一晩で燃え尽きません。 通常、極度の疲労感、無効、一般的な無関心の感情はゆっくりと蓄積します。 ある日まで目を覚まして、「私はベッドから出てそのオフィスに行くことはできませんし、しません」と言います。
そして、プロジェクトの過負荷、不公平、不十分な報酬など、燃え尽きのほとんどの原因は仕事そのものに由来しますが、あなたが別のやり方でできることもあります。
ネタバレ：これは聞いたことがあります。 そして、あなたは成功したいので、おそらくそれをすべて無視したでしょう。 さて、大きなニュースです。これらの3つの習慣は、短期的にはより成功している ように感じる かもしれませんが、将来的には行き詰まることに気付くでしょう。
1.常にメールをチェックする
携帯電話が1日1秒おきに並んでいるのに、誰が私たちの受信トレイに接着されていると非難できるでしょうか？ 何が入ってくるかを見るだけで、どんな害がありますか？ アメリカ心理学会の研究によると、「職場のテレプレッシャー」、つまり仕事関連のメッセージに迅速に対応したいという衝動は、ストレスのレベルが高くなり、睡眠が悪くなり、健康に関連した欠勤が増えます。 そして、その理由を想像するのは難しくありません。 オフィスを出た後 も 受信トレイを更新し続けることで、私たちの職業生活と個人生活の間に存在するはずのすべての境界を消去しています。
確かに、すぐに返信することで、責任を常に把握できる場合があります。 しかし、多くの場合、それはあなたの皿にもっと多くの仕事を置いているだけです。 上司や同僚が翌朝までに返信を必要とする可能性は低いです。もしそうなら、通常、その場合は非常に明確です。
それを止める方法
勤務時間後にメールをチェックすることを控えるには、あなたが推測したとおり、自己管理が必要です。 ただし、受信トレイに抵抗する意志がない場合（誘惑は強いと思います）、携帯電話のすべての通知をオフにして、ロック画面に表示されないようにします。 それでも解決しない場合は、Inbox Pauseが最適です。 アプリをダウンロードし、ワンクリックですべての新しいメッセージを保留にします。 その後、翌朝（作業モードに入る準備ができたら）簡単に受信トレイの一時停止を解除できます。
2.昼食をとおして
時計が正午になり、その日の決定が到着します。次の時間を注文して、ラップトップの前で食事をし、仕事をしますか、それとも本物の人間、つまり同僚と食事をしますか。 冗談です：決定はありません。 あなたは自分がこの方法でもっと多くのことができると確信しているので、あなたは机で食事をするでしょう。
しかし、昼食時に繰り返し働くことを選択することにより、身体的および精神的健康の優先順位を下げることになります。 WebMDの調査によると、デスクでの食事は、気の抜けた食事や過食を助長します。 さらに、あなたはあなたの血が流れ、心臓が鼓動する機会を逃します-生き残るための2つのこと。
それを止める方法
画面から週に少なくとも1〜2回のランチを過ごすために、しばらく話をしていない同僚や、まだ会社の文化を理解している新入社員と事前に食事をスケジュールします。 。 予定がカレンダーにスケジュールされると、最後の最後に保釈して決定することはほとんどありません。
3.「Me Time」をスケジュールしない
あなたのスケジュールを見てください。 仕事のメリットがない仕事をする時間を自分に割り当てたのはいつですか？ カレンダーが会議、ネットワーク、およびその他の会議のためだけに予約されている場合、リラクゼーション時間を仕事と考えたことはほとんどありません。
それを止める方法
カレンダーに「私の時間」を鉛筆で書く習慣を始めるために、ミューズ作家のレスリー・モーザーは、「自由時間を見つけることについて漠然とした約束をする」のではなく、「リラックスするのに役立つ非常に具体的な活動」をスケジュールすることを提案します。好きなこと、そして「水曜日の夜に1時間の「ダウンタイム」を過ごし、「コーヒーを飲みながらお気に入りのブログに追いつく」または「バブルバスに乗る」と書くのではなく、」その時、モーザーは、あなたがあなたの「私の時間」をより実行可能にしていると信じています。
最終的に燃え尽きにつながる他の一般的な仕事の習慣を知っていますか？ Twitterでお知らせください！
