私はすべてを考え直します。
それは私のものです。
そして、私はそれをしていることを 知っ ているにもかかわらず、私はまだ私の頭に巻き込まれています。 「職場でのコミュニケーション」を例に取りましょう。 同僚が私に戻るのに時間がかかりすぎる場合、また、状況によっては長すぎる場合もありますが、私の心はレースを始め、最悪の事態を想定しています。
これがあなたのように聞こえる場合、私たちが同じ不合理な考えを共有しているかどうか、そしてそうであれば、あなたが自分自身を気分を良くするために何ができるかを確認してください。
1. ああ、私はあなたを怒らせましたか？
現在、人事部と話しているのですか？
私は話すのが好きで、その結果、私はしばしば長くて扱いにくい考えを送ります。 そして時々、私はそのすべてのテキストのどこかに、あなたを深く怒らせた何かを言ったことを心配します。 パニックをキューします。
代わりに…
最初のメッセージを送信して考えを収集する前に深呼吸をすることで、この「パニックの瞬間」を完全に回避できました。 もっと簡潔にすればするほど、私はポイントに留まります。 そして、私がポイントにとどまるほど、私が意図せずに不快な何かに滑り込むのが難しくなります。
2. 私も好きですか？
仕事中です。 私は、ほとんどの場合、私たちのメッセージに迅速に応答するのではなく、 仕事 をするべきであることを知っています。 しかし、すぐにあなたから連絡がない場合、あなたは私を好きではないと思い始めます。 そして、あなたは私を好きではないので、あなたは私が必要とする報告を（少なくともすぐには）手に入れないでしょう、そして私のプロジェクトは遅れ、私のキャリアの下降スパイラルが始まります。
代わりに…
事実に注目すべきです。 そして事実は、たとえ私たちがBFFであっても、常に同じ優先順位を共有するとは限らないということです。 そのため、将来何かをリクエストするときは、その人がいつそれを返してくれると思うかを尋ねるべきです。 これにより、受信者が迅速な応答を送信できるようになります。これにより、この問題を回避できます。
3.「これから解雇されますか？」
「解雇される可能性のある兆候」をGoogleで検索すると、おそらく、何よりも重要な会議（またはコミュニケーション）から締め出されることがわかります。
ですから、あなたが沈黙したときの最も極端な（そして私は知っている、不合理な）反応は、私が縁石に蹴られようとしていることを知っているということです。
代わりに…
もう一度、一歩下がって、なぜ自分の仕事がうまくいくと思うのかを自問することが重要です。 それを考える確固たる理由がない限り、私にできる最善のことは、フォローアップメールを送信し（たとえば5分以上であると仮定して）、いつ応答を期待できるかを尋ねることです。
この記事全体に共通するスレッドが1つあります。結論にジャンプするのをやめて、より明確にコミュニケーションを開始する必要があります。 コミュニケーションがはっきりすればするほど、パニックに陥る余地が少なくなります。 そして、私がパニックにならないほど、私は幸せで生産的になります。
