さて、ジグがアップしました。 私たち全員（私自身も含む）は、生産性や自己規律を高めるためのすばらしい詳細な計画を作成したことで罪を犯しています。
2週間前に会議をスケジュールしたり、1晩で8時間の睡眠をとったり、昼食を仕事に持ち出したりしたいのかもしれませんが、目的が何であれ、これらの慎重に作成された計画は、より魅力的なものを優先して破棄されることがよくあります仕事の後、ソファで寝転がるのではなく、次の日の昼食を作るのではなく？）
しかし、私たち全員が意志力に苦しんでいますが（おそらく常にそうです）、計画を順守する能力を高めることもできます。 それは一晩では発生しませんが、時間と非常に戦略的に配置されたエネルギーにより、発生する可能性があります！
私自身の自己規律の探求において、私はジェフ・ヘイデンの信じられないほど有益なアドバイスに出会いました 。 私はあなたと私両方がもう少し自制心を得るのを助けるために、すぐに実行可能な3つのアドバイスを選びました 。 今日。
1.できるだけ多くの選択肢を排除する
精神エネルギーは貴重なので、慎重に使用する必要があります。 どんな種類の牛乳をコーヒーに入れるかという小さなことも含めて、より多くの決定を下すほど、エネルギーが少なくなります。 最終的に、不注意が始まり、あなたのハードワークを狂わせる悪い習慣の影響を受けやすくなります。 しかし、1日を通して行う必要がある決定の量を制限する場合は、そのエネルギーの一部を節約して、賢い選択を行うことができます（ご存知のように、1週間のランチを調理するなど）。
今やれ
仕事のために何を着るべきかを常に気にしているのですか？ 前日の夜に何を着るかを決めて、朝の時間とエネルギーを節約しましょう。 この簡単なタスクは、就寝前に完了できます。また、実際に決断を下す必要がある朝には、負担が軽減されます。
2.最初に行う必要がある最も難しいことを行う
私たちの精神エネルギーは、一日の始めに最高になることがわかりました。 日が長引くほど、疲労感が増し、ずさんな判断を下す可能性が高くなります。 ですから、朝の邪魔にならないように最も難しい障害物を取り除いてください。そうすれば、後でプレッシャーを受けても割れにくくなります。
今やれ
メモ帳を机の上に置いて、「朝の必需品」タスクのリストをすばやく書き留めます。 そのリストがあなたの側に座っているのを見ると、何をするべきかすぐに思い出させられます。
3.頻繁に燃料を補給する
これはおそらく私のお気に入りのアドバイスです（主に食べ物に関するものです）。 健康的な栄養のある食事やスナックを定期的に食べると、脳が前進するために必要なエネルギーを少し高めることができます。 適切な燃料がなければ、あなたの脳は即時のimmediateに集中し、それらの長期的な目標を忘れる可能性が高くなります。 だから、その意志を行使し、正しい選択をするために食べ続けてください！
今やれ
外出して、お気に入りの（健康的な）スナックを購入して、机の引き出しに保管してください。 渇望が引き継ぐときや、座って昼食をとる時間がないときのために、それらを手元に用意します。あなたの意志力は、食物が不足しているだけでは落ち込みません。
