あなたはこれらのことわざを何度も耳にしました：早起きはワームを手に入れ、勤勉は報われ、最初にオフィスに到着し、最後に去ります。 クリシェなどの動機付けの引用が非常に多くあるため、それらすべてを簡単に購入できます。
しかし、あなたの勤勉な習慣はどの時点で生産性を失い、あなたの健康、能力、そして必然的にあなたのキャリアに打撃を与え始めますか？
通常、大きくて点滅する「チルアウト！」サインはありません。 ただし、多くの場合、to-doリストを探し回るのに時間をかけすぎているという兆候があり、自分の面倒を見る時間が足りません。
1.あなたは常に社交の機会を断っています
私が仕事に時間を費やしすぎていて、社交をする時間が足りないことに初めて気づいたのは、実は 両親が次のように 指摘したときでした。「リル、友達とではなく、週末をコンピューターで過ごしますか？」
最初は気分を害しました。 もちろん、仕事から離れて時間を過ごしました！ 私はたくさんの友人がいる！ しかし、それから私はいくつかの考えを与えました：食事をつかむか、たむろするために招待を断ら なかっ た最後の時はいつでしたか？ 例を見つけるために数週間前に戻らなければなりませんでした（そして、私が所属する委員会とワーキングランチをつかんでいたので、よくありませんでした）。
同僚の昼食への招待や、友人からの飲み物の提供の申し出を断った回数を簡単に見失ってしまいます。 あなたが振り返って、あなたがずっと、いや、ずっと言っていなかったことに気付くまで、あなたはもっと重要な何かのために これだけを一度も 言っていないように常に見えます。
停止する方法
仕事中毒者なら誰でも知っているように、単に「もっと人と交流する」と言うのは、言うよりも簡単です。 結局のところ、貴重な机から離れた瞬間は、仕事を終えていない瞬間です。
私のアドバイスは？ はいと言うだけで小さく始めます。 同僚が昼食の遠足に行くように誘うたびに、一緒にタグを付けてください。 友人が仕事後に飲み物を飲んでいる人がいると言ったら、「いつ、どこで？」と尋ねます。すぐに衰えないという技術を習得したら、仕事よりも他のプランを選ぶのが簡単になります。 休憩をとると、より効率的に仕事をすることさえできるでしょう。
2.同僚はあなたと働きたくない
私たちは忙しいことに誇りを持っている社会に住んでいるので、同僚があなたを最も勤勉な労働者（または政治的に間違ったケースでは、Work Nazi）と呼ぶことは悪いことではなく名誉のバッジのように見えます。
ただし、同僚があなたと常に協力している、またはチームを組むことを望んでいないことに気付き始めたら、あなたは常に働いているので（したがって、24時間365日働く よう に圧力をかけて い ます）、一歩下がって、あなたがしていることを再評価してください。 それがあなたのスケジュールを変更することを意味するか、他の人が彼らの時間を整理する方法を単に観察することを意味するかどうかにかかわらず、これらの瞬間が見過ごされないようにしないでください。
停止する方法
これが繰り返し発生していることに気付いた場合は、自分の道を燃やし、人々があなたのようにやろうとするのではなく、群れを追い、彼らがしていることをする時です。
たとえば、毎晩遅くに近づいて、今後のプロジェクトを順調に進めることをお勧めしますが、チームはそれほど熱心ではないかもしれません。 それらからヒントを得る：すべての仕事には境界線が必要であり、それらが欠けていると、欲求不満、resみ、燃え尽きにつながります。 重要な締め切りに間に合わせるために全員を1晩遅く滞在させようとすることはまったく問題ありません。 彼らを毎週金曜日の夜遅くに滞在させようとすると、境界線を越えます。 いつそれを夜と呼ぶべきかを知ることで、彼ら（そしてあなた）に恩恵をもたらす。
3.あなたの体は否定的に反応しています
約2年前、私の仕事中毒的な方法の頂点で、髪が抜け落ちていることに気付き始めました。 最初は、なぜそれが起こったのかという奇妙な理論的根拠を考えました。 これは髪の毛周期の自然な部分です！ 私の髪はいつもこんなに抜け落ちます！ しかし、数週間にわたって過剰な髪の毛がシャワーの排水溝を詰まらせるのを見て、私はそれが単なる奇妙なホルモン段階ではないことを認めなければなりませんでした。
人々はストレスに反応し、一定の「ゴー」モードに異なる方法で反応し、体重の増加または減少、睡眠障害、腹痛、頭痛、および他のあらゆる種類の健康上の問題につながる可能性があります。 はい、簡単な方法は、片頭痛が来ると感じたらエクセドリンを飲むか、一晩余分に1時間寝て一時的に気分を良くすることです。 しかし、それはあなたが自分自身を酷使している根本的な問題を変えることにはなりません。
停止する方法
健康の達人はいつも「あなたの体を聞いて！」のようなことを言います。しかし、多くの人々のように、私はそれが何を意味するのか正確に知りません。 健康上の問題（脱毛など）が深刻な懸念事項であるか、誤報であるかは常にわかりません。 そして、もしあなたが一生懸命に働いているなら、あなたはおそらくあなたの体に全く適応していないでしょう。
したがって、逆のアプローチを取ります。マイナー（マイナーに重点を置く）の健康上の問題は一時的な問題であると仮定する代わりに、先に進み、一生懸命働くことに関連しているかどうかを自問します。 たとえば、最近慢性の腹痛がありますか？ それが仕事に関連していると仮定し、あなたの行動について考えてみてください。 Hot Pocketsで顔を詰めて、デスクでDiet Cokeで洗うことは、おそらくおなかがすいていないので、健康なサラダのために1週間外出してみてください。 気分が良くなり始めたら、あなたは正しい軌道に乗っていることがわかります。
そうは言っても、私は医者ではありません。もしあなたが何か気に入らなかったり、普通ではないことに気づいたら、間違いなくチェックのために立ち寄るべき時です。 真剣に、あなた自身の世話をします。
自分自身を酷使する傾向を克服することは、通常、あなたがどのように感じているか、そして人々があなたにどのように反応しているかにより注意を払うことに帰着します。 忘れないでください、あなたは社交し、通常の時間に働き、健康になります。 あなただけの価値があると判断する必要があります。
