Dr.植物ベースの心臓専門医であり、ウェイン州立大学医学部の臨床医学教授であるジョエル・カーンは、一口ごとに体に追加の利点を提供するスーパーフードが詰まったスムージーの完璧な健康レシピを共有しています.ここで彼は、ナッツ、種子、ケール、ブルーベリーを加えて、朝に最適な一口を作る理由を概説し、体にふさわしい 1 日を非常に健康的にスタートさせます。
多くの研究で、ココアが内皮機能を改善し、心臓病や糖尿病を遅らせることが示されています.ココアは生のカカオを加熱したもので、Essential Living Foods のような生のオーガニック ソースが好きで、それが加えるチョコレートの味は勝者です.
大さじ 2 杯の亜麻仁だけで、1 日に必要なすべての必須脂肪酸を摂取できます（オメガ 3 とオメガ 6）米国科学アカデミー。アマニは食物繊維も加え、コレステロールを低下させ、心臓発作や死亡を減少させることが示されています.
野菜は、生でも粉末でも、重要な抗酸化物質です。パウダーでさらにバラエティ豊かに。
ザクロは古代の治癒食品 ですが、最近の研究では、血圧を下げ、炎症を軽減し、内皮機能を改善し、HDL コレステロールの機能を改善して動脈を修復することがわかっています。 .
ブルーベリーは、記憶力を改善し認知症を遅らせることから「脳の果実」として知られていますですが、動脈の健康にも効果があります。それらは炎症を軽減し、内皮機能を改善することが示されています.¼小さじ粉末ショウガまたは生ショウガのかけらと小さじ¼ターメリック.ショウガとターメリックは、最も強力な天然の抗炎症性食物源の 2 つであり、動脈に最適です.
これは健康的なスムージーの完璧な成分リストです これは長いリストのように見えるかもしれませんが、これらのアイテムはほとんどのキッチンで簡単に見つけることができます.朝に追加する必要があるのは、氷、精製水、または非遺伝子組み換えヘンプミルクのような非乳製品のミルクと、一握りの緑の葉野菜だけです.
Dr.カーンのスムージー
材料
- 1TBくるみ
- 1TB生カカオパウダー
- 2 TB 地上亜麻仁
- 1スクープのオーガニックグラスジュースとドライグリーン
- 3オンス。ザクロジュースまたは2 TBの種
- ブルーベリー½カップ.
- ショウガ粉末小さじ1/4または生ショウガ1片とターメリック小さじ¼
