子供の頃、学年の始まりは常に新鮮な始まりでした。 きれいな明るいバックパック、キュートな新しいクラッシュ、そしてさわやかな葉の紙のシートがありました。 私にとっては、学校に戻るという大胆な目標もありました。少年とのスローダンス、ミュージカルで演説の役割を担い、感動する服装など、私の中学の追求のいくつかを挙げています。 （オーバーオールとタートルネックの写真的証拠は、すべての目標が達成されたわけではないことを示唆しています。）
しかし、その意図は狙い通りでした。
学校に戻るシーズンは、たとえあなたが心の底からの学生であるとしても、自分にきれいなスレートを与え、目標を設定するのに理想的な時期です。 夏の旅行計画が終わり、裏庭のバーベキュー（およびそれらが伴うすべてのハンバーガーを食べたりビールを飲んだりする）は、寒い天候に押しつぶされ、ゆるやかな労働時間は更新されたルーチンに置き換わり、変化への同じコミットメントを持つ大人に認められるように頼みます新しい学年が子供たちにもたらすこと。
だから、今年の9月、あなたの内なる生徒を導く。 ここに、成人として生き返る価値のある3つの健康的な習慣があります。思春期前の時代への回帰です。 鉛筆を削り、幅の広いノートを開いて、健康な年を約束してください。 クラスは現在セッション中です。
1.休憩を取る
小学校、中学校、高校では、休憩、体育の授業、スポーツチームがありました。 大学では、ほとんどの人がクラスからクラスへと移動するためにキャンパス内を走り回らなければならなかった。
大人の生活では、椅子の上で何時間も続きます。 私たちは公共交通機関に座ってから、オフィスに座って、仕事の後、バーやテレビの前に座っています。 これは筋肉をドロドロにするためのレシピであるだけでなく、人生を何年も短縮する可能性があります。昨年JAMA内科で発表された研究は、座っている時間が長いほど、早く死ぬ可能性が高いことを示唆しています。あなたは机に寄りかかる前にジムに行きます。 したがって、あなたが建設労働者、アクロバット、またはペディカブドライバーでない限り、仕事に就かないようにする他の方法を見つけることが重要です。
一つの楽しい治療法？ 大人の休憩。 子供の頃の休憩について好きな部分を思い出してください。 それはキックボールゲームの激しい競争でしたか？ 職場での競争の記録に毎日参加するか、開始してください。 あなたがゲームをしているのがあなただけなら、RunKeeperなどの無料アプリやstickK.comなどのオンラインツールを使用して自分と競ってみてください。 あなたは、スイングで高く乗っている間、自由の感覚を愛した子供でしたか？ 1日を通して時間をスケジュールして、ブロックを歩き回り、新鮮な空気と太陽の光を取り入れましょう。 アラームを設定することもあります。「ベル」が鳴ったら、起きて移動する時が来たことがわかります。
仕事を休んで休憩する必要さえありません。 私はオフィスで胸の高さの本棚を片付け、立ったままラップトップで作業できるようにしました。 これを入力すると、空のスツールに囲まれているにもかかわらず、私はバーに立っています。 ドーキー？ もちろんですが、それは新しいことではありません（オーバーオールを参照）。
2.就寝時間を守る
早寝を強いられることを好む子供はいませんが、今考えてみてください。午後10時までに干し草を打つことは夢のように聞こえませんか？ また、早寝することは贅沢以上のものです：国立睡眠財団によると、眠っている運転手は毎年少なくとも100, 000台の車のクラッシュと1, 550人の死を引き起こしているため、一晩中睡眠をとるのは車輪の後ろで酔っ払うのと同じくらい危険です。 睡眠不足は、重要なビジネスパートナーの名前を忘れるなど、恥ずかしい記憶の喪失を説明することもあり、上司に不注意なコメントをするなど、鈍い感情的反応を説明することもできます。
「明かりを消す」というフレーズに慣れるには、次の就業週に交渉不可能な就寝時間を設定します。理想的には、少なくとも8時間の閉眼時間を与えます。 報酬システムを設定することもできます。ステッカーチャートではなく、成功した場合は午前中にスターバックスのカプチーノを、失敗した場合は安っぽいオフィスコーヒーを飲みます。 1週間が過ぎると、新しいルーチンが定着するほど安らぎを感じることができます（鉢植えのコーヒーが嫌いです）。 最終的には、カフェインがまったく必要ない場合があります。
もちろん、休日や私の家で、デュークがバスケットボールをしていた子供の頃に認められた例外と同様に、成人期の厳しい就寝時間は必ずしも現実的ではなく、健康的な社会生活とは一致しません。 しかし、いつそれを夜と呼ぶかを知って、本当に特別な機会のために深夜を救うことは、あなたの心を鋭くし、あなたの体を幸せに保ちます。
3。
「あなたは私の親友になりますか？」小学校で完全にお世辞だった質問は、卒業後はもちろん、大学院でも飛ぶことはありません。 しかし、新しい接続を行うという大胆な意欲は古くならないはずです。 結局のところ、強力なソーシャルネットワークは、心のこもった免疫システム、痛みに対する印象的な耐性、さらにはより長い寿命にリンクされています。
健康が最終目標であるか、より広範な専門家ネットワークに追加されたボーナスであるかどうかにかかわらず、今は学童の恥ずかしさを乗り越えてつながります。 毎月のネットワーキングイベントにサインアップし、賞賛に値する人をコーヒーに招待します（キャリア志向の「プレイデート」と考えてください）。仕事の後、新しいボッチェリーグに参加しましょう。
あなたの芽との会話を開始する方法がわからない？ 単純なcompめ言葉（「あなたはそのスピンクラスを完全に所有しました！」）と招待（「出かける途中でフローヨーをつかむつもりです、参加してくれませんか？」）が驚くほどうまくいきます。 同じ戦略がオフィスでも機能します。「スピンクラス」を「プレゼンテーション」に置き換えるだけです。BFF を求めているMWFの本で新しい親友を見つけるという探求を文書化したレイチェルベルトシェは、彼女はフレンドリーなウェイトレスに彼女の番号を与えるまで行きましたが、断られませんでした。 「誰もが好かれることを好む」とベルトッシュは語った。 子供たちが言うように、 当たり前 。
オーバーオールを着用したり、Trapper Keeperを携帯したりすることはできなくなりますが、大人になっても、すべてが悲観的である必要はありません。 これらの幼稚な習慣をよみがえらせると、医師からの熱烈なレポートカードに3歩近づきます。これは、決して古くならないA +のようなものです。
