午後2時。 それは私が毎日壁にぶつかったおおよその時間です。 最も単純なタスクでさえ、私は歯を引っ張ってそれを成し遂げようとしているように感じ始め、私はまだ家に帰れるかどうか疑問に思い始めます。
そして時々、私 は それをやめ、その日家に帰ることが でき ます（私は知っています-私は非常に幸運です）が、これは習慣にするべきものではありません。
一歩下がってバッテリーを充電する必要がある時間帯があるのは私だけではないと確信しています。 そこで、一般的な「散歩」や「コーヒーをもう1杯飲む」という提案以外に、1日の残りの時間（および生産性）を節約するためにできる12のことを考えました。
1.友人（または家族）に電話する
週に1回程度休憩を取り、外に出て祖父に電話する同僚がいます。 そして、私が考えるたびに、すごい、時間の素晴らしい使い方。 これをもっと頻繁に行う必要があります。 （はい、お母さん、もう少しお電話します、約束！）時々、愛する人に追いついて地球に引き戻してくれるようなものはありません。
2.起きて移動（ほんの少し）
質問させてください。一日のうち何時間座って過ごしますか？ 答えはおそらく「たくさん」です。スタンディングデスク（小道具があります！）を持っている場合でも、 まったく同じ位置 で多くの時間を費やしています。
あなたが少し動きが鈍くなってきたのは、おそらくあなたの体がしばらくの間動きを感知していないためで、それはあなたの心も冬眠に入れているからでしょう。 （もちろん立っていない限り）椅子から飛び出し、スクワット、腕立て伏せ、ジャンピングジャック、またはその他の体重運動を行います。
そして、あなたが終わったら、ストレッチすることを忘れないでください。 実際には、筋肉は長時間の姿勢（座位）から永久に短くなる可能性があります。 仕事中に少し時間をかけてストレッチすることは、それを防ぐのに役立つだけでなく、ストレスを軽減するのにも役立ちます。
3.記事を読む
読書の利点はたくさんありますが、非常に基本的なレベルでは、現在の仕事から逃れることができます。 目前の仕事に注意を向けると、勤務時間の最後の数時間で達成する必要があることについて、新しい見解を得ることができます。
既読リスト（またはポケット）に何もない場合は、お気に入りのサイトにアクセスして、面白そうな記事を見つけ、そこに迷ってください。 読んでいるものが何であれ非常に魅力的である場合に備えて、時計に目を離さないようにしてください。 あまりにも 迷子になりたくないのです。
4.音楽を聴く（そして分解する）
私はあなたのことは知りませんが、良い歌のビートのようなものはありません。 そして、これはしばしば私の気分とエネルギーレベルの増加と相関しています。
そして、告白：そのエネルギーは、しばしば私のアパートの真ん中で動きをつぶすことにつながります。 それはきれいではないかもしれませんが、エネルギースパイクはかなり否定できません。
あなたが同僚の気を散らさない限り、私もあなたがオフィスでお気に入りの曲に合わせて踊っているのを完全に支援しています。 周りにいるときは、ヘッドフォンを使用します。みんながお気に入りの曲を繰り返し聴きたいとは限りません。
5.クロスワード（または別の種類のパズル）を行う
頭の中の車輪を再び回す方法は、自分に挑戦することよりも良い方法はありません（半分馬、半分人間である神話上の生き物の言葉は 何 ですか？）。
単語ゲームは本当にあなたのものではありませんか？ 他のことを試してください。 私はかつて数独パズルに夢中になりましたが、論理パズル、単語検索、および他の古典的な頭の体操もあります。
6. 他の To Doリストからのクロスアイテム
他にどんなToDoリストがありますか？ ああ 、あなたはその日の終わりに家に帰ると疲れ果てて、代わりに無意識にテレビを見ることを選択するので、建物と建物を維持する非作業項目のリストを意味しますか？ はい、それはまさに私が話していることです。 少しの間仕事から離れる必要がある場合でも、生産的になれないということではありません。あなたの人生の別の領域でそうすることができます。
今、私は家を走って台所を深く掃除することを提案しませんが、あなたが取ることができるいくつかの小さな仕事があると確信しています。 医師に電話して予約を入れたり、銀行と取引したり、消臭剤を取りましょう。どのようなリストであっても、リストから小さなアイテムを横切ると気分が良くなります。
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7.整理する
