"私はとても忙しい。" "私はとても疲れている。"
多くの人にとって、これらの苦情は、ほんの一瞬でなくても、1時間ごとではないにしても、毎日表明されます。
しかし、日々の「忙しさ」につながる煩わしさを避けるために積極的に時間を削ろうとした場合はどうでしょうか？メールのキャッチアップ、仕事の仕上げ、用事の処理、食料品の買い物など、リストは続きます。
24/6の著者、Matthew Sleeth ：より健康な処方箋、Happier Lifeは 、人生が常にそれほど必死である必要はないという、紛れもない証拠を持っています：彼自身。
「人生のほとんどの間、私は救急医療に従事していました。10年前、24時間の日曜日のシフトを与えられました。一掃され、毎週日曜日が怖かったので、土曜日に休みを取ることにしました。私の人生の目的を読んで探求するのに非常に簡単な日です」とスリース博士は回想します。
経験は彼の人生を変え、彼の本を書くように導きました。これは、非常に必要な休息をとるという原則に基づいてあなたの人生を再焦点化するためのガイドです。 スリース博士やルーチンを採用した他の人にとって「24/6」という生活が意味すること、そして彼の学習を忙しいスケジュールにどのように組み込むことができるかを調べてください。
休息日をルーチンに取り入れる前のあなたの人生はどうでしたか？
24時間交代制勤務でストレスがたまり、仕事に圧倒されました。 かつて信心深かったり安息日を守ったりしたことがなかったにもかかわらず、突然そのアイデアに魅了されたので、仕事のない一日を予約することにしました。
しかし、24時間年中無休で作業することで生産性は向上しませんか？
24時間年中無休で対応することはできますが、それ以上のことはできません。 そして、あなたがその一定のスケジュールと同期していなければ、世界は止まりません。
私の本の中で、私は一日の休息を保つことを信じる人々と話しています。 デビッドグリーンは70年代後半に彼の店を始め、巨大なチェーンに成長しました。 1991年、彼は日曜日に閉店しました。日曜日は時間当たりの売り上げが最大だったので、それは大きなギャンブルでしたが。 その時間のロスから立ち直るにはしばらく時間がかかりましたが、彼のビジネスは繁栄しているだけです。週66時間しか営業していないにもかかわらず、グリーンは年間3億3, 000万ドルを寄付することができます。
持ち帰り？ 労働者は常に働いていると熱意を失いますが、時間を割くと、彼らはより忠実で感謝の気持ちになります。
この本を出版して以来、多くの人々が私に連絡を取り、24/6で生活する実験を試みたと言っています。 ある不動産業者は週7日働いていましたが、彼が最も恐ろしかったのは日曜日でした。 彼が日曜日にオープンハウスを開催するのをやめたとき、休息日を取ることで彼は仕事をより高く評価し、より良い仕事をすることができたため、ビジネスは実際に 改善 しました。
週7日「オン」になった場合の悪影響は何ですか？
アメリカの歴史のほとんどを通して、安息日のために休みをとりました。 しかし、他の文化と比較して、アメリカ人は、その休みの日でも最大の時間を働いています！ そして、その日の休息をとるのをやめたので、私たちはより不安になり、落ち込んでいます。 休息日を観察することの利点の1つは、楽しみがあります。これは前向きな精神的休息です。
一定のストレス下にあることに関連する生理学的影響もあります。 あなたが非常にストレスを受けているとき、あなたは、それがどれほど深刻で、どれだけ速くあなたに影響を与えるかによって、ストレスに適応するようになります。 そのため、ライオンがあなたの後ろからroえると、5アラームの火災が始まり、いくつかの血管を収縮させ、他の血管を拡張し始めます。 この反応は、アドレナリンやエピネフリンなどの化学物質を生成するホルモン系によって媒介されます。
これらのホルモンは、ライオンに対してあなたの場合にプラスの効果をもたらすかもしれませんが、それらが絶えず生産されている場合、それらは有害な効果があります。 たとえば、数週間の決勝戦の後、ロースクールの学生を見てください。全員がひどく見えます！ そして、ストレスがファイナルをとるよりもわずかに低いレベルであっても、それは時間の経過とともに負の物理的影響を及ぼします。
だから私はこのように考えます：あなたが70歳であり、安息日を守っているなら、あなたは人生の10年間を休み、リラックスし、何らかの形で心を広げているでしょう。 あなたが10年間の教育または10年間の子供時代を奪った場合、それがあなたの性格にどのように影響し、人生にアプローチする方法を考えてください！ このように安息日を守ることの効果は計り知れません。
週末に上司にメールへの返信を期待している場合は特に、どうやって上司を雇うことができますか？
3か月の実験のように、事前にアプローチしてください。 上司に、メールを見ることができなくなるような休息をとろうとしていることを伝え、期間の終わりにマネージャーと再評価してもらい、それがあったかどうかを確認します成功。
メールに返信しないにもかかわらず、会社が達成したい本当の目標を達成しましたか？ 持っている場合、上司が練習を続けることができないと言うのは難しいでしょう。 そして、私の経験と私に書いた人の経験では、実験は実際にあなたの休息日のためにあなたをより生産的にするかもしれません！
アトランタの主要な広報会社であるDeMoss AgencyのMark DeMoss氏は、人々がメールに返信することを期待しないことを含む「安息日」を制定すると、従業員の生産性と幸福感が増したと言います。 また、従業員の定着率が改善されたことは大きな利点でした。
それでは、私たちの生活に1日の休息をとる最良の方法は何でしょうか？
1.少なくとも1か月間は試用期間にコミットします。 それは腹筋のようなものです。1日間しかやらないと、結果は表示されません。
2.事前に計画します。 あなたのスケジュールを計画し、準備することを目指してください。 ストレスがたまるものを元に戻さないでください。 私の家族にとって、これは家の掃除など、特定のことを事前に行うことを意味していました。 安息日に、私たちは子供たちに家事をさせたり、ベッドを作ったりしません。
3.安らかな活動を計画します。 休みの日、家族と一緒に長い散歩をし、一緒に声を出して読んで、暖炉でマシュマロをローストします。 私たちは皆、ささいなことをもっとすることを楽しみにし始めました。
4.友人や家族からサポートを受けます。 彼らとあなたの計画を共有し、「日曜日にあなたに連絡することを期待しないでください。」個人的に、私は親しい家族のために電話を取りますが、私はメールも買い物もしません。休息とともに来る超越の輝きを放つ遺跡。
