アメリカの感謝祭の休憩から戻ってきた人々から私が聞いた一番のことは、もし彼らがなんとかして仕事を断つのがどれだけ大変だったかということです。
今、私はあなたが本当にオンラインにする必要があることがあることを知っていますが、私はしばしば、人々が簡単に接続できなかったとしても（世界が崩壊することなく）接続を維持することを観察するようになりました。
実際、休暇中に正式に休暇を取り、緊急ではない場合は、電子メールを貪欲にチェックするのをやめても構いません（約束します）。 さらに、実際に数日間プラグを抜くと、はるかにリラックスしてリフレッシュできるようになります。したがって、オフィスに戻ったときの生産性が向上します。
したがって、これからのホリデーシーズンに友人や家族とより多くの時間を過ごすという精神の中で、ここで13の方法があります（最小から最大の順に）。
ナッジが必要な場合
1.数分ごとにpingが実行されないように、電話をサイレントに保ちます。
2.電話から通知を削除します。 そうです、Candy Crushをプレイしたいというポップアップは表示されず、アプリを開くように挑発する小さな数字もありません。 （iOSとAndroidの場合）
3. Inbox Pauseを使用し、実際にメールを確認する場合にのみ一時停止を解除します。 急を要するものがある場合、人々はあなたと連絡を取る方法を見つけます。 これにより、一時停止を解除するまで新しいものは何もないので、メールをチェックし続ける必要がなくなります。
4.頻繁に使用しない部屋で電話機とコンピューターを充電します。 目覚めたときにスマートフォンをベッドの横に置かないことは、朝の習慣をメールでチェックするのに驚くほど効果的です。 （警告：このために実際の目覚まし時計を手に入れる必要があるかもしれません。）
5.散歩や自転車に乗ったり、映画を見たり、街の新しい部分を探索したりするなど、電話やコンピューターとうまく調和しない活動を計画します。
ソーシャルメディア中毒者向け
6.コンピューター上のソーシャルメディアアカウントからログアウトします（自動ログインを有効にしないでください）。 毎回パスワードを入力する必要がある場合、それはひどい反応であることを思いとどまらせるでしょう。 2要素認証を追加するためのボーナスポイント：セキュリティの強化、およびソーシャルネットワークでのホッピングに対する別のハードル。
7.携帯電話からソーシャルメディアアプリを削除します。 休暇後5分以内にそれらを再インストールできますが、簡単にアクセスできないため、家族があなたなしで充実した時間を過ごしている間、キッチンの隅でTwitterを閲覧することはできません。
8. SelfControl（Mac）やCold Turkey（Windows）などのツールを使用して、コンピューターからソーシャルメディアサイトを一時的にブロックします。
深刻な過剰接続のため
9.旅行中はコンピューターを携帯せず、携帯電話を使用してください。 それが不可能と思われる場合は、代わりにタブレットをお試しください。
10.家を出るときは携帯電話を置いておきます。
11.携帯電話を機内モードにして、Wi-Fiを切断します。 電話をオフにするよりも精神的には簡単ですが、実際には何にも接続されていません。
12.充電器を持ち込まないでください（または、持ち込みながら家族に隠してもらい、72時間ごとにしかアクセスできないようにしてください）。
13.他のすべてが失敗したら、スペースやネバダの真ん中など、インターネットや携帯電話の信号がない場所に行きます。 しかし、どうぞ、それをそれにさせないでください。 あなたの友人や家族はあなたに感謝します。