プリンストン大学ニューロサイエンスインスティテュートは、デスク、キュービクル、またはコンピューターのデスクトップでさえ、散らかったワークスペースがあなたの心を少し混乱させているかもしれないことを発見しました。 どうして？ 視線内に他のオブジェクトがたくさんあると、それらのアイテムはあなたの脳の注意を奪い合うので、あなたが焦点を合わせようとしているものから気を散らすからです。
机から不要なアイテムを削除します。これには、退屈なキュービクルを整える目的に役立つアイテムは含まれません。 デスクトップで、すべてのファイルをフォルダーに入れて、不要なものを「ゴミ箱に入れ」、使用していないブラウザーのタブをすべて閉じます（実際には買わないものでいっぱいのショッピングカートなど）。 これらの気晴らしをすべて排除し、目の前のタスクに専念することができると、心がどれほど明確になるかに驚くでしょう。
8.自分を扱う
それは私だけかもしれませんが、一日の途中で「報酬」を持っていると、一日の残りの部分を少し管理しやすくするのに役立ちます。 ただし、これは毎日午後にベンティモカフラペチーノを購入する必要があるという意味ではありません（さようなら、普通預金口座、通常の血糖値）。
私は、ポップコーンの小さな袋と私の好きなお茶の2つ、パンプキンスパイスルイボスとキャンディーケイングリーンティーを保管するのが好きです。 そして、はい、私はこれらの季節のお茶を一年中飲みます（私は反逆者です）。
9.同僚とチャットする
あなたは一日中あなたの隣に座っている人々を知っていますか？ ええ、 それら 。 あなたは彼らとあまり共通点がないかもしれませんし、彼らはあなたの親友かもしれません。
私たちは自分のしていることに本当に夢中になり、コンピューターの画面に目を釘付けにして多くの時間を費やす傾向があります。 離れて人間と話してください。 仕事以外の何かについて！ ゾーン内にいるときにそれらを中断しないようにしてください。
10.毎日の運動をチェックする
すべての会社が従業員に柔軟な時間の贅沢を提供しているわけではありません。 ただし、そうする会社で働いている場合は、この特典を利用して汗をかきましょう。外に出て走り、建物の階段を上って、オフィスの近くでグループフィットネスクラスを試し、または、空きスペースを見つけて、インターネット上で提供される無料のエクササイズビデオを利用します。
エクササイズは、長期的にはあなたにとって良いだけでなく、認知能力に瞬時に影響を与え、一日の残りの部分に直面する準備を整えることができます。 別の追加ボーナス？ あなたは夜に家に帰るときに運動する必要がないので、あなたはあまりストレスを感じることはありません。 今、それは私が1つの石で2羽の鳥を殺すと呼んでいます！
11.誰かに手紙を書く
最後に誰かに手紙を書いたのはいつですか？ 本物の、ペンと紙、封筒とスタンプ、署名、封印、配達された手紙？ これにより、コンピューター画面のLEDライトから目が離されるだけでなく、気分が良くなります。
ハフィントンポストの アソシエイトサードメトリックエディター、アリーナホールは次のように述べています。最終ドラフトをメールボックスにドロップします。」
書き込みたい人がいませんか？ これは、日記を書く良い機会でもあります。
12.その日の目標を再確認する
これはあなたの人生の全体的な目標を考える時間ではないかもしれません。まとまりのあるメールを入力することさえできないときにエベレスト山に登ることを考えると、本当に圧倒されます。
しかし、その日の優先事項を覚えておくのは良い時間です。 残りの時間の上位2つまたは3つの 小さな目標 を書き留めてから、それらの 目標 に取り組むことに集中してください。
真昼のスランプは、私たちにとっても起こります。 そして、ほとんどの時間、それらを防ぐための措置があります-定期的な睡眠スケジュールに従って、定期的に運動し、重大な砂糖のクラッシュを引き起こす食べ物や飲み物を避けるなど、それはまだ起こります。
しかし、それはあなたがあなたの白い旗を上げて降伏しなければならないという意味ではありません。 ナメクジのように机に座る代わりに、それについて何かをしてください。 あなたはこれをあなたが思っている以上にコントロールできます。 さらに、上司と同僚は、より良い仕事ができるようになったときに休憩を取ったことに感謝します。
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