面接の準備はすべて完了しました。会社のWebサイトのすべてのページを読み、面接官に尋ねるための一連のインテリジェントな質問を考え出し、一般的なインタビューの質問の練習セッションで友達を退屈させました。
しかし、これらのすべてにもかかわらず、あなたはまだ神経からの結び目であなたの胃とのインタビューに入ります。
あいにく、それはあなたがすべての最大の過ちを犯す原因となる混乱を引き起こす不安です。シフトのあるボディーランゲージを表示し、答えが不確かに聞こえ、一般的にあまり自信がないか落ち着かないように見えます。 インタビュアーがあなたがどのように動揺したかを覚えているだけなら、あなたの資格はすべて簡単に覆い隠される可能性があります。
パニックを起こすためにこれを言っているのではありません。インタビューでうまくいくためには、優れたインタビュー準備以上のものが必要であることを思い出させてください。 幸いなことに、あなたの神経と戦うために使用できる精神的なトリックがたくさんあります。 以下の戦術のいずれかを試して、自然に落ち着きを誘発し、自信を高め、インタビューに参加するときのパニックを軽減します。
1.落ち着いてはいけない
あなたは私が正しいと聞きました。この状況であなたができる最悪のことの一つは、落ち着かせようとすることです。 ハーバード大学教授のアリソン・ブルックスによる新しい研究は、不安に対処するより良い方法は、自分が興奮していることを自分自身に納得させることだと示唆しています。
ブルックスは、彼女の実験のために、参加者に歌、テスト受験、人前で話すなどのストレスの多い活動をさせました。 演奏する前に、ブルックスは参加者の1つのグループに「私は落ち着いています」、2番目のグループは「興奮しています」、3番目のグループは何も言わなかった。 そして彼女は、「私は興奮しています」と言ったグループが、すべてのグループの中で自信を持ち、常に最高のパフォーマンスを発揮したと報告したことを発見しました。
単純な文がこのような顕著な効果をもたらす可能性があるのはどうですか？ 結局、不安感は興奮の感覚と密接に関連しています。 両方とも興奮した状態であり、私たちの体と心が盛り上がっていますが、感情的な見方は異なります。 不安は、消耗、否定的、悲観的な動揺であり、興奮は、活力、肯定的、楽観的である動揺です。 一方、落ち着きは、これらの2つの感情のスペクトルの反対側にあります。したがって、興奮状態から穏やかな状態への移行は、半分に折り畳むのとほぼ同じくらい現実的です。
しかし、神経質なエネルギーを興奮したエネルギーとして再構成することにより、あなたは邪魔をするのではなく、パフォーマンスを向上させるのにちょうど良い方法で、力強く感じることができます。 そして、ブルックスが証明したように、自分をだましてこれを信じるようにすることは、興奮することを思い出させるのと同じくらい簡単です。
2.適切なものを消費する
読書リストは、インタビューの前に心に留めておくべき最後のものだと思うかもしれませんが、適切な本を使えば、少し軽い読書で本当に自信が持てます。
Journal of Personality and Social Psychologyで発表された最近の研究では、文学の消費者は、読んだ本の主人公のように振る舞い、考えるようになっていることがわかりました。 たとえば、ある研究では、読者は投票権を剥奪されたが、彼の投票権のために苦労して戦った男性についての本を割り当てられました。 研究者は、読者がその本を読んだ結果として選挙で投票する可能性が高いことを発見しました。
これを自分で試してください：インタビューの前に何が来るのか悩んでいる代わりに、あなたと同じことで苦労したかもしれない成功したポジティブな人々によって書かれた本や記事に少し浸ってください。上に。 彼らの闘争と同一視することによって、あなたは彼らが彼らを阻んでいる障壁を突破することを可能にした自信とエネルギーを吸収することもできます。
3.自己批判的であるのをやめる
履歴書を読んでください。 非常に慎重に行い、1行ずつ読み取ります。 あなたがこれをしている間、あなたがそれを見ている間にあなたが持っている考えを追跡してみてください。 それらはポジティブ、ネガティブ、またはニュートラルですか？
あなたが履歴書についてほとんど否定的であると感じる場合、これは自然な反応であると理解する必要があります。それは私たちが批判を予想してそれに対応し、「弱い」と思われる領域を改善または説明する方法です。これらのネガティブな考えに夢中になるのは簡単で、あなたの自尊心に影響を与え始めます。 自分を厳しすぎると判断することで、自分の自己概念を不合理な点に歪めることができます。
それでは、過度に判断力を失い、現実的な自分の認識でインタビューに参加するにはどうすればよいですか？ 答えは簡単に聞こえます。自分自身を判断しているときに注意する必要があり、弱点があってもよいことを思い出してください。 心理学の用語では、これは認知的再構築として知られており、実際には理論よりも少し難しいです。
あなた自身についての歪みの少ない心の状態を作成するためにできる多くのエクササイズがありますが、次のインタビューの前に試してみてください：インタビュアーの観点から履歴書を読み直してください。 自分が否定的または判断的な考えを持っていることに気付いたら、それらに注意し、それがOKであることを思い出して、続けてください。 数回読み直した後、これらの判断に蓄積された感情的なチャージの一部を消散したことがわかるかもしれません。そして、それはあなたの自信に驚嘆するでしょう。
面接前に準備するために必要なすべての手順を実行する必要がありますが、これらの戦術はあなたの神経を楽にするのに役立つはずです。 1つまたは3つすべてを試してみてください。そして、そのインタビューを自信を持ってロックする準備をしてください。
