プレートにあまりにも多くの時間を費やして、自分の進歩を評価する自由な時間がありませんか？ ヘビーヒッターアイテムでいっぱいのTo Doリストを作成することになると、達成したよりも不安定に感じるのはあなただけではないでしょう。 そして、 毎日 がそのようなものになり始めたら、あなたのスケジュールに少しマインドフルネスを加えることはあなたにとって良いかもしれません。
速度を落とすことは、せいぜい直観に反しているように感じるかもしれませんが、ある意味では、それはあなたがより多くを成し遂げるために最も必要とする種類の充電です。
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マインドフルネスは、常に30分間の瞑想の形である必要はありません。 実際、集中呼吸は、どのような状況でも驚くべきことをします。 （ビジネスインサイダー）
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意識集中はスキルです。つまり、練習する必要があるのは習慣です。 幸いなことに、不安を和らげるために心構えを変えることができるエクササイズがあります。 （ハーバードビジネスレビュー）
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ストレスを感じて少しの時間で走っているなら、良いニュースは、あなたの呼吸が焦点を合わせるための非常に基礎的なアンカーになる可能性があることです。 気分がすぐに落ち着くように、10分未満の呼吸法を試してください。 （偉大な）
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そして、スピリットをリセットするためにできるのは呼吸だけではありません。 もっと意図的に観察、聴き、鑑賞してみてください。 （ポケットマインドフルネス）
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昼休みにチェックアウトしたからといって、それがまだ周囲と繋がる中核的な時間ではないというわけではありません。 意識的に食べることで、すべてを無意識にスカーフしないようにします。つまり、後でクラッシュすることはありません。 （mindbodygreen）
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後ほど電話をかけるのに忙しすぎて、ほとんど思い出せない会話がありますか？ 結局のところ、積極的なリスニングは会話のすべての側面をより良くすることができます。 （ウォールストリートジャーナル）
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デビッド・アランが指摘しているように、あなたがER医師またはベビーシッターでない限り、あなたがしなければならないことは、あなたが正午の瞑想シーケンスをしている間、15分待つ ことができ ます。 （CNN）
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マインドフルネスを「スケジュール」できないような気がしますか？ 科学によれば、休憩を取ることで、計画通りに物事を進めることができます。 だから、次に短い散歩やコーヒーブレイクのためにかゆいときは、衝動に耳を傾けてください。 （ニューヨークタイムズ）
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あふれている受信トレイはあなたを失望させましたか？ この賢いメール瞑想の練習を試してください。 （ハフィントンポスト）
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ここでは、1日中マインドフルネスを実践するためのヒントをいくつか紹介します。具体的には、周りの人に基づいたアドバイスがあります。 （フィットネスマガジン）
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時々、冷静を達成することは、物事を毎日正しく開始することに関係していることがあります。 朝のルーチンを微調整して、次に来るものに備えます。 （バッスル）
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同様に、1日のすべての時間で目が詰まっている勤務時間中に最高のパフォーマンスを発揮することはできません。 家に帰るときは、必ずプラグを抜いて境界を設定してください。みんなのためです。 （ファストカンパニー）
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キャサリンエリソンによると、受信トレイに注意を払いすぎると、所有する前に他の人のニーズを優先させることになります。 良いニュースは？ 離れることで、より良いマインドフルネスと自己同情を実践できます。 （フォーブス）
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また、受信トレイから離れるのに非現実的な量の意志が必要な場合、これらは足を完全にオフにするためのいくつかの明確な手順です。
