- ブルーベリー
- いちご
- パイナップル
- マンゴー
- バナナ
- オレンジジュース
- 豆乳
- チアシード
- ワンミント小枝
説明書
1.滑らかになるまで材料をブレンダーに入れます。氷の上に注ぐか、まっすぐに注ぎます。飾りにミントの小枝を添えます。
作った理由: Katie Lee's Immune Boosting Energy スムージーを作ったのは、タイトルだけでも、隔離されている今、私たち全員が最も必要としている 2 つのこと、つまり強い免疫力だからです一日中ベッドに横にならないためのシステムとたくさんのエネルギー.
私が気に入っていること: このスムージーがどれだけフルーツフォワードであるかが大好きです。このレシピが、冷凍庫の周りやパントリーにすでにある材料を必要とするのは特に素晴らしいことでした.ナパバレーではすべての植物が咲き始めたので、このレシピのために自分で作ったオレンジジュースをジュースにすることに興奮しました.
私が変更するもの: ビタミン E、カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛が豊富なため、チアシードの代わりにヘンプシードに切り替えました.
誰に提供しますか: このスムージーは父のために作りました。彼はブルーベリーとイチゴだけでなく、オレンジ ジュースも大好きです。
また作りますか: このスムージーをもう一度作ります。美味しくて、約 2 つのスムージーができ、共有するのに最適です。
スムージー 2:マンゴー抹茶スムージー
抹茶には信じられないほどの健康上の利点があります。特に、私たち全員が健康を保ち、無菌状態を維持しようとしている場合は特にそうです。抹茶はビタミンCと亜鉛の強力な供給源であり、どちらも強力な免疫ブースターです（Cが防御力を高めている間、亜鉛はその経路にあるものをすべてノックアウトします）.抹茶について知りたいことはすべてここにあります。このスムージーには抗酸化物質も含まれており、膨満感を防ぎます。亜麻、チア、麻などのスムージー ミックスに種を加えることで、タンパク質の摂取量を増やすことができます。
材料
- 1 冷凍バナナ
- 抹茶パウダー小さじ1
- 無糖アーモンドミルク/ライトココナッツミルク 1カップ
- アボカド1/2個
- 冷凍マンゴー1カップ
- 1スクープバニラベガプロテインパウダー、（または他のバニラプロテインパウダー）オプション
- キウイまたはその他のフルーツ
説明書
- すべての材料をブレンダーに入れ (飾りに使用するキウイやその他のフルーツを除く)、滑らかになるまでブレンドします
- このままでも楽しめますし、お好みのグラスにココナッツミルクを注ぎ、その上から抹茶シェイクを注ぎ、ストローで混ぜて渦巻き模様の絞り染め風に仕上げることもできます
作った理由: マンゴー抹茶スムージーを作ったのは、体を健康に保ち、免疫システムを高めるのに不可欠な栄養素であるビタミン C が豊富だからです.
好きなところ: この春には行けなかった島での休暇と抹茶に連れて行ってくれるので、このスムージーのトロピカルな風味が大好きです
私が変更するもの: このスムージーの一貫性が私の好みには少し濃すぎたので、レシピにアーモンドミルクを少し追加しました.
誰に提供しますか: 母は家事でとても忙しく、自然のエネルギーを少しでも後押しできると思ったので、母のためにこのスムージーを作りました。
また作りますか: はい、このスムージーが大好きで、また作ります!シンプルな材料で美味しく栄養満点でした。
スムージー 3: キンバリー・スナイダーの光るグリーンスムージー
タンパク質や脂肪を追加せずに、これらの要素に限定してシンプルに保ちます.あなたのシステムを浄化して解毒するので、GGSはあなたに持続的なエネルギー、輝く肌、そして最適な消化を与えます.また、集中力と明晰な心を育みます。 GGS は私たちの人生の旅を毎日サポートするためにここにいて、私の朝の練習の不可欠な部分です.
材料
- 冷たいろ過水2カップ
- 1束ほうれん草
- セロリ 2～4本 半分に切る
- ロメインレタス1頭
- コリアンダー小束、太い茎は切り落とす(お好みで)
- パセリは小束、太い茎は切り落とす(お好みで)
- 1 リンゴ、芯と種を取り、四分の一
- 1 ナシ、芯、種、四つ切り
- 1 バナナ
- ½新鮮なレモン、皮をむいて種をとった
説明書
- 水、ほうれん草、セロリ、ロメイン、ハーブを使用する場合は、記載されている順にバイタミックスまたは他のブレンダーに入れ、蓋をしっかり閉めます。
- 低速でブレンダーを開始し、徐々に速度を上げて滑らかになるまでブレンドします.
- りんご、洋ナシ、バナナ、レモンを加えてなめらかになるまで混ぜる.
作った理由: キンバリー・スナイダーのグローイング・グリーン・スムージーを作りました.
.正直美味しかったです。私が変更したいこと: このスムージーではコリアンダーの味が我慢できないので使用しないことにしました。また、このスムージーは、私が作った他のどのスムージーよりもブレンドする必要がありました.
誰に提供しますか: このスムージーは私のために作りました。私は自分の食事にもっと緑を追加することに取り組んでいますが、これはそれを行うのに最適な方法でした.
もう一度作りますか: このスムージーをもう一度作ります。ロメインのビタミン A とセロリのビタミン K が豊富で、リンゴとナシ。
今日のスムージー: 毎日作る免疫力を高めるレシピ |
