ほぼ1年前の日、私は髪をポニーテールに戻し、手を伸ばして一握りの毛を引き出しました。 私はそれを信じることができませんでした：私は私の髪が文字通り 抜け落ちて いるほどストレスを感じていまし た 。
それまで、私は常に疲れ果てていて、すべてに遅れをとっていることを知っていましたが、突然無視できない肉体的なリマインダーがありました。 そして、それは私がどれほど深く自分自身を妨害しているのか私に打撃を与えました。物事を遅刻したり、プロジェクトに全力を尽くしていないため。
新しい年に入って、私は自分自身に約束をしました。私は自分の時間を管理し、常にストレスを感じさせない方法でワークロードのバランスを取ります。 どうやってやったの？ ここに、私がしなければならなかったいくつかの変更を示します。そして、それも可能です。
1. To Doリストの使用方法を知る
私はかつて彼女が頭の中の仕事の洗濯リストを覚えているふりをした人の一人でした。 しかし、明らかな理由で、私は常に本当に重要なことをするのを忘れていたので、かなりのストレスと「やっと間に合った」メンタリティが生まれました。
髪の毛の事件の頃、私は小さな変更を加えました。MacBookの「リマインダー」アプリをTo Doリストにしました。 最初は、アプリの使用についてひどかった。 私は毎日自分の皿にあまりにも多くのものを置きすぎて、リストの最後に到達することはありませんでした。 しかし、この最初の問題から学んだことは、（多くの人が助言しているように）やることリストだけで は 不十分だということです。 独自のシステムを把握する必要があります。
最終的に私はリズムを取りました：毎日1つまたは2つの重要な大きなタスクと、おそらく2つまたは3つの小さなタスクを割り当てます。 私は、1か月に2、3回以上、毎日のTo Doリストに6つ以上のことを決して持たないことを強調しました。 私はすぐに数週間前にタスクのスケジューリングを開始し、それに応じてタスクを移動することができました。これにより、重要な課題を事前に完了することができ、将来の予定を知ることができます。
一番下の行？ チェックリストがあるだけでは十分ではありません。 本当に好きなシステムを見つけて、実際に完了でき、ストレスを感じさせないタスクのバランスを考え出すことに時間を費やします。 ある人に効果があるのは他の人には効果がない 個人的には、シンプルなリマインダーアプリが本当に好きですが、すべての機能を備えた非常に強力なアプリを使用する友人がいます。
これらのアプリは私のために機能しますか？ いえいえ、それは問題ではありません。 必要なものがすべてです。
2.怠zyな時間を知る
一日のうちで最も生産的な時間帯に働くことについて多くの素晴らしいアドバイスがありますが、絶対に岩底の怠zyな時間が発生したときに発見するまで、私は自分の「生産的な」時間が何であるかを個人的に知りませんでした。 そして、この知識がなかったため、ストレスレベルを低く保ち、出力を高く保つことができませんでした。
たとえば、私の場合、午前11時までに仕事を始めなければ、ほとんど何もしなくなることに気付きました。 早い時間に私がチッパーになり、何かを成し遂げる準備ができていることがあります。 午後まで物事を先送りにすると、私の生産性は南に向かっていること、そして私のTo Doリストを完了する可能性が15％あることを知っています。
昨年私が犯した大きな間違いの1つは、「今日はあとで仕事をするだけです。 確かに、実際の日は12〜13時間残っていましたが、リリー時間では、私の毎日の生産性時計がゼロに近づいていました。 その結果、私は 常に 締め切りまで働き、ストレスレベルは記録的な高さでした。
あなたの怠hoursな時間を知りたいですか？ 次の5週間または6週間にわたって、作業量を最小限に抑えたいと感じる時期を実際にメモします。 毎日午後5時頃にNetflixをサーフィンしたり、朝7回アラームをスヌーズしたりしますか？ 多くの場合、これらはあなたが自分で仕事をさせようとするのをやめるべきであり、その日の時間数から差し引くべき時間です。
3.睡眠スケジュールを確認する
To Doリストと生産時間を把握し始めたら、もう1つの重大な間違いを犯しました。新しい勤務スケジュールに合わせて睡眠スケジュールを変更していませんでした。 当時、私は仕事を始めるために午前1時か2時に寝て午前7時に目を覚ましていました。 言うまでもなく、私はいつもむさぼりして不機嫌になり始めました。
すぐに目を覚まして実際に仕事を始められるように、私はずっと早く寝始めました（午後9時や10時などおばあちゃんの時間を話します）。 今でも、たいていの場合、遅くとも午後11時30分までに眠っています。
あなた自身の睡眠スケジュールの観点から、型破りなルートに行くことを恐れないでください。 たとえば、私は午前中に最も生産性の高い友人が1人います。 補うために、彼は一日中数回長い昼寝をし、非常にうまく機能しています。
しかし、あなたが何をするにしても、睡眠が生産的であることの重要性を過小評価しないでください。 直観に反するように聞こえますが（「睡眠時間が長いほど、すべてを完了する時間が短くなります！」）、生産性レベルに大きな違いが生じます。
全体として、通常はいくつかの重要な事項を変更し、長期間にわたってそれらに固執する必要があることに留意してください。 優れたTo Doリストを作成しても、常に疲れ果てている場合（つまり、通常よりも怠けている場合）は何も起こりません。また、良い睡眠をとっても、その日のすべてのタスクを特定することはできません。 To Doリストがない場合。
しかし、これらのすべての原則をまとめることで、時計のカウントダウンが見られなくなります。 約束する。
