ミューズリーダーから健康を保つための11のヒント-The muse

あなたは突然それを聞いたときにあなたの机に座っています。 咳。 それは十分に無邪気に始まります。たぶん、間違ったパイプを下ったのはほんの一口の水でした。 しかし、その後、10分後に再び聞こえます。

すぐに聞こえるのは咳です。 それはオフィス全体に行き渡り、あなたを除いて誰もが病気になりました。

最後にしたいことは、貴重な病気の日を使い切るか、週末にインフルエンザにかかって過ごすことですが、病気の同僚の隣で働くことは避けられません。

私たちはそこにいましたが、できる限りのアドバイスを求めています。 だからこそ、ミューズの読者に最高のヒントを求めました。 素晴らしいものがたくさん入ったので、それらを下に切り上げなければなりませんでした。

1.蜂蜜とレモン入りのお茶を飲む

気分が悪くなるたびに、ハチミツとレモン汁の入った熱いタゾパッションハーブティーを1杯（または3杯！）飲みます。 はちみつが喉を覆い、レモン汁が感染との戦いを助けます。 私はこれが人気のある治療法であることを知っていますが 、パッションハーブティーはそれに素晴らしいひねりを加えます。 これを数杯飲むと、あっという間に立ち上がるでしょう！

アリッサ・R

2.勤務時間外の境界を設定する

私は自宅で仕事をしていますが、いつ邪魔することができるか、邪魔することができないかについて境界を設定しました。 コンピューターの電源を切ると、朝（または週末の場合は月曜日）まで電源が切れたままになります。 私はまた立ち上がって歩き回り（または掃除機をかけるなどの雑用をします）、暖かい天気が戻ったら、自転車に乗ったり、家の周りを散歩したりします。 私はめったに病気にならず、私が得るいくつかの風邪はすぐに消えます。

ジョン・H

3.手を洗う（常に）

水分補給をして自分の世話をすること（別名、ビタミンやサプリメントを摂取すること）は常に良い考えです。 また、特にドアハンドルを使用するときや会議後に、オフィスの誰かと接触して手指消毒剤とLysolを使用するときはいつでも、手を洗うことを信じています。 安全すぎることはありません。

アシュリー・O

4.事前に計画する

私は、特にピーク時に特に仕事の週を慎重に計画します。 日曜日の午後に健康的な昼食と夕食を準備するので、夜は無料でリラックスして充電できます。 これは、荒廃や病気を避けるのに役立ちます。 私はいくつかのセルフケアの実践（入浴、カフェイン抜きのお茶を飲む、「時間をとる」など）を試しましたが、それは私の人生の最優先事項を完全に満たす必要がある残りを得るのに役立ちました。

アンドレア・M

5.水分補給

シーズン中、私は非常に水分補給を維持し、サプリメントを摂取することに重点を置くことに真剣に取り組んでいます。 私はまた、オフィスの無料インフルエンザ予防接種を現場で常に利用しています。 オフィスは特に乾燥しているので、一日中机の上に赤ちゃんの涼しいミスターを置いています。 見るのも心地よい。

アマンダ・C

6.健康を習慣にする

4語のマントラ：睡眠。 食べる。 いい結果になる。 繰り返す。 妥当な時間に寝て、7〜8時間の睡眠を取り、健康的な食事をし、仕事の前に運動するのと同じくらい簡単なので、失敗する理由はありません。 それは計画を意味します。 ワークアウトバッグには作業服と必需品を事前に梱包してください。 ランチまたは朝食を事前に梱包してください。 習慣になると、呼吸のようになります。 あなたはそれをするだけです。

マリー・S

7.ストレスレベルに注意する

あなたの人生のストレスとストレッサーを特定する方法を学び、心を落ち着かせ心を落ち着かせる活動とバランスをとる方法を見つけてください。 繁忙期には、睡眠、栄養、および一般的な健康的な生活と同じくらい重要なのは、減圧するための自分自身のスケジュール時間です。

ナオミB

8.免疫システムを強化する

毎日8オンスのコンブチャを飲むと、病気が減り、病気がより早く治ります。 研究は、健康な腸内細菌が健康な免疫システムを維持するのに役割を果たすことを示しています。

ケイティ・M

9.外出する

バグに打ち勝つには、強力な免疫システムが重要です。 だから、私は昼休みを使ってオフィスを出て運動を始めます。研究により、定期的に運動することで免疫力が高まり、風邪を予防できることがわかっています。 私の机に戻って、私は燃料と水分補給を保つようにします。 Soylent（カカオとカフェチャイが私のお気に入りのフレーバー）のスタッシュを保持して、すばやく満足のいく栄養素を取得し、Liquid IV（アサイベリーのフレーバーが大好き）で水分補給を増やします。 私のオフィスの大部分はインフルエンザにかかっており、私はまだ元気です！

ブリタニー・M

10.早くベッドに行く

十分な睡眠をとる。 これはとても簡単な答えですが、それは人々（私自身も含めて）が当たり前のことと思っているものです。 遅く起きて早起きすると、自分がすり減って最終的に病気になる可能性が高くなります。 すでに病気になっているときは、眠るほど気持ちが良くなり、病気がすぐに消えてしまいます。 ですから、何かに落ち込んでいる可能性があると感じたら、できるだけ早く寝て、その恩恵を享受してください！

エリン・F

11.あなたの体に耳を傾けます

最も重要なことは、あなたの体に耳を傾けることです。 休むように言っている場合は、休憩して休ませるようにしてください。 回復に時間をかけることは、あなただけでなく、チーム全体に利益をもたらします。 現在の仕事の状況で休みを取ることが現実的でない場合は、昼食時に携帯電話を片付けて食べ物に集中する、10分ほど歩いて画面を見つめないように目を休めるなど、ささいなことから始めますまたは、長い間話をしていない家族や友人に電話をかけます。 そのようなことは、私たちが健康であることを確認する上で世界の違いを生むことができます。

アナ・W

言い換えれば、自分の世話をしてください。 そして、1週間のオフィスハッピーアワーをスキップすることができます。 健康を維持し、汚染物質を避けることができるほど、バグを克服する可能性が高くなり、実際の休暇の休暇時間を節約できます。