現時点では、テクノロジーによってオフィスへの接続がこれまで以上に維持されていると言っても過言ではありません。 実際、ジョブバイトの調査では、アメリカ人の45％が通常の営業時間後に仕事用のメールをチェックしていることが明らかになりました。
仕事の後、慢性的に接続している（そしてしばしば利用可能になると 予想 される）ときにプラグを抜くことは、デバイスのスイッチを切るほど簡単ではありません。 しかし、精神的健康のために、いつどのようにオフにするかを知ることは絶対に必要です。
これらの3つのヒントに従って、現在存在する「常にオン」の文化で時間を管理してください。
1.テクノロジーを利用して個人の境界を作成する
常に仕事をポケットに入れて、同じテクノロジーを好むようにするために、スクリプトを反転できます！
これを行う1つの方法は、カレンダーの招待を使用して、仕事と個人の時間を分割することです。 リマインダーをスケジュールして、仕事を辞めたり、クラスをスピンしたり、 The Bacheloretteを 観たりしてください。 この記事では、タイムブロッキングがどのように機能するかを生産性の観点から説明しますが、それが個人の生活に同じ影響を与えることができない理由はありません。
仕事からチェックアウトする心構えを整え、カレンダーの「家族の時間」はスケジュールされた「クライアント会議」と同じくらい重要であることを忘れないでください。公開カレンダーアプリ（Googleカレンダーなど）を使用し、あなたが今何をしているのかを知るために、あなたはイベントをプライベートにするか、単に「忙しい」と書くことができます。
休暇中は、不在時の自動返信を必ず使用し、不在になる日付を指定して、人々が迅速な応答を期待しないようにします。
2.時間外に重要でないメールに返信しない
これがどのように起こるかです：大きなレポートに最後の仕上げを施して、当然のR＆Rに向かいますが、Netflixを起動すると、電話が鳴ります。 これは、同僚からのメールで、3ページ目に若干の言い直しを要求しています。 修正には数分しかかかりませんが、どうしますか？ ショーを一時停止して仕事をしますか？
営業時間外にすぐにメールに返信するよう常にプレッシャーを感じるというプレッシャーを感じるのはあなただけではありませんが、それは良い習慣ではありません。 受け取りから数分以内にすべてに応答することで、常に電話をかけ、すぐに連絡が取れるように全員を訓練します。 ワークライフバランスが必要な場合は、緊急のメッセージとそうでないメッセージを区別できることが重要です。
同じ敬意を同僚に示す必要があります。 すぐに注意が必要な場合（またはメモで指定していない場合）を除き、営業時間後にメッセージを送信しないでください。 忘れてしまうことが心配な場合は、事前に下書きを入力し、翌朝まで送ってください。
遅いメールを共有しないことを約束することにより、あなたは、誰がオフィスの外で最も熱心に働いているかという1つの文化を排除するためにあなたの役割を果たしています。
3.完全にプラグを抜くように強制する趣味を拾います
本当に切断する（そして携帯電話を片付ける）最良の方法は、好きなアクティビティを見つけることです。それには細心の注意が必要です。 趣味は、人と顔を合わせ、ストレスや不安を和らげ、職場で活用されていない可能性のある脳の創造的な側面を刺激するのに役立ちます。
あなたがデバイスに縛られていない限り、ヨガから犬を横dogするまで何でもかまいません。 個人的には、スノーボードが好きで、坂道に出ているときは、チェアリフトを登りながら山に乗っている間は電話に出たり、見たりしません。
誰でもプラグを抜く方法についてあらゆる種類のアドバイスを提供できますが、すべての推奨事項があなたに役立つわけではありません。 それぞれの人が異なり、最も重要なことは、これらのアイデアがあなたにあなた自身のベストプラクティスを見つけるように促すことです。
たとえば、一部の人々は（休暇中であっても）何十通ものメールに目覚めたり戻ってきたりするのを嫌い、受信トレイをチェックすることで状況をより管理しやすいと感じています。 これがあなたなら、私は特定の時間（私は朝一番にすることを好む）を電子メールに対処することをお勧めします。 仕事に戻る前にストレスレベルと不安を軽減するもう1つの戦略は、戻ってきたときのためにTo Doリストを作成するのに数分間集中することです。
自分の調子がよくわからない場合は、次のように考えてください。あなたが出席する必要があるときに、あなたは自分自身を見つけていますか？ 人生とは、そのバランスを打って瞬間に生きることであり、仕事と遊びの両方に当てはまります。
