私が若かったとき、私は朝の最も早い時間に最も生産的でした。 反対に、偶然の睡眠スケジュールのために、私は勤務日の初めに本質的に役に立たなかった。 結局、これは私に追いついた-両方の専門的な観点から、そして一般的に機能の悪い社会の一員として。
時間が経つにつれて、私は早く起き始めました。 そして、私はこれが事実でなかったことを望む限り、私の内部時計は毎日、週末であっても夜明けのひびで私を目覚めさせるように設定されています。 しかし、それでもまだ早くベッドから抜け出せない人には、似たような習慣を身に付けることができるいくつかの方法があります。
ある（旧）夜更かしから別の夜更かしまで、ここにいくつかの提案があります：
1.朝食を食べる…
しかし、夜の前にそれを準備します
多くの人が最初に右足で一日を始めることを提案することの1つは、朝食を食べることです。 やる気を起こさせる食物の大きさを考えると、これは完全に理にかなっています。 しかし、最も単純な食事でさえ、朝一番にまとめるのは恐ろしいようです。 私が最初に習慣になろうとしたとき、私は午前6時にグラノーラバーを開くことさえ気にしませんでした。 「それは正しい方法を引き裂かないかもしれない」と私は自分自身に言うだろう、「それでなぜ私も気にするだろうか？」
しかし、あまりにも頻繁に起きているので、これを簡単にするために最終的に寝る前に数分かかるようにしてください。 一部の人にとっては、次の朝にいくつかのゆで卵を準備するか、シリアル用のボウルとスプーンを用意することを意味するかもしれません。 そして私のような人にとって、それはおそらくあなたが夜に来る前にいくつかのグラノーラバーを引き裂くことを意味します。
2.エクササイズを取得…
しかし、あなた自身のスケジュールでそれをしてください
むかしむかし、仕事の前にジムに行くことができるように、毎朝早起きすることを誓いました。 結局のところ、非常に多くの人々がそれを誓います！ しかし、これを試みたとき、トレッドミルでほとんど眠りに落ちました。 その結果、ワークアウトに似たものを完全に避けました。AMのすべてのメリットを得ることができなかった場合、それは価値がないと判断したためです。
それ以来、私が学んだことは2つあります。 手始めに、活動的であることにはいくつかの重大な利点があります（これらの研究と事実はすべて本物です！）。 しかし、もっと重要なのは、 いつ 実行するかは問題ではないということです。 私の場合、正午のワークアウトがうまく機能することがわかりました。
それがあなたに当てはまらないなら、それは完全に大丈夫ですが、いつあなたが運動し、その時間のためにある種の活動のスケジューリングを始めたいと思うかを見つけてください。 明け方に目を覚まして心拍数を上げる友人と同じように、1週間を通してより元気になります。
3.静かな時間を見つける…
ただし、寝る直前にスケジュールを設定してください
仕事を始める前に「沈黙を楽しむ」ために目覚めることの利点について人々が話すことを何回聞いたことがありますか？ いいですね。 職場のメールをチェックせずにコーヒーを飲んで数分でも、オフィスで待っているものを確認することは、ほとんどの夜更かしが優先するべきことです。
しかし、そもそも時間通りにベッドから出られない場合はどうでしょうか？ おそらく、時間通りに出かけるために急いでいるので、反映するために朝に数分を費やすことは可能性のように思えません。
これに対する簡単な解決策は、寝る直前にこの静かな時間を見つけることです。 結局のところ、あなたは、最終的に余分な時間を維持するほんの一握りのものをチェックインするだけで、気絶する時間だと決めたのは何回ですか？
したがって、あなたの人生の初期の鳥とは違って見えるかもしれませんが、この静かな時間を自分自身に、まだ一日の異なる時点で手に入れることができます。
早起きは単にDNAに含まれていないかもしれません。それはまったく問題ありません。 しかし、午前6時にベッドから身を引くことができる人々が享受する否定できない特典があります。 これらを完全に複製することはできないかもしれませんが、スケジュールを少し調整して同じ贅沢を与えることができます。
これらの習慣に慣れるには時間がかかりますが、その過程で数回混乱する可能性があります。 しかし、最終的には、それらに適応します。 そしてチャンスは、あなた にとって 最も効果的なものについて自分自身に正直であったので、あなたはより生産的になるでしょう。
