言葉の力は、私がクライアントやチームと協力していて、言語が否定的になったときよりも明白ではありません。上司は難しいです。 ワークロードは管理不能です。 ポリシーは愚かです。
すぐに、ある種の言語が状況に悪影響を与えることがわかります。 ボスが難しいか、仕事がストレスだと言うとき、あなたは自己実現的な預言を作成します。 組織の専門家であるRobert Kreitner氏は次のように説明しています。
ですから、ボスが悪夢だと思うなら、あなたは彼が実際に悪夢であると検証する方法を探します。 ストレスを感じると言います。 あなたはストレスを感じるより多くの方法を見つけるでしょう。
著書「 Words Can Change Your Brain」 では、著者のニューバーグとウォルドマンは、「1つの単語が、身体的および感情的なストレスを調節する遺伝子の発現に影響を与える力を持っている」と示唆している。より多くのあなたの脳はそのような種類の思考を生成します。 それはあなたの気分や見通しに影響を与えるだけでなく、あなたにとってもより多くのストレスを作成する下降スパイラルです。 そして誰がそれを必要としますか？
私があまりにも頻繁に聞くいくつかの一般的なリフレインを見てみましょう。 毎日のスピーチでこれらのフレーズに気づいたら、それらを再フレーム化して、一日のストレスを取り除いてください。 想像してみてください。あなたが話す方法を変えるだけでストレスを軽減できます。
1.「私は圧倒されました」
これは私のお気に入りでした。 昼食に誘って？ できません、私は圧倒されています。 金曜日を外しますか？ まさか、私は圧倒されています。
しかし、今、私はこれに近づかない。 私は湿っていると言い続けるなら、私は、よく、湿っていると感じます。 私は本当に私が圧倒されているかどうかにかかわらず、単に圧倒されているという感覚を強めています。
代わりに、少し圧倒的であっても、ワークロードについて現実的になります。 「今やるべきことがたくさんありますが、時間通りに完了できることを知っています」、「これは巨大なプロジェクトですが、小さなピースに分割すれば圧倒されることはありません。 、または、「私の皿にはたくさんのものがあり、充電するには時間が必要です。 金曜日を休むことは私にとって良いことです。」
2.「忙しい」
私は彼らが今あまり忙しくないと感じる人はほとんどいません。 私たちが重要な活動によってどれほど消費されているかを同僚に宣言することは、名誉のバッジになりつつあります。
驚いたことに、「忙しい症候群」を与えているのは、あなたの仕事量よりもあなたの行動である可能性があります。犯人。
マルチタスクを行うとき、実際に同時に物事を行うわけではありません。 タスクを切り替えます。 そのため、電話での作業中に電子メールで作業し、ポップアップするインスタントメッセージに応答すると、一度に1つのタスクのみを管理し、十分な注意を払った場合よりもはるかに忙しく感じられます。
「忙しい」と言いたくなったら、やめて、あなたが本当にしていることを評価してください。 一度に3つのことをしようとして、それを仕事全体（または人生）に投影するのに忙しいですか？ 代わりに、フレーズを完全に削除してください。 「自分は忙しくないから、今やっていることに集中している」と自分自身に言い始めてください。
3.「その時間はありません」
何かをすることができないために時間の不足を非難するというtrapは一般的なものです。 これから先の週に、「対処する時間がありません」と何度も言っていることに気づきます。
受信ボックスがあふれているか、ホームオフィスが完全に乱れているかどうかは、「時間がない」ため、整理、停止、および考えることができません。 本当に時間がないからですか？
現実には、私たち全員が1日で同じ時間数を持っています。 「時間がない」と言うとき、あなたは本当にその活動に時間と注意を向けないことを選んだと言っているのです。
今後数週間にわたって、それを変更します。 時間がないと言うのではなく、「今はそれが優先事項ではない」と言います。または、「それを成し遂げる必要があることはわかっていますが、今は他の3つのことがより重要です。」他の方法ではなく、時間と予定リストを管理できます。
事実、あなたがあなた自身や職場について話す方法は、あなたのストレスレベル、そして最終的にはあなたの満足度に大きな影響を与えます。 今週、これら3つのことわざに注意し、それをどのように変更し、ストレスを軽減し、プレッシャーをいくらか軽減できるかを確認してください。
