私はあなたが食事のために座っていた時期を考えることができると信じていますが、テーブルからあなたを引き離した職場での「緊急の」更新によって中断されるだけです。 おそらく、これがあなたの友人に起こった少なくとも十数回について私に話すことができます-そして、彼らがその秒に正しく応答することは「もちろん、OK」であると彼らに言うのはどれほど面倒でしたか。
ほとんどの人にとって、仕事を辞めるのは難しいです。 完璧な答えはありませんが、少なくとも試してみるのに役立つアイデアをいくつか紹介します。
1.毎日仕事を辞めるカレンダーリマインダーを作成する
私の以前の仕事の1つで、ワークライフバランスは誰にとっても達成が困難でした。 ある日、私は役員のカレンダーを垣間見ると、彼がオフィスを離れる時間を妨げていることに気付きました。 最初は悲しいと思いました。 仕事をし ない ために時間を確保しなければならないと思いました。
数年先に進むと、今ではそれがわかりました。 作業中のものに巻き込まれ、単に去ることを忘れることがあります。 または、さらに30分間、その後1時間だけ滞在しても構いません。 あなたが去る頃には、あなたの脳は燃え尽きており、他のことについて通常の会話を続けることはできません。
そのため、あなたに強制的に去ることを促すリマインダーを作成します（少なくとも、友好的なナッジとして機能します）。 毎回うまくいくとは限りませんが、頭がまだ締め付けられていると感じて他のことを考えることができたら、オフィスを離れる方が良い出発点です。
2.仕事用メールをスマートフォンから取り去る
完全な開示：仕事用のメールを携帯電話でチェックするのが 最悪 でした。 プロジェクトが 緊急 段階に達することはめったにありませんでしたが、私は常にそれに備えていました。 しかし、義理の兄弟の卒業の週末に自分の受信トレイをチェックしている自分を捕まえたとき、仕事のアカウントを同期解除することが簡単な修正であることに気付きました。 結局のところ、私は個人的な電話で個人的な時間を過ごしました。
地球上のすべての会社について話すことはできませんが、チームのメールポリシーを確認するために少し時間をかけてください。 電話で仕事用アカウントを設定する必要がない場合は、太字にして自分で削除してください。
最初は不安に感じるかもしれませんが、仕事を考えているとき と 考えていないときをコントロールする最も簡単な方法の1つです。 それが選択肢にならない場合は、通知をオフにするか、緊急の場合はいつでも個人用メールでメールを送信できることをチームに伝えることを検討してください。
3.次の朝に必要な最初のことを書き留めます
これはばかげているように聞こえるかもしれませんが、机から離れるときに何が一番おかしくなりますか。 真剣に夜に出る前にやることが多すぎると人々が言った回数を数えていません。 そして、私もそこに行ったことがあります。あなたがどれだけ長く働いても、時にはもう一つの課題が出てくると思われるからです。
そして、それはあなたがいつもあなたがもっとやることができたような気分で立ち去ることを意味します。 その感覚は、あなたの電話を一晩中チェックしたり、翌日について強調したりする結果になります。
毎晩その不安定な気持ちに対処するのではなく、各就業日の終わりに数分かけて、翌朝何をしなければならないかについての短いリストを作成します。 もちろん、緊急事態が発生する可能性がありますが、入るとすぐにドケットに何があるかを知ることは、あなたが離れるのに良い場所にいると感じるのに役立ちます。
職場で仕事を辞めるという技術を真にマスターできる人はいないと思います。 チームメイトにチェックインする理由、または土曜日の午後にメールを覗く理由は常にあります。 しかし、ダウンタイム中の仕事について本当に考えたくないのであれば、あなたには希望があります。それはこれらのステップから始まります。
