私はあなたの朝がどのように見えるかを予測できます：あなたは一般的な目覚まし時計の音で目を覚まし、ベッドから転がり、服を着、平凡な朝食をつかみ、まだあなたの目をこすりあくびします。
どうやって知りましたか？ 私たち全員がそれを行うからです-それが私たちがどのように知るかという唯一の方法です。 （そして、あなたが私たちの伝統主義者でないなら、私はあなたに敬礼します！）
ただし、通常のパターンに従うよりも、1日を始めるための非常に多くの方法があります。 はい、日記、運動、読書、瞑想ができますが、少し夢中になり、より良い朝を過ごすためにこれらの16のユニークな戦略を試すこともできます。 16個すべてを組み込むことはできませんが（可能ですか？）、1つまたは2つから始めることができます。
1. 2分間の演習
エネルギー、自信、安定感を高めるために、毎朝瞑想することを多くの人が提案しますが、実際に考えてみましょう。 本当に 瞑想して心を完全に解放する時間はありません。 代わりに、ミューズ作家のリリー・ハーマンは、目覚めたときにこれらの2つの超高速呼吸エクササイズを試すことをお勧めします。
2. 7分間のルーチン
急いでいる人のために、考え、呼吸し、落書きし、計画を立てるのに7分かかります。 このわずかな時間でさえ、一日の残りの部分に前向きな考え方を作り出すことができます。
3. 15分間のルーチン
ジョンガノンの朝のルーチンがブレインストーミングの方法を変えることはほぼ保証できます。
彼はどんなお仕事をしていますか？ 彼は感謝し、創造力を発揮するために文章を書き、毎日10の新しいアイデアを書き留めています。 結果：30日間これを実行し、他のユーザーと入力を共有した後、彼は彼のスタートアップ向けのエキサイティングな新製品を思い付き、大成功に導き、仕事を提供しました。 そして、それは彼の一日のうちわずか15分かかりました！
4.シャワーを浴びる
夜だけきれいになりたいですか？ あなたはそれを再考したいかもしれません。 ミューズのライターであるジェニファー・ウィンターが言うように、「シャワーを浴びるのは、システムに衝撃を与え、血行を促進する方法です。 絶対にシャワーを浴びることができない場合は、少なくとも流し台で顔を徹底的にこすり、冷たい水のしぶきで仕上げてください。 単にベッドから転がり落ちた場合よりも目を覚まして、目を覚ますでしょう。」
5.お祝いのコーヒーマグを買う
一杯のコーヒーが朝を明るくしてくれることに驚かれることでしょう。私はカフェインの部分については話していません。 一口飲みながら、笑顔になったり、笑ったり、楽しませたりするもので、あなたのルーチンを磨きましょう。 いくつかのアイデアについては、このショッピングガイドとこれをご覧ください。
6.実際に機能する目覚まし時計を使用する
はい、スヌーズを何億回もヒットさせたくないアラームを見つけることは可能です。 覚えておいてください。ベッドから出たら、すべてが簡単になります。 したがって、これらの優れたソリューションをサイズに試してください。目を覚ますのは簡単です。 （冗談です、目を覚ますことはケーキとは決して違いません。）
7.いくつかの素晴らしい曲を爆破する
音楽を聴くことよりも、朝に心を刺激するより良い方法はありません。 そして、私たちはあなたが直面するほぼすべての気分にぴったりのプレイリストを持っています。
8.長く寝る
「多くの人にとって、起きてベッドから出るのが一番難しいのは「ベッドから出る」部分です。 だから、しないでください！ ミューズの寄稿者であるアレクサンドラ・フランゼンは、ウィンストン・チャーチルは毎日ベッドの中で働いて、郵便物を読んで、秘書への返答を口述し、最初の3〜4時間を過ごしました。 3〜4時間の贅沢を享受することはまずありませんが（眠りについた直後に目覚めている場合を除き）、10分ほど待たなければなりません。
9.何かを作成する
MuseのブランドコンテンツシニアエディターErin Greenawaldは、1日を始めるための3つの提案をしています。朝一番にネットワーキングミーティングを行い、準備ができている間にポッドキャストを聴き、最後に電話に手を伸ばす代わりに紙に手を伸ばす鉛筆、または朝食の材料：「長くかかる必要はありません。また、大きくする必要はありません。さらに言えば、良いことでさえありませんが、私たちの多くが頻繁に働くことができないあなたの脳。」
10.段階的なスケジュールを作成する
ステップごとにAMの各タスクを完了するまでの時間を計画すれば、午前中に本当に準備するのに必要な時間をより正確に確認できます。 また、1日の終わりに、または前夜に何ができるかを理解することもできます。 そして、シャワーを浴びたり、服を着たり、朝食を食べたりするための 現実的な 時間枠を設定したら、それに固執します。 ミューズキャリアコーチのエイドリアンJ.ホプキンスは、「少し前に計画を立てると、1針が間に合って9枚節約できることに気付くでしょう」と考えています。
11.料理をする
LearnVestの記事によると、「昨晩の夕食から、汚れた皿でいっぱいの流しを手洗いするために袖をまくり上げることは、朝一番にやりたい最後のことかもしれませんが、最近の研究では、食器を注意深く洗うことがわかりました-言い換えれば、スクラブ中にその瞬間に留まることで、不安を軽減し、被験者がよりインスピレーションを感じるようになりました。」さらに、仕事から疲れたときに後で心配する必要はありません！
12.ニュースをチェック（高速！）
私が毎朝最初に行うことは、携帯電話でメールを開いてtheSkimmを読むことです。 それは私が心を刺激し、あまり考えずに自分の一日を考えるために始めなければならないことです。 さらにクイックフィックスのニュース配信については、このリストをご覧ください。
13. 10分間の運動
ミューズ作家のキャット・ムーンは、この科学に裏付けられたエクササイズのヒントがあなたの精神処理速度を向上させると言います。そして、重い持ち上げや5マイルのスプリントを必要としません。 たとえば、ブロックの周りを散歩したり、ヨガテープを見たり、数回腕立て伏せをしたりできます。 （実話：Museチームはこの戦略を証明できます。）
14.時計を5分先に設定する
馬鹿げているように思えますが、脳をだまして遅刻を考えさせるだけでも、目を覚ますのに役立ちます。 さらに、あなたは常に時間通りにいることが保証されます。
ミューズマネージングエディターのJenni Maierは、このテクニックを使用して午前中に移動するのが大好きです。 私はそれを説明することはできません、私は毎朝午前8:10に家を出て、私の電話を見下ろし、それが本当に8:05だけであることを見て、私の愚かなストーブの時計がだまされたという事実を考えますもう一度。」
15.なだめるような雰囲気を再生する
楽しい事実：周囲の騒音は創造性と生産性を高めることが証明されています。コーヒーショップや心地よい雨の日の音をオンにして気分を整えることを検討してください。 独自のバックグラウンドノイズを作成するには、NoizioやA Soft Murmurなどのアプリを試してください。
16.ブラインドを開いたままにする
日光は、自然に身体を目覚めさせるのに最適な方法です。そのため、日光から身を隠さないでください。 ミューズライターのリリーハーマンは、これにより夜間から朝への移行が非常に簡単になることを示唆しています。ブラインドを少し開いたままにしておくと、自分で楽になります。 私は個人的に、カーテンを引かないことは毎朝私の目覚めに目を覚ますのが少し不快でなくなるという事実を証明できます。」
もちろん、今日からすべてのヒントを一度に1つずつ試します。 あなたもすべき！ ツイートして、それがどうなっているかを教えてください。
