今、正気でいることは簡単なことではありません。私たちの愛する人たちと私たち自身への懸念と、日常生活が完全に覆され、ニュースが日ごとに悲惨な見通しをもたらしていることとの間で、闘争が非常に現実的であることは驚くことではありません.これまで以上に、私たちは精神的な不屈の精神を利用して、混乱の中で落ち着いて落ち着く必要があります。良いニュース？嵐を乗り切るために日常生活に取り入れられる実践はたくさんあります。この激動の時代をただ呼吸して健康を維持するための、専門家が承認したヒントをいくつかご紹介します。
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すべてが一時的なものであることを思い出してください.
好きなヨガインストラクターが説くように、変化は人生の本質です。今こそ、その考え方を実践し、内なる禅を導く時です。ライフスタイル インフルエンサーで LÄRABAR アンバサダーの Bella Bucchiotti は次のように述べています。
「人々は家族とより親密になり、愛は世界中に送られ、隣人は近所のお年寄りを助けています.混乱にもかかわらず、そこにはたくさんの良いことがあります。それを見て思い出すことを選択するだけです」
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誰かにメッセージを送って、気にかけていることを伝えましょう。
しばらく連絡を取っていない人に連絡を取ることを毎日の目標にしましょう。この困難な時期に、数年前のように、甥のバー・ミツバー以来会っていない古い友人や親戚は、本当に感謝するでしょう.
「誰かに愛のエネルギーを送ることで、あなたの心の状態を瞬時に変えることができます。そして最も良い点は、現在、ほとんどの人が自分のデバイスをさらに使用していることです。すぐに応答が返ってくる可能性があります」と、シェフであり、レイキ マスターであり、ウェルネスの専門家である Serena Poon 氏は言います.
彼女はまた、心のこもったメモを自分自身に書き留めることを勧めています。 「私の家は私の聖域です。私はインターネットにアクセスできます。私たちのユーティリティはすべて影響を受けていません」元気です。私は強いです。この瞬間、私は大丈夫です。」 呼吸して繰り返します。」
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冷水と仲良くなろう
"はい、そうです。温かいスープは魂に良いかもしれませんが、凍った冷たい水はあなたの正気に非常に良いかもしれません.体を冷たい水に浸すことは、蓄積されたストレスや不安を解消する最も簡単な方法です。アスリートは炎症を軽減するためにそれを行いますが、脳にも信号を送ります.飛び込むための冷たい浴槽や池はありませんか？冷たいシャワーも効果的です」と、植物ベースのプロテイン バー ブランド、R.E.D.D. の創設者である Alden Blease 氏は語ります。 「ここでのポイントは、心の中で経験しているものよりもはるかに大きなストレス/不快感に自分自身をさらすことです.ストレスによって引き起こされた思考パターンから自分自身にショックを与える.冷たいシャワーを浴びた後は、心地よい火で体を温めることができます。それは、私たちの周りに渦巻くより大きな脅威のように、一時的なものです."
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今この瞬間にしっかりと根を下ろしてください。
ヒッピーの大学のルームメイトがいつも言っていたように: 今ここに何がある?マントラを繰り返し、今この瞬間に何が重要かを自問自答してください。自然療法医であり、無毒生活の専門家であるクリスチャン・ゴンザレス博士は次のように述べています。私の意見では、存在する最も強力な薬は自己認識です。すでに起こった過去と存在しない未来を反芻するのが習慣になっています。」現在を根付かせるのに問題がある場合は、現在のコロナウイルス危機を乗り切るように設計された無料のガイド付き瞑想トラックを現在提供しているヘッドスペースを試してください.
「人生は今この瞬間から展開するということを理解することは、精神的にも肉体的にもメリットがあります」とゴンザレスは続けます。 「覚えておいてほしいのは、慢性的なストレス状態は、非常に多くの点で身体にとって毒になるということです。今日は 10 ～ 15 分かけて、通常の活動に完全に取り組み、どのように感じているかを確認してください。その感覚はマインドフルネスと呼ばれます。」その活動が料理、掃除、パントリーの整理（ため息、quarantinelife）であろうと、これらすべてのことを、自分自身と自分の落ち着きにつながるのを助けるために、意識と優雅さのレベルを高めて行うことができます.
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今あるものに感謝しよう
このような悲惨な瞬間は、感謝の練習をすることが最も重要です.持っていてラッキーだと思うもののリストを書き留めるか (流水! 良い本! 古い友人からのテキスト!)、家族や友人にチェックインして感謝のリストのそれぞれを確認するかどうかに関係なく、この危機は次のことを示します。
「これらすべてから学ぶことはたくさんあります。おそらく希望の光は、大きな変化が起こっていることです。私たちはそれを肯定的に見るか、そうでないかを選択できます。私は地球が回復していると信じています。私たちの人間関係はますます強くなっていると思います」と生のビーガン ライターで活動家のクリスティーナ カリーロ=ブカラムは最近の Instagram の投稿で書いています。 「私たちは皆、これまで以上に健康と自由に感謝することを知っています。」
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クッキーを焼く
そして繰り返す。グルテンフリーとビーガンのレシピの第一人者である Earthy Andy の Andrea Hannemann のリードに従って、「クッキー検疫チャレンジ」に入ります。私たちの口は、これらのネバネバした、チョコレートの斑点のある喜びの写真ですでに水をまきます.あなたが経験しているかもしれないストレスや不確実性を手放し、口の中でとろけるように、噛み応えのある温かいチョコレートのような一口一口で迷子になります！たくさんのことが起こっていて、ストレスがたまると、たとえそれが一瞬であっても、チェックアウトするのが最善の方法です.
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幸せになる音楽を聴こう
音楽は世界を回し、私たちの心をより良いものにしてくれます。デスクに座った瞬間に「アレクサ、WQXR を再生して」と言ったり、毎晩時間を作って古いコンサート DVD を見たりする場合でも、毎日音楽を聴く時間を確保してください。 Poon は、彼女が特に気に入っている 1 つのアウトレットを共有しています。アーティストに LIVE や IGTV で 20 分間のセグメントを行ってもらい、お気に入りの曲を演奏してもらいます。彼らが本物の空間で美しい大義のためにすぐに歌っているのを見ると、とても心地よい雰囲気が得られます.」
