それを言う他の方法はありません：あなたは絶対に恐ろしい一日を過ごしました。
通勤中にコーヒーをこぼした後、会議の遅い時間にシャツに大きな染みが付いていました。 あなたの上司は、あなたが数週間を費やした最近のプロジェクトについて、それほど多くないフィードバックをあなたに与えました。 さらに、あなたのデスクメイトは、すべての人がお気に入りのプレイリストをフルボリュームで何度も聞くことができるようにすることを決定しました。
あなたは家に帰り、自分の自己同情にふけって、この日をあなたの後ろに残す準備ができています。
私はあなたを責めることはできません。 しかし、ここに問題があります。少なくとも少し反映するために一時停止を押すと、先に進むだけでなく、このような悪い日を過ごすのを防ぐことができます。
1.この日は永続的な影響を与えますか？
あなたの一日がひどいものであったとき、絶望の下降スパイラルに自分を送るのは簡単です。 あなたはモグラ塚から山を作り、この短いラフパッチがあなたのキャリア全体と評判の終beになると確信します。
それはめったにないことですので、ご安心ください。この質問は、一歩下がって必要な視点を得るのに役立ちます。
もちろん、非常に多くの問題が発生したため、パッチを適用するためにさらなるアクションが必要になる日があります。 しかし、ほとんどの場合？ 明日の朝、前日からの悪影響なしで新鮮なスタートを切ることができます。
だから、あごを！ おそらく、今日起こったことはすべて、おそらく来年（または翌日でさえ）あまり重要ではないでしょう。
2.別に何をしますか？
あなたは非難ゲームの永遠の勝者ですか？ 私は関連付けることができます。 計画通りに物事がうまくいかない場合、そのような状況を制御できるかどうかに関係なく、すべての責任を肩にかけるのは簡単です。
これが、もしあなたが魔法のように一日の終わりを過ごしたなら、あなたが何をしているのかを特定することが非常に役立つ理由です。
自分に恵みを見せて、自分が関係のないことを自責するのをやめることができるようになるだけでなく（実際、電車の遅れにどのような力を持っているのでしょうか？）、実際の間違いからも学ぶことができます しました -そして、将来それらを行うことを避けます。
3.今日は何がうまくいきましたか？
申し分なく、あなたはうまくいかなかったので、今日はひどいものだと確信しているので、ホラー映画のプロットになる価値があると確信しています。 ただし、最悪の日でも、少なくともいくつかの明るいスポットがあります。
悪いことに夢中になることは、おそらくあなたの気分をもっと急降下するだけでしょう。 そこで、この質問を自問して、いくつかの良い点を引き出してください。
ランチにお気に入りのベーグルサンドイッチを手に入れたり、同僚が散髪をcompめたりしたのと同じくらい小さなものであっても、実際に今日うまくいったことを考えてみてください（私に信頼してください！）
ネガティブなものを背後に置き、気分を高める素晴らしい方法です。
残念ながら、悪い日は時々避けられません。 彼らはイライラして感情的にしようとするかもしれませんが、彼らはまた啓発することができます。
ソファに座って夜の悲しみをかき消す前に、時間をかけてこれら3つの重要な質問を考えてください。そうすれば、すぐに戻ってきます。
