最近、99Uの新しい本、 Maximize Your Potentialを読み終えましたが（これはお勧めできません）、ジャックチェンによる「Better You」についての素敵な小論文で終わりました。
エッセイのアイデアは、あなたが今いる場所の少し先に常に自分のバージョンがあるということです。 この「あなた」は完璧ではありませんが、彼または彼女はもう少し組織的で、少し早く起きて、目の前の仕事に集中するのが少し上手です。 それは、あなたがもう少し頑張っただけでいる可能性があることを知っている人です。 それは恐ろしい不可能ではありませんが、そこに到達するためにプッシュする必要があります。
私は職場で私の隣に座って、自分の可能性を達成するように私を押し進めるというこのアイデアを愛していました。 来週かそこらの間、私はあらゆる動きで考えました。
しかし、このような素敵な比phorであっても、あなたのより良い自己に追いつくことは簡単な作業ではありません。 大変な労力と粘り強さが必要です。スヌーズボタンを数回押して、仕事の途中で「わずか5分間」だけホップする自分に戻りたいだけです。
継続的な自己改善のためのこの探求においてあなた（そして私自身）を助けるために、私は自分のより良い自己との軌道を少し簡単に保つためのいくつかの戦略を考え出しました。
1.標準を破る
時々、あなたはあなたの人生であなたがしたい変化をすでに知っています。 しかし、時には、どのような行動があなたの潜在能力を完全に妨げているのか明確ではありません。
それを理解する最良の方法は？ いろいろなことを試してみてください。 読んだ生産性のヒントや試してみたい友人の行動のリストを作成し、別のことをするように自分自身に挑戦します。 大きなことをする必要はありません。普段起きて電話をチェックする場合は、代わりに起きて5分間リラックスして一日を始めてください。 通常、オフィスに着いたときにメールを最初に確認する場合は、代わりにその日の大きなタスクに最初に時間を費やしてみてください。
すべての変更を継続したいわけではありませんが、このような実験を行うことで、何があなたを妨げ、何があなたのより良いバージョンに向かっていくのに役立つのかを知ることができます。
2. 1か月間定期的に行う
多くの場合、人々が自分自身の改善に興奮するとき、彼らは彼らが異なってやりたいことすべてについて考え、一度にそれらをすべて変えることを目標にします。 私もこれにあまりにも頻繁に餌食になります-今週、私は仕事で組織化されたままで、サイドプロジェクトに時間を費やし、健康的な食事をし、実際に運動します。 このシナリオで何が起こるかを理解するのに天才は必要ありません。月曜日、私はすべての人を夢中にしていますが、週の半ばには古いやり方に戻ります。
習慣を変えることは難しいですが、一度にあまりにも多くの変化に圧倒されるとき、それはほとんど不可能です。 代わりに、一度に1つの大きな変更に焦点を合わせ、この変更を習慣として確立するための十分な時間を与えてください。 これを行う最も効果的な方法は、1か月間毎日新しい習慣を実践することです。 長い目で見ればこれを毎日の習慣にしたくない場合でも、開始時に毎日それを行うと、日常生活の一部として行動を調整することが容易になります。 スコット・ヤングは、99Uに関する彼の記事でこれをうまく説明しています。
たとえば、夏の間、私はほとんど運動していませんでした。 私は週に3〜4日活動するようになりたかったので、9月に毎日運動することを目標にしました。 1日に1か月を費やすことで、毎日どのようにワークアウトが私の生活にフィットするかに焦点を当てることで、週に数回それを行うことが簡単になりました。
これは職場の物にも当てはまります。 仕事中の特別なプロジェクトにより多くの時間を費やし始めたいですか？ これらのプロジェクトに1か月で1日15〜30分も費やすと、そこにたどり着くのに役立ちます。 ゆっくりとした進歩のように思えるかもしれませんが、月に1つのことをしているわずか1年で、12の主要な方法でより良い自己に近づくことができます。
3.自分にパフォーマンスのレビューを与える
自分自身に責任を持たせないほど速く目標を失敗させることはありません。 毎日30分早く目を覚ますと言っても大丈夫ですが、自分でチェックインしていない場合は、スヌーズボタンを押す前に、もう一度スヌーズボタンを押すことになるでしょう。
ですから、定期的に自分の目標を確認してください。 毎晩、週に1回、順調に進むために必要なケイデンスは何でも。 座って、自分が何をしているのか、弱点はどこにあるのかを考え、それを克服するためのアクションアイテムを考え出します。 さらに良いことに、あなたがあなたの進歩に追いつくことができるようにそれらを書き留めてください。
また、まだ順調に進まない場合は、他の人を探して説明責任を果たしてください。 ルームメイト、親友、または上司です。 たとえば、私はもっと書き始めるという目標がありました。 それを上司と共有した後、私たちは仕事の週に定期的な時間を設定しましたが、書き込みがブロックされていました。 彼女はこの執筆の時から私に加わり始めました。つまり、二人ともより良い自分に向かって進歩しているということです。
このすべては、あなたが常に自己批判的であるべきだと言うことではなく、あなたがあなたの開発のどこにいるかに決して満足してはいけません。 しかし、あなたがあなたの生活を少し楽にするためにあなたの習慣を変えることができる方法を見つけるとき？ これらの戦略は驚くべきことです。
