確かに、あなたはあなたの仕事が大好きです。 結局のところ、あなたがそうしなければ、あなたはそれをしないでしょう。
しかし、何年にもわたる電子メールと永遠に続く電話会議の後、私たちでさえも燃え尽きてしまいます。
この現象にうまく対処する方法、さらには回避する方法を見つけるために、Young Entrepreneur Council（別名、私たちが知っている最も勤勉な人々）の13人のスタートアップファウンダーに、どの戦略に依存しているかを尋ねました。 ここに彼らが言わなければならないことがあります。
1.休暇を取って、完全にプラグを抜く
愛する人との休暇は、起業家が燃え尽きないようにするのに役立ちます。 不在メッセージも送信し、電子メールに返信しないことが重要です。 休暇を取ることのもう1つの利点は、勤勉な従業員に良い模範を示すことです。
2.バランスを忘れて、調和を見つける
ワークライフバランスがすべてだと言う人は間違っていると思います。 私は私のチームと顧客とつながり、それを大切にし、彼らの生活に大きな変化をもたらすことで、仕事に情熱と調和を見いだすことを大切にしています。 私は、魂を養う仕事で1日15時間働くよりも、魂を傷つけている仕事で1日5時間働くほうが早く燃え尽きます。
3.限界点を知る
ほとんどの起業家は、プラグを抜くことは不可能だと言っていると思うので、燃え尽きはほとんど避けられません。 ただし、燃え尽き症候群の段階に近づいているときや燃え尽きている段階を知ることは重要です。 休みを取ったり、自転車に乗ったり、友達と楽しい夜を過ごしたりするのと同じくらい簡単なことは、有利に働くことができます。
4. 1日を喜びで満たす
私たちのビジネスは、人々の一日を彼らが愛するもので満たすように働きます。 仕事が仕事のように感じるとき、私たちはそれらのタスクをそれらを愛する誰かにリダイレクトします。 素晴らしいオーガナイザーではありませんか？ チームメンバーがいます。 数字が嫌い？ 彼らを愛している人がいます。 私たちはとても喜びに満ちており、「喜びの二日酔い」と呼ばれる言葉を会社の周りに持っています。 仕事がそのような爆発であるとき、燃え尽きは存在しません。
5.空き時間のスケジュール
会議をスケジュールするのと同じように、カレンダーで自由時間をスケジュールし、それに固執します。 1日30分であっても、自分で必要な時間を取ることが重要です。 仕事に戻り、元気を取り戻し、インスピレーションを感じることができます。また、チャンスは、1日中ずっと仕事をしていた場合よりもはるかに多くのことを達成できることです。
6.旅行して環境を変える
旅行は燃え尽きを避けるための最良の方法です。 ラップトップを持って、どこか別の場所から、できれば国際的に、1〜2か月間働いてください。 DropboxやSkypeなどのインターネットおよびクラウドツールを使用すると、海外でできることはほとんどありません。 環境の変化はあなたの創造性を刺激し、仕事に新しいエネルギーをもたらすことができます。
7.情熱を追い求める
事業を開始することは時間のかかる努力であり、物事が始まっても終わりません。 それどころか、成功すればするほど、企業に貢献する時間が長くなります。 だからこそ、自分の時間とエネルギーを、楽しみ、情熱を持っていることに集中することが重要です。
8.お昼寝
昼寝は子供だけのものではありません。 2杯目のコーヒーを飲む代わりに、20分間寝ます。 それは脳をリフレッシュするための最良の方法です。
9.ワークアウト
複数のプロジェクトをジャグリングすることで精神的に燃え尽きたと感じるとき、私の脳と私の熱意を元気づけることができるのはたった1つです。 街を走り回ったり、自転車で4時間走ったりしても、目の前の仕事を外して集中することができます。 私が終わったとき、私は非常に強力であるため、日々の活動からのストレスはすべてなくなります。
10.マインドフルネスと共に生きる
個人的に、燃え尽きを避ける最善の方法は、休憩や休暇のときだけでなく、マインドフルネスに継続的に焦点を当てることです。 あなたに合った方法で週中にデタッチする方法を見つけてください。 ある人にはヨガとエクササイズが効果的ですが、他の人には瞑想が効果的です。 それらの瞬間に注意してください。 1週間を通して一貫したミニブレイクを行って、デタッチとリセンターを試みてください。
11.趣味を見つける
燃え尽きを避ける最善の方法は、週に数時間、自分を深く没入できる趣味を見つけることです。 私は究極のフリスビーをします。そして、フィールドにいるとき、私は間違いなく自分の会社について考えていません。 趣味（バスケットボール、陶芸、登山など）は治療効果のあるリリースを提供することができ、充電して仕事に行くことができます。
12.優れたチームを構築する
休暇は私を元気づけると思っていましたが、仕事の山に戻ってきました。 昨年、私たちは8人でチームを作りました。 量は重要ではありません。重要なのは、強力なチームであることです。 私が働いているかどうかにかかわらず、素晴らしいことが行われていることを知っています。 あらゆる側面からの支持を感じることは、私の個人的な幸せにとって重要です。
13.毎日瞑想する
たとえわずか10分間であったとしても、息を吸うために（特に午後の早い時間に）時間を費やすことは、私にとって非常に強力です。 それは私を新鮮かつ鋭く保ち、セルフケアを真剣に受け止めることは、チームの他のメンバーにとって素晴らしい模範となります。
