お願いします、これらの質問を読んでください：
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友達と食事をする機会を減らして、昼食をとることを頻繁に選択しますか？
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週に40時間以上働いているとしても、あなたに求められていることすべてをする時間を見つけるのはいつか分かりませんか？
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上司が振り返って別の課題を与えるたびに、腸に不安を感じますか？
これらの音のいずれか（またはすべて）はあなたのように聞こえますか？ おめでとうございます、あなたは勝ちます！ そして勝つということは、あなたが公式に働きすぎているということです。
さて、ここに朗報があります。ワークライフバランスに苦労しているのなら、それはあなたがあなたの会社で賢く、有能で、価値があるということです。 確かに、あなたの仕事が上手であることの呪いは、あなたが処理できるより多くの仕事をあなたに投げていることです。 これはそれらの最高のものに起こります。実際、それは最もよく起こります。
私の経験から、人々が過労する主な理由は3つあります。 それぞれの説明（および解決策！）があります。
1.サバイバル
この動機は、仕事に対する損失、昇進の損失、地位や評判の損失、尊厳の損失といった損失の恐れに集中しています。 「頭を水の上に置いてみよう」と思っているかもしれませんが、余分な時間は会社が絶対に行かないようにするための最善の方法だと信じているかもしれません。 それで、それがあなたの関係と正気を犠牲にして来るならば、少なくともあなたは正しい仕事をするでしょう？
それを克服する方法
自問すべき最初の質問は、この感情があなたの会社で起こっている何かによって引き起こされているかどうかです（レイオフ、予算削減、新しい管理など）。 または、代わりに、すべてが現状のままであるが、とにかくいつも緊張している場合。
前者の場合は、仕事でゲームをステップアップする権利があります。 ただし、仕事が希望するほど安全でない場合に備えて、履歴書を更新してネットワークに連絡するため、オフィスの外の時間も重要です。 （警告：「脅威」が単に極度の職場文化である場合、それがあなたが楽しんでいるものかどうか、または同僚がアカウントを奪うのを待っていなかった会社で幸せになるかどうかを質問してください。）
しかし、2番目のカテゴリにいる場合はどうでしょうか？ 差し迫った脅威はありませんが、とにかく緊張します。 まず、何かが起こるための準備をある程度行うのは良いことだということを受け入れましょう。なぜなら、目を開けてスキルを新鮮に保つ動機付けになるからです。 しかし、その後、週に80時間働かない限り誰もあなたが十分だと思うことを恐れ続けることは、おそらくあなたの人生に多くのストレスを加え、友人、家族、そして睡眠のための時間をあまり残さないことを忘れないでください。
したがって、この実験を試してください。来週、毎日1時間早く家に帰ろうとします。 それだけでなく、その時間をエクササイズしたり、友達に電話したり、あなたのためだけに何かをしたりします。 週が終わった後、あなたの仕事、地位、そして尊厳がまだあるかどうかを確認してください。 私はあなたがそうするに違いない-そしてあなたはブートするために協力するのがずっと楽だったことを。
2.個人の利益
ご想像のとおり、この動機はお金に集中しています。 あなたは金銭的な賞に目を向けており、あなたの銀行口座を埋めるためにクレイジーな時間を過ごすことが必要な場合、あなたはそこにいます。外食、買い物、ジムに行く時間はありません。 しかし、ちょっと、あなたは上記のすべてを買う余裕があります。
それを克服する方法
アクションの一部を取得することに何も問題はありませんが、金銭的利益のためだけに24時間作業することは燃え尽きにつながります。 ワークロードを増やすことなく給与を増やすには、2つの方法があります。 1つ目は、昇給を求めることです。昇進ではなく、より責任のある昇進ではなく、昇給です。 スキル、経験、最近達成したこと、および競争の激しい市場に基づいて、なぜあなたがそれにふさわしいのかについて、いくつかの論点をまとめる。 シャットダウンするかもしれませんが、そうしないと、勤務時間を増やすことなく個人的な利益を増やすことができます。
2番目にできることは、財務目標が何であるかを具体的に特定することです。 たぶん、あなたはあなたの結婚式のために貯金して、より大きな場所に移動するか、旅行に行くでしょう。 これらのゴールラインは、数ヶ月の残業や週末中のサイドギグを経験することができます。 目標を達成したら、引き戻すことが許可されていることを覚えておいてください。
あるいは、お金を持ちたいだけなら、時間をかけて、何が入ってくるのかだけでなく、何が出ていくのかを調べてください。 はい、以前にこのアドバイスを聞いたことがありますが、それは機能しているからです。 昼食の詰め込みと昼食の購入、外食の代わりに外食、衣服、ギフト、ジムのメンバーシップに費やす金額を調べます。それが何であれ、経費を削減することで、仕事が減る（またはさらに減る） -有料の仕事）。
3.情熱
これがあなたの中心的な動機であるなら、あなたは幸運な人の一人です。 あなたがやりたいことを見つけて、毎日（OK、そして夜）それをやっています。 あなたの仕事への熱意は、あなたが時間の経過を失い、眠りに落ちるようにあなたの仕事で迷子になります。 しかし、とにかく睡眠が必要なのは誰ですか？ 答え：あなたはそうします。
それを克服する方法
あなたの好きなことをやめるように言うのは私から遠いですが、あなたの人生のバランスが高まると情熱も高まることを共有できます。 真剣に、あなたは新鮮で落ち着いた視点で仕事に来ていることを確認するために、いくらか必要な距離を得るでしょう。
ですから、仕事以外の活動を試して、少し分岐してください。 たとえば、アスレチックチームを指導することで、子供への自信を深めることに大きな情熱を持っていることがわかります。 または、ホームレスのシェルターでボランティアをすることで有意義な仕事を見つけるかもしれません。 ねえ、あなたはもっと読んで寝ることで、休息と更新に情熱を感じるかもしれません！
営業時間外に何かをする時間を見つけるのに苦労していますか？ ミューズマスターコーチメロディワイルディングは次のように提案しています。 たとえば、仕事の後にアートクラスに参加したり、友人と会ったりして、オフィスを離れる時間にハードストップをかける計画を立てます。」
人生に多様性を取り入れることで、脳と体のさまざまな部分を使用するようになり、仕事でより情熱的で生産的になります。
誤解しないでください。一生懸命働くことで、世界が一周できます。 しかし、水曜日の午後8時にデスクにいるときは、なぜそこにいるのか、そしてそれがあなたがいたい場所であることを知る必要があります。
