過去15分間、その恐ろしく点滅するテキストカーソルを見つめながら、机に座っていました。 実際に生産的な仕事を実際にやり遂げるモチベーションを高めようとしていましたが、これまでのところ失敗していました。
「私はただ集中できないようです」私は夫に嘆き悲しみました。夫は部屋の向こう側の自分の机に座っていたので、次の記事を心の力だけで入力しようとしているかと思いました。
「まあ、たぶん休憩が必要なだけかもしれない」と彼は答え、いつも助けてくれて、疑いの恩恵を与えてくれると言いました。 あなたはおそらく燃え尽きているでしょう。」
燃え尽きる。 私はフレーズの言及だけにうんざりしました。 これらの2つの小さな言葉は怖いですよね？ それらはすぐに、文字通り火が消えるという精神的なイメージを刺激します。たとえば、あなたは、あなたが必要とする仕事を成し遂げるのに十分な生産性、成功、またはタフではなかったようです。 あなたは単に蒸気を使い果たしました。
私？ 残念ながら、私は必死になったときでさえ、敗北を認めることは決してありません。 食べ放題のビュッフェのように皿に物を積み続けているだけで、後で必要なスペースをどのように確保するか心配です。
数え切れないほど燃え尽きているのでしょう。 しかし、それを所有し、白い旗を振って、一時停止を押す必要があるという事実に屈するのではなく、私はそれを他の何かとして完全に偽装することがよくあります。
「いや、私は燃え尽きていない」と彼に言った。劇的な効果を得るために目を転がしながら、「ただの混chaとした週だった。」
燃え尽きるとはどういう意味ですか？
休みの週があり、文字通り燃え尽きるということは、明確な類似点があることを否定するものではありません。 両方とも、極度の専門用語を使用するために、疲れ果てた、やる気のない、焦点の合っていない、否定的な、そして単なる一般的な「キラキラした」感覚を刺激します。
ただし、これら2つの感情はまったく同じものであるという前提に基づいて休むことは望ましくありません。 通常、感情的なファンクから数日間の悪い日は、比較的素早く刺激を受けます。
しかし、燃え尽きから回復していますか？ それには、多くの場合、アイスクリーム1パイント、ワイン1ボトル、そして昔ながらの通気セッションよりも少し抜本的な対策が必要です。
それで、2つが非常に密接に関連しているとき、あなたはどちらを経験しているのかをどのように見分けることができますか？ あなたは実際に燃え尽きていますか、それとも不幸な数日間しかありませんか？
次の3つの質問を自問して明確にし、そこから前進する方法を決定します。 しかし、いずれにせよ、アイスクリームとワインは本当に 痛い ことはありません、彼らはできますか？
1.この方法をどのくらい感じましたか？
誰もがあちこちで仕事をしている数日、悪い日々を過ごしています。それは完全に普通のことです。 しかし、燃え尽き症候群はそれよりも持続的です。 警告サインは非常に類似している場合がありますが、真のバーンアウトは、オフィスでの過酷な日よりもはるかに長くあなたを悩ませます。
前回よりも素晴らしい週を過ごしたときのことを考えてください。 確かに、プレゼンテーション中に失敗したか、同僚と意見の相違があったかもしれません。 それは間違いなくがっかりすることでしたが、おやすみなさいの睡眠やリラックスした週末でさえ解決できないものではなかったでしょう。 月曜日の朝、仕事に取り掛かる準備ができていると感じて、オフィスに戻ることができました。
しかし、燃え尽きたと感じているなら、物事はそれほど単純ではありません。 あなたの机に座っているという単なる考えは、計り知れない恐怖感を引き起こします。 したがって、完全に惨めな気分になり、かなり長い間空腹になった場合、それは数日間の厳しい日ではなく、本当の故障に対処している可能性があることを示す非常に強力な指標です。
これについて考えるとき、あなたが本当に興奮し、自分の行動にインスパイアされた最後の時間を振り返るのに時間をかけることもできます。 最近のプロジェクトやタスクはすぐに思い浮かび、あなたは満足感と熱意を感じましたか？ または、あなたが覚えているように見える限り、オフィスに侵入することはフラストレーションと疲労の運動でしたか？
あなたの仕事が実際にいくつかの情熱と興奮に影響を与えてからずっと経っているのなら、それはあなたがおそらく深刻な一歩を踏み出すべきだというもう一つのきらめく兆候です。
2.この感情に影響を与えたものは何ですか？
悪い1日または1週間については、次のとおりです。通常、非常に苛立たせられた非常に特定のインスタンスを特定できます。
たぶん、あなたの上司はあなたがあなたの血、汗、涙を注ぎ込んだ報告書を完全に引き裂きました。 おそらく、あなたは重要な会議に行く途中で道に迷ってしまい、遅刻し、違法に駐車してから、高価な駐車券を手に入れる必要がありました。 または、その不快な同僚が冷蔵庫から余ったエンチラーダを盗んだのかもしれません。 それが何であれ-あなたは通常、あなたが動揺を感じる原因となっている特定のものを識別することができます。
しかし、あなたがなぜあなたがそんなに落胆し、落胆するのかについて、より厳しい時間帯を設定しているなら？ まあ、それはあなたがただ燃え尽きてしまったことを意味するかもしれません。
燃え尽き症候群は通常、より大きな、より曖昧な問題によって引き起こされます。圧倒的な作業負荷、上司からの非現実的な期待、長時間、または作業内容に対する一般的な嫌悪感などです。 そして、これらのことは書面で明白に見えるかもしれませんが、あなたがそのすべての中にいるとき、それらはそれほど簡単に認識できません。
したがって、現在の状態の正確な原因を診断するのに苦労している場合は、通常、プレイにはるかに大きな問題があることを意味します。
3.以前にこのように感じたことはありますか？
最後に、過去を振り返って、以前にこのような気分になったことがあるかどうかを判断すると役立ちます。 この疲れややる気がないと感じたことを思い出せない場合は、悪い日のブルース以上のものを経験している可能性が高いです。 結局のところ、私はあなたがすでにオフィスで恐ろしい日々をかなり過ごしていると確信しています。そして、もしそれらがこの種の感情的なファンクを刺激しなかったら、もっと深刻なことが起こっているかもしれません。
以前にこのように感じたこと がある 場合は、時間をかけて、以前にこの状態から抜け出す方法を検討してください。 あなたは少し決意を持ってそれを通り抜けることができましたか（そして、先ほど述べたアイスクリーム） または、リラックスして元気を取り戻すために1週間休むか、責任について上司と真剣に話し合うなど、もっと抜本的なことをする必要がありましたか？
過去は、あなたの未来の素晴らしい指標となり得ます。 そのため、以前の経験を振り返ることを忘れないでください。本当に燃え尽きているのか、あるいはわずかな岩のような仕事をしているだけなのかについて、多くを明らかにすることができます。
真の燃え尽き症候群と単なる休みの違いを見分けるのは必ずしも簡単ではありません。 私を信じて、私はそれを得る。 ただし、次に何をすべきかを判断するためには、どちらを扱っているかを判断することが不可欠です。 したがって、これらの3つの質問を使用して、明確さを高め、そこから前進するステップを実行してください。
そして、疑わしいときは、たるみを切って、コンピューターから離れて、少し（そして、当然のことながら）休憩を取ってください。 結局のところ、両端が常に点灯しているろうそくはすぐに燃え尽きます。実際のところ、それは避けられません。
