集中する能力は、ゲームチェンジャーです。 レーザーに集中すればするほど、より多くのことができるようになり、仕事の質が向上します。 私たちは皆、毎日同じ24時間を過ごしていますが、集中している人は、他の人よりも一日の中で有意義な仕事をしぼります。
CEOや他のリーダーにとって、フォーカスはさらに重要です。 ダニエル・ゴールマンは、 フォーカス：隠された卓越 性の ドライバーで 、リーダーはチームの注意と努力を共有ビジョンに向けることができる必要があると言います。 彼らがそれを行うことができる唯一の方法は、最初に自分の注意を集中できるようにすることです。
明らかに、人生と仕事でどのような役割を両立させようと、あなたはより集中することで利益を得るでしょう。 以下の3つの方法があります。
1.反映する
あなたの優先事項を振り返り、その日のあなたの意図を設定するために、あなたの一日の早い時間とスペースを作りましょう。 これは2つのレベルで役立ちます。 まず、気を散らすものをシャットアウトし、たった1つの事柄に集中することに数分かかっても、あなたの「筋肉」に注意を促します。 第二に、これはあなたに目的を持って一日を始める機会を与えます。
Alex IkonnとUJ Ramdasによって作成された5分間のジャーナルでは、朝のわずか5分で意図を設定することで1日を始めることができます。 夜には、さらに5分かけて在庫を確認し、何がうまくいったかを振り返り、1日をより良くする方法を決めます。 このジャーナルでの執筆は、毎日過ごすのに最適な10分間です。
2.覚えている
あなたが一日を過ごしている間、あなたの注意を必要とする百種類の物事で簡単に浸水します。 あなたが火を消すと、あなたの意図と優先事項が窓から投げ出されるかもしれません。 あなたの注意は、筋肉のように疲労し、日が経つにつれて次第に弱くなるまで、あるものから別のものにジャンプします。 あなたの意図を思い出させるシンプルなトリガーや刺激で充電してください。
私の引き金はマグカップとStartup VitaminsのTシャツです。 この会社は起業家のためのやる気を起こさせる製品を作成していますが、彼らはほとんどすべての人のために働いています。 お茶を入れるために食器棚に手を伸ばすたびに、私は自分の気分を最もよく反映したり、その瞬間に必要なブーストを与えたりするマグカップを選択します。 それはシンプルだが効果的な方法であり、重要なことに私の注意を再集中させる。
3.再グループ化
一日中、必死にペースを保つと、生産性が低下します。 筋肉がより大きく成長し、短いストレスの後に休息と回復が続くことでより強くなるのと同じように、あなたの注意は時々休憩する必要があります。 これは、会議が連続して実行され、締め切りが迫っているときに聞きたいことではないかもしれません。 しかし、これらの休憩はまったく長い時間をかける必要はありません。
新しい会議またはアクティビティに飛び込む前に、30秒間停止して再グループ化します。 深呼吸を3回行い、「達成したいことは何ですか？」「勝利シナリオとは何ですか？」と自問してください。これで、目の前のタスクの重要性に焦点を戻すことができます。 だから、どんなに疲れていても忙しくても、返事のないメールやTo-Doリストの残りの項目をひそかに心配するのではなく、注意を払うように動機付けられます。
ほとんどの人がもはや集中して反映することができない世界では、著しく集中している人が際立って成功しています。 良いニュースは、より集中的、意図的、注意深いように脳を訓練できることです。 上記の3つの習慣は、注意筋を発達させる方法のほんの一部です。 練習を続けると、より強力になります。 集中すると、どれだけ効果的になるかに驚くでしょう。 アレクサンダー・グラハム・ベルが言ったように、「手元の作品にあなたの考えをすべて集中してください。 太陽光線は焦点が合うまで燃えません。」
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