"Equinox、Row House、Soul Cycle、Tracy Anderson、そしてお気に入りのワークアウト スタジオや地元のジムから、コロナウイルスの発生により一時的に閉鎖されていることを知らせるメールが受信トレイをいっぱいにするとき、あなたは自問するかもしれません。夏に向けて体を鍛えるにはどうすればいいですか？一部の人にとって、この検疫期間は、特に自由な時間がたくさんある場合は、最高の体調を整える機会を提供します."
Love Is Blind を見ながらオットマンに足を乗せてソファに腰を下ろして座る代わりに、床に横になって腹筋や腕立て伏せをすると、より生産的に感じることができます。さらに良いことに、多くのエクササイズ会社は、オンラインで無料または割引のワークアウトクラスを一般またはそのメンバーに提供しているため、待っている間に汗をかくことができます.はい、私たちは、早起きし、ジムに行き、オフィスに行くという日常業務全体が完全に頭に浮かび、家にいる必要があるときに、やる気を感じるのに苦労していることを認識しています.自宅のジム、オフィス、キッチンのCEOになった気分です。
この時間をもっと一生懸命働き、より健康になり、きれいに食べ、運動し、何か新しいことを学び、愛する人と時間を過ごしましょう.私たちは皆、Skype を介して愛する人や同僚とリモートで接続して通信し、在宅配達が不可能な場合に検疫前に料理を学ばなかった理由を理解しようとする同じシナリオにあります。みんな。ダウンタイムを見つけたら、ネットフリックスを一気見する代わりに、ヨガマットを横に置き、絶対に使わないと思っていた手と足首の重りを取り出し、地下室やリビングルームでできるオンラインワークアウトクラスをオンにします.オンラインで無料で受講できるクラスのリストは次のとおりです。
1.トレーシー・アンダーソン・メソッド
TA は、有酸素運動としてのダンス、臀部の引き締めを目的としたレッグリフト、火傷を感じる小さな手のウェイトを使った腕のトレーニングを含む全身トレーニングです。
スペースを見つけて小さなウェイトをつかみ、テレビまたはラップトップでビデオをセットアップして、トレイシーが一連の脚、臀部、腹筋、腕のトレーニングを案内するのをフォローしてください.ウェイトを持っていない場合は、エクササイズを行っても、彼女は各動きを数回繰り返しているため、火傷を感じることができます.
"3 日前、Tracy Anderson は Instagram に、彼女のウェブサイトにアップロードするコンテンツを撮影することを投稿しました。Tracys は、「もしあなたが私のように自己隔離しているなら、誰でも tracyanderson.com で 2 週間無料で利用できます。彼女のオンライン クラスは通常月額 90 ドルなので、このプロモーションを利用してください。今朝、atTAin Definition クラスを受講しましたが、今はとても気分が良いです。ここをクリックして始めましょう。"
2.アロヨガ
このブランドは、手付かずのヨガスタジオを持つハイエンドのアスレジャー衣料品会社です。
やあヨギ！スタジオが閉鎖されているため、筋肉が緊張しないようにしてください。最高のインストラクターの何人かがオンラインの練習をホストしているので、自宅で快適に啓発され、それを伸ばすことができます.
Alo Yoga は、YouTube チャンネルで無料のヨガクラスを提供しているので、リビングルームで 30 分間のエナジャイジング パワー ヴィンヤサ フローを行うことができます。彼らが選択したクラスの一部は、通常アクセスするために支払う必要があるアプリからのものであるため、このオファーを利用するのに良い時期です.彼らのビデオは高品質で簡単にフォローできるので、家族全員が部屋にいて、ストレッチをしたり、呼吸したり、活動を続けることで免疫システムを強化することに集中したりできます.
3.プラネットフィットネス
Planet Fitness は、アメリカ最大のジム チェーンの 1 つであり、メンバーであるかどうかにかかわらず、誰にでも無料のオンライン クラスを提供しています。 Planet Fitness の Facebook ページにアクセスして、今後 2 週間、毎日午後 7 時 (米国東部時間) にライブ ワークアウト クラスの 1 つに参加するだけです。
"クラスは在宅ワークインと呼ばれ、インストラクターによるビデオが含まれています。彼らは、ランジ、スピード スケート選手、プランク、腹筋トレーニングなど、さまざまなエクササイズを行います。仮想認定パーソナル トレーナーと一緒に全身ワークアウトを行い、途中で質問をすることができます。ビデオはライブなので、誰がクラスを受講しているかがわかります。ウォーターブレイクや休憩のためにいつでもビデオを停止したい場合は、一時停止を押すことができます.参加はこちらから。"
4.メリッサ・ウッドの健康
メリッサ・ウッド自身は、自宅でのトレーニングに専念するソーシャル メディア上に大規模なコミュニティを持っています。 Melissa Wood He alth は、サーキット トレーニングと自宅でのワークアウトに焦点を当てたワークアウト方法です。 Melissa Wood He alth でワークアウトするときにできるオプションは 2 つあります。
オプション 1: Melissa は、まだメンバーになっていない場合は、7 日間の無料トライアルにサインアップするためのリンクを Instagram に投稿しました。彼女は毎週月曜日の朝にヨガ フローとサーキット エクササイズの新しいシリーズを投稿し、60 以上のワークアウトのライブラリに追加しています。これらには、ヨガの練習、ガイド付き瞑想、トレッドミル シリーズ、産前および産後のユーザー向けのワークアウトが含まれます。すっきりと引き締まり、長く引き締まった筋肉へと導きます。
オプション 2: 彼女の YouTube チャンネルをチェックしてください。簡単にフォローでき、リビングルームですぐにできる無料のワークアウトを投稿しています。私のお気に入りは全身トレーニングと腹筋の流れで、彼女は下腹部を鍛え、体幹を引き締めます。
5.オープンフィット
Openfit は、フィットネス、栄養、健康に焦点を当てたデジタル ストリーミング プラットフォームです。空きスペースがあればどこでもできるワークアウトの 14 日間無料トライアルにサインアップできます。彼らは、トップフィットネストレーナーが率いる減量を中心に構成されたオンデマンドプログラムをホストしています.クラスはインタラクティブで、パーソナル トレーナーによってホストされているため、結果を追跡し、目標を達成するのに役立つ質問をすることができます。
エクササイズの動きのほとんどは、ラップトップやテレビ、少しのスペース、そしておそらくマット以上のものを必要としません.小さなハンドヘルドウェイトを使用することを含む、特定のターゲットを絞ったワークアウトがあります.それらは簡単にフォローでき、システムが進捗状況を追跡するため、遅れることはありません。自宅にいる間に 2 週間無料で試して、春に向けて軌道に乗りましょう。6. Yogaworks
Yogaworks は、世界最高のインストラクターによって教えられている米国内のいくつかの場所を持つヨガスタジオです。ヴィンヤサ、リストラティブ、アシュタンガ、ハタなどの特定のプラクティスを含む、1, 300 以上のヨガ クラスをオンラインで見つけることができます。サインアップして、世界最高クラスの認定ヨガ インストラクターが指導するプレミアム クラスへのオール アクセス パスを取得してください。
初心者から上級者まで、どなたでも参加できるクラスがあります。 Yogaworks は柔軟性と体幹の強化に重点を置いているため、時間の経過とともに練習が改善されます。無料トライアルにサインアップする際は、コード: ONLINE を使用してください。ここをクリックして開始してください。
