勤務時間の昼食は、このようなドラッグになります。 それらは非常に高価で、品質には疑問が残る可能性があり、オフィスの近くの同じいくつかの場所で終わる時間の半分は退屈です！ しかし、昼食を準備するのは、特に朝に走り回っているときは時間がかかります。
前夜に作れる3つのおいしいレシピをご紹介します。ドアから出て行く準備ができています。 食材をコントロールでき、健康的でバランスが取れており、これらのレシピはすべて非常に迅速に準備できます。 多忙な一日を過ごすのに役立つ完璧な組み合わせです。
1.普通じゃない七面鳥のサンドイッチ
私は知っている、七面鳥のサンドイッチについて地球を粉砕するものは何もない。 しかし、これはあなたが昼食のために外出する時間の半分を買うために使い果たすものであり、あなたが終わるものはおそらく「大丈夫」であると推測しています。私は正しいですか？
まあ、ほんの数分の準備で、この七面鳥のサンドイッチは、あなたのランチルーチンで毎週の定番になります。 伝統的な食材をよりおしゃれなバージョンにアップグレードして、このサンドイッチを次のレベルに引き上げる驚きの食材（リンゴ！）を加えることで、風味を最大限に高めることがすべてです。
- 2粒のマルチグレインパン（デイブのキラーパンが大好き）
- チポトレマヨネーズまたはスパイシーマスタード（または両方！）
- 1スライスHavartiチーズ
- 1/2リンゴ、非常に薄くスライス
- スライスしたベーコン1枚
- オーブンで焼いた2オンスの七面鳥の胸肉
- 一握りのミックスグリーン
サンドイッチの作り方を本当に教えなければなりませんか？ おそらくそうではありませんが、ここに行きます。 スライスしたパンを取り、両面にマヨネーズとマスタードを塗る。 チーズを1つのスライスに重ね、リンゴ、ベーコン、七面鳥の順に重ねて、ミックスグリーンで仕上げます。 パンのもう1つのスライスをトッピングし、半分に切り、翌日のために包みます。 塩と酢チップを添えて食べると特においしいです。
2.ナンとスパイシーなひよこ豆
私の昔のルームメイトはこれをいつも作っていましたが、私のお気に入りの食事の一つになりました。 それは素晴らしいベジタリアン料理で、温かい料理や室温で提供されるのは素晴らしいことです。ナンとギリシャのヨーグルトとスパイシーなヒヨコ豆を重ねて食べるのは楽しいです。 私はあなたの指で食べることによってあなたの内側の子供を抱きしめるためにすべてです-ナプキンを詰めることを忘れないでください！
- 1 15オンス ひよこ豆ができますか
- オリーブオイル大さじ1
- 玉ねぎ1/2個
- 細かく刻んだ1/2トマト
- 塩小さじ1/2
- コショウ小さじ1/4
- 赤唐辛子小さじ1/4フレーク
- 小さじ1/4カレー粉
- ナンとギリシャヨーグルトのサービング
ひよこ豆の缶を開けて、冷水で洗い流します。 取っておきます。 油を中火で加熱し、玉ねぎを追加します。 タマネギが茶色くなるまで調理し、トマトとひよこ豆を加えます。 塩、胡pepper、赤唐辛子フレーク、カレー粉を加え、時々弱火で15分間中火で調理します。 引き裂かれたナンとギリシャヨーグルトを使って、次の2日間（または同僚と共有しましょう！）
3.クリーミートマトスープ
だから、いつでもトマトスープの缶を買って、あなたのオフィスで温めることができますが、あなたは本当に一日中それを楽しみにしていますか？ そうは思いませんでした。 このトマトスープは作るのに10分もかからず、とても美味しくてクリーミーで、時計が昼食を打つまで分をカウントダウンします。
- オリーブオイル大さじ1
- 1 15オンス トマトをつぶすことができます
- 塩小さじ1/2
- コショウ小さじ1/4
- 大さじ2と半分
- 1つの小さな一握りの新鮮なバジル（オプション）
オリーブオイルを中火で加熱し、つぶしたトマト、塩、コショウの缶を加えます。 時々かき混ぜながら、約5分間調理します。 火から下ろして半分に混ぜます。 新鮮なバジルを手に持っている場合は、小さな一握りを投入し、フードプロセッサまたはブレンダーに移し、滑らかになるまで電撃します。 電子レンジ対応の容器で作業し、無愛想なパンロールを添えてください。
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