ますます、あなたの心の状態と身体の健康は、あなたの気分、仕事の倫理、および一般的な生産性レベルを決定する上で不可欠な要素として認識されています。 そして、あなたがあまり揺れ動かせないような機嫌が悪いとき、それは危機にatしている生産性だけではなく、それはあなたの一日の正気です。
そのため、インタビュー前の不安や大雨に悩まされることなく、iOSまたはAndroidで利用できる電話アプリのリストをご紹介します。 最良の部分？ それらのほとんどは無料です。
ストレスと不安の緩和
1.停止、呼吸、および思考
これは、ストレスがたまったとき、圧倒されたとき、または一般的にはファンクになったときに行くためのお気に入りのアプリです。 その瞬間の正確な感情に対応するように設計されたこのプログラムでは、幸福、悲しみ、怒りなどのカテゴリから、気分を表す5つの形容詞を選択できます。 その後、いくつかの瞑想シーケンス（ほとんどが15分未満）を吐き出し、より良い精神的な空間に導きます。
2.ヘッドスペース
毎日10分間のマインドフルネスシーケンスであるこのアプリは、時間をかけてあなたのルーチンに基づいて瞑想する方法を教えます。 「心のジム会員」と自称している無料アプリは、科学に裏付けられており、ストレス、不安、気晴らしなどの長期的な治療として機能します。
3.ノイスリ
Webブラウザーで無料で入手できるアンビエントノイズプラットフォーム、またはスマートフォンでダウンロードできる$ 1.99のこのアプリは、集中するのに役立つほとんどすべての環境のサウンド設定を備えています。 雨の日の気分であろうと、火のパチパチ音がしたいのであろうと、ランダムセッション、生産性セッション、リラックスセッションを使用して、毎日新しいことを試したり、自分に最適なものを見つけたりできます。
4. SAMアプリ
SAM、または不安管理のセルフヘルプは、まさにそのように聞こえます。「不安を理解し、管理する」のに役立つアプリです。不安が原因であり、このプラットフォームは、赤ちゃんのステップから気分が良くなるまで、長期的な救援方法に非常に役立ちます。
良い習慣を確立する
5. Any.do
Any.doは、すべてのWebプラットフォームとモバイルプラットフォーム間で同期するため、おそらく最も役立つでしょう。毎日のToDoリストタスクから長期的な個人プロジェクトまで、すべての目標を整理します。
6. Coach.me
iOSおよびAndroid向けの主要な習慣追跡アプリであるこの無料プログラムは、人々が新しいスキルを習得し、体を鍛え、人間関係に取り組むなどの手助けをします。 長期にわたる一貫性を奨励し、マイルストーンを祝い、現実的な進歩に向けて準備することにより、このアプリは100万人以上が楽しんでいる実証済みのシステムです。
7. WaterMinder
日中に頭痛がしたり、集中するのに苦労したり、だいたい動きが鈍くなったりした場合は、日中は脱水状態になっているだけかもしれません。 WaterMinderのおかげで、どれだけの水を飲んでいるかを追跡できます。 さらに、アプリはあなたの習慣を考慮に入れ、電話通知を設定して、いつ別のグラスを手に入れるかを思い出させます。 iOSの場合は1.99ドル、Androidの場合は無料です。
身体の健康
8.マインドボディ
あなたが私のような人であれば、毎週のヨガセッションやグループフィットネスクラスなど、一貫したフィットネスと健康のルーチンを開発する意欲を維持するコミュニティも必要です。 このアプリの優れた点は、フィットネスクラスであろうと美容サービスであろうと、健康な生活のためにローカルネットワークを見つけてアクセスすることです。 もっといい？ また、それらのすべての最良の取引を見つけるのに役立ちます。
9.インスタント心拍数
平均心拍数を長期的に追跡する場合でも、その瞬間にストレスを感じているかどうかを調べる場合でも、このアプリは体の調子を調整するのに役立ちます。 あなたの健康を追跡し、寿命を延ばすための良い方法が必要な場合、このトラッカーはあなたがちょうどそれを行うのに役立ちます。 iOSまたはAndroidで無料で「最初で、最も速く、最も正確なモバイル心拍数モニター」をダウンロードできます。
10.睡眠サイクル
これは、睡眠トラッカー、ヘルスアナライザー、および目覚まし時計です。これらはすべて1つにまとめられています。 あなたがしなければならないのは、スマートフォンにアプリをダウンロードし、夜のスタンドまたはベッドに一晩置いておくだけで、魔法のように機能します。 睡眠サイクルを追跡することにより、目を覚ますのに最適な時間を計算します。 最良の部分？ 朝になると、人々は実際にあなたの周りにいるのを楽しみ始めるでしょう。 iOSの場合は無料で、Androidの場合は$ 0.99で入手できます。
自信と感謝の気持ちを実践する
11.幸せ
より楽観的な態度を開発することに興味がありますか？ 科学は、それが習慣として感謝を実践することと関係があると言います。 このアプリは、あなたが最も楽しんでいる思い出を追跡するための毎日の感謝の日記として機能し、より創造的になり、よりよく眠り、より高い生産性で働くのに役立つことが証明されています。
12.テンポ
大企業のプレゼンテーションや重要な就職の面接のために大きなスピルを練習している場合でも、あなたはそれをきちんと釘付けにしたいです。 急いでいることに気づいた場合、この無料のメトロノームアプリは、タイミングと配信を完璧にするのに最適です。
13.ブリス
あなたがより幸せな人生を過ごしたいと願うなら、ブリスはポジティブなエネルギーを構築するための実証済みの心理的エクササイズでそれを実現することを約束します。 楽観主義を強化できる筋肉として扱い、それを解決するために必要なすべてのツールを提供します。
