過去数週間、私は職場での歩数計チャレンジに参加してきました。 私のチームは、 1人あたり 毎日20, 000ステップ（またはそれ以上）の目標を掲げています 。 そして、私の都市の場所はこの挑戦を容易にしますが、それでも時々難しいです。 しかし、目標を達成できない理由を説明する代わりに、代わりにもっと歩くように言い訳します。
退屈したりイライラしたりしたら、オフィスビルを一周します。 夕食後に私たちの現在のお気に入りのショーをじっと見る代わりに、私のパートナーと私は近所をうろついています。 朝、バスや自転車の代わりに徒歩で3マイル通勤することもあります。
私がやっていることを正確にやるべきだと言っているのではありません。 私は実際に活動して自分の街を探索するのが 大好き で、私の環境はこれら2つのことに役立ちます。 私は皆と彼らの人生が私の人生とは異なることを理解しています。 （なに？ 衝撃的。 ）
私 が 提案しているのは、あなたがこの身体活動をあなたの一日のより意図的な部分にすることです。 結局のところ、休憩が必要なときに何をすべきかの提案のリストにほとんど常にあります。
たとえあなたがやる気を起こさせるためのオフィス競争をしていなくても、それは本当に、 本当に、 あなたにとって良いことだからです。
その理由は次のとおりです。
1.考えさせる
数か月前、仕事を辞めた直後に混乱を招くメールを受け取りました。 同僚に質問をしたところ、受け取った反応は予想とは大きく異なりました。 私は混乱して欲求不満でした。 バス停からアパートまで20分のトレッキングをする頃には、気分が良くなりました。
これら10ブロックの過程で、私は混合メッセージを解くことができました。 確かに、私はまだ少しイライラしていましたが、それを自分のやり方で考えることができたので、最初は思っていたほど悪くないことがわかりました。
そして、トリックを行ったのは時間だけではありませんでした。 それは実際の動きでした。 「散歩に行くと、心臓はより速くポンピングし、筋肉だけでなく、脳を含むすべての臓器に血液と酸素を循環させます」と、科学、健康、環境ジャーナリストのフェリス・ジャブルは説明します。
最適な脳機能には酸素が 絶対に不可欠 であり、脳機能の改善は思考の改善を意味します。 酸素を持って行きましょう！
2.創造性を高めることができます
2014年、スタンフォード大学の研究者は、歩行被験者と座位被験者のアイデアを思いつく能力を比較する研究を実施しました。 これを行うために、彼らは各個人に同じオブジェクトを提示し、それぞれに異なる用途をリストするように依頼しました。 動いていた人は、非アクティブな 人より も 60％多く 生産していました。 60％！
さらに良いニュースがあります。アクティブな参加者が席に着いたときに効果が自動的に停止しませんでした。 「 最初の20分間：驚くべき科学 」の著者であるGretchen Reynolds氏は、「歩くことで、創造的なアイデアを生み出す能力が大幅に向上しました」と説明し ます 。
心配しないでください。散歩に出られなくても大丈夫です。 この研究は、外で活動するか屋内で活動するかに大きな差はないと結論付けました。 したがって、建物の周りを周回する方が適している場合は、心（および足）に従ってください。
3.気分を良くできる
私の以前の職場では、チームメイトと私は多くの苛立たしい状況に対処しました。 ブロックを数回ループしたときに、すぐに外に出て通気することが習慣になりました。
私たちは実際に問題を解決したことはありませんでした。そのほとんどは給与等級をはるかに上回っていましたが、私はほとんどの場合、少なくとも少し良くなったと感じてデスクに戻りました。
「数分間、片方の足をもう片方の前に置くだけの行為」と説明しています。クリスチャン・ジャレットは、 大脳の神話（心理学の大神話）の 著者で あり、 それ、私たちがそれをする理由、または散歩にどんな効果があると期待しているのか。」
アイオワ州の研究はこれを確認しています。 研究者たちは、キャンパスを歩いてツアーをした学部生（写真を見たり、ビデオを見るのではなく）が、ツアー後の陽気、エネルギー、自信の割合がはるかに高いことを報告していることを発見しました。
言い換えれば、彼らはエル・ウッズが正しいことを証明した（私が彼女を疑ったことはない！）。