他人に悲惨な仕事を辞めるように言うのは簡単です。 しかし、それがあなたの仕事（そしてあなたの生計）であるとき、それは必ずしもそれほど簡単ではありません。 たぶん、最近新しいアパートに引っ越したか、文字通り一定の時間ボルトを締めることができない、または数週間前に始めたばかりの契約書にサインしたかもしれません。 私はそこに行ったことがあります。
デスクで過ごす1分ごとに悲鳴を上げることができますが、仕事に追われている場合に仕事を少し耐えられるようにする方法がいくつかあります。 今週はいくつか試してみてください：
1.盛り上げる何かに耳を傾ける
corい音？ 実行中のプレイリストにそれを伝えてください。運動していないときでも聴きます。 あなたが職場に着いたときにポンプアップの歌に頭をうなずいているなら、あなたは正しいことをしている。
2.自分で朝食を作る
仕事は十分に苦労しますが、朝食を食べる時間を見つけることができない場合にのみ悲惨です。 数分前に目覚めることを意味する場合でも、ドアを出る前に何かを作りましょう。
3.ニュースを見る
これを言うとは思わなかったが、毎朝ニュースを見ている。 時々それは私を笑顔にさせ、他の時には私はベッドに戻ってクロールしたくなるような何かを見ます。 しかし、仕事以外のことを考えるようになり、それは非常に役立つと思います。
また、ニュースがあなたに向いていない場合は、ポッドキャストを試してください。
4.ベッドを作る
退役した陸軍大将は、ベッドを作ることが朝を始める理想的な方法であると示唆しました。 それは小さな作業ですが、達成感を感じさせ、プレート上の他のすべてに取り組むための準備を整えます。
5.昼食のために机から離れる
真剣に、あなたのスケジュールに時間をかけて起きてください。 そして、時間になると実際に起きます。
できませんか？ 配達であろうと荷物であろうと、あなたが実際に楽しみにしているお昼ごはんをどうぞ。 （そして、あなたの便宜のために、52のランチレシピがあります！）
6.あなたを幸せにするプロジェクトを探す
おそらく、あなたはあなたの仕事について すべてを 嫌うわけではありません。 あなたが実際に興奮しているものを一つ見つけてください。 そして、すべてを緊急に解決したら、やりたいことに注意を向けます。
あなたを幸せにするプロジェクトはありませんか？ それを上司に売り込みましょう（方法はこちら）。 何があなたを幸せにするかわからない？ あなたの情熱ワークシートを見つけるためにこれを記入してください。
7.ソーシャルメディアの休憩を与える
子犬のGIFや友人のゴシップに時間を浪費することはお勧めしませんが、数分間スペースを空けるために時間を取ってください。 自分にこの許可を与えるのがどれほど難しいかは知っていますが、上司が完全なモンスターでない限り、たとえカレンダーに載っていなくても、同じことをしている可能性があります。
8.気になる人にテキストを送信
私の親しい友人と私はすべて異なる都市にいるので、私たちはアプリを使用して、生活上のことを互いに更新します…そして悪い冗談を言います。 そして、あなたが仕事に悲惨なとき、それらの瞬間は命の恩人になることができます。
9.出発できるとわかったときに出発
毎晩午後5時（またはこれまで）に出発することはできないことを知っています。 しかし、必要なことをすべて終えたら、先に進み、オフィスから抜け出してください。 また、いつも夜更かししている場合は、平日の夜ごとにカレンダーイベントを作成して、退去するように通知します。
10.仕事用メールを電話から外す
週末にメールをチェックする必要があると言った上司に報告したことはありません。 あなたのマネージャーがこれを義務付けていない場合、あなた自身にそれをしないでください。 空き時間に受信トレイを見ると、次の月曜日のストレスが増えるだけです。
上司がまだ週末のメールを送信している場合は、これらのテンプレートをチェックして、彼女をやめさせてください。
11.仕事について嫌いなことを書き出す
仕事の状況に多くの問題があり、すべてが混乱して1つの大きな混乱に陥ることがあります。 しかし、あなたが嫌いなことを正確に書き出すことは、あなたが前進する方法を導くのに役立ちます。
顧客と話すのが嫌いですか？ 次の検索（開始できると判断したときはいつでも）は、おそらく、他の役割に任せるのではなく、そのような種類の役割からあなたを引き離すような仕事に焦点を当てるべきであることがわかります。
12.終了タイムラインを作成する
仕事を辞めたいですか？ あなたは一人じゃない。 ただし、アクションプランを書き留めて終了するだけで、他とは一線を画すことができます。
契約がある場合は、終了日を確認し、契約の終了予定を作成します。 しかし、あなたが意志があるなら、いつあなたがその日付の周りにあなたのto-doリストを去り、設計したいのかを考えてください。 さらに重要なことは、それを達成するために毎週末何かをしていることを確認してください。
13.新しいことを学ぶ
このヒントには2つの部分があります。 次の仕事のために、さらに強力な候補者になる必要があるスキルがあるかどうかを把握してください。 次に、それらのことを研究して実践します。 あなたの仕事はできるだけ早く新しい役割に現れないかもしれませんが、これはあなたの確立された辞退のスケジュールに固執する素晴らしい方法です。
しかし、あなた自身のために何か楽しいことをすることを恐れないでください。 過去には、新しいものを調理する方法を学ぶ理由として、くだらない仕事を引き受けてきました。 それはあなたにとって別の趣味かもしれませんが、それはまったく問題ありません。 あなたをリラックスさせるものを見つけ、それを学ぶ自由を自分に与えてください。
14.ネットワーク内の人々に手を差し伸べる（そして彼らにあなたの計画を伝える）
週末ですよね？ ネットワークにとって理想的ではない時間を思い浮かべますか？
まあ、あなたの悲惨な仕事が新しいギグを 探し てじっと座っていることでない限り、おそらくあなたはその週に多くの時間を検索に捧げることはできないでしょう。 そのため、週末に少し時間を取って、書きたいネットワークメールを書きます。 そうすれば、検索を実際に開始する準備ができたら、ネットワークを再度アクティブにする必要はありません。
ああ、シャッフルで迷子になるのが怖いなら、下書きを保存して、代わりに月曜日の朝に出かけるようにスケジュールしてください。
あなたが仕事についてどのように感じるかについての治療法があれば、私はあなたの郵送先住所を尋ね、今すぐあなたにそれを送ります。 しかし、残念ながら、それは現実的ではありません。 それでも、アプローチにいくつかの簡単な調整を加えることで、悪い仕事で立ち往生することについて少し不安を感じることがあります。
あなたの仕事は悲惨かもしれませんが、それはあなたの一日のすべての秒もそうでなければならないという意味ではありません。
