2013年の残りの日数は67日です。新しい年の始まりが大好きなのですが、次の2〜3か月に進むと、来年にしたい決議案に簡単に追いつくことができます。今年の仕上げに力を注ぐよりも。
ご覧のとおり、1月1日に目を覚まして、去年はもっと良いことをしなければならないと考えていました。 まだ時間があります！ それがあなたが攻撃したい大きなプロジェクトであれ、あなたが変えたい小さな習慣であれ、あなたは勝利を感じて新年に入ることができます。
それで、私は小さな勝利を達成することで進歩を遂げているので、今年の終わりまでにあなたがマスターできる3つの共通の課題があります：今日の事、来週の事、年の前の事です。 そして、新年が近づいたら、ゲームの一歩先を行くことができます。そして、新しい一連の解像度に取り組む準備ができています。
今日：受信トレイから離れること
おそらくこれと苦労する理由があります（そして私のクライアントの多くも同様です）：絶え間ない「鳴き声」に応答すると、あなたの脳をドーパミンで満たします。
良い感じにもかかわらず、受信トレイを中心に作業を集中させることは必ずしも効果的ではありません。メッセージの確認と応答を絶えず止めることは、より大きなタスクと優先事項に集中し続けることを妨げる気晴らしです。
良いニュースは、今日この習慣を打破するために取ることができるいくつかの簡単な手順があることです。
1.特定の時間帯にのみメールをチェックする
1日の初めに、指定されたいくつかのメールチェックポイントを決定します。朝に1回、正午に1回、夜に出発する前に1回などです。
2.メールフィードをオフにする
新しい電子メールアラートによって作業が中断されるのではなく、Freedomなどのアプリを使用してインターネットをオフにし、目の前のタスクに集中できるようにしてください。
3. Outlookを変更する
基本的に、受信トレイは、他の人があなたの時間の優先順位、問題、および要求を送信できる場所です。 したがって、仕事の時間をメールに合わせると、他の人に時間を制御させることになります。 それに気付いたら 、単に受信トレイに入ってくるものよりも、 あなたにとって重要なことを優先する方がずっと簡単です。
来週までに：月曜日嫌いをやめる
誰にでも尋ねると、かなり普遍的なコンセンサスが得られます。月曜日は最悪の曜日です。 週末は過ぎ去り、別の日が来るまでにさらに5日間かかります。 そして、ほとんどの労働時間は、その日がどれほどひどいのかと不平を言うことに費やされています。 （おなじみの音？）
事は、月曜日を嫌うことは実際にそれを改善するために何もしません。 私の考えでは、月曜日は大きな機会を提供します。正しい方法でアプローチすれば。 次の週にこれらの3つのステップで月曜日の制御を取り戻します。
1.今週の明確な計画を作成する
今週のこの新たなスタートは、今後5日間で達成したいことのロードマップを作成する絶好の機会です。 そのため、月曜日の朝に時間をかけて重要な優先事項を特定し、カレンダーの各項目に費やす時間をブロックしてください。 （このステップは、時間通りに仕事を終え、達成した仕事に満足するために不可欠です！）
2.金曜日を視覚化する
週の計画を立てたら、これらの重要な優先事項を完了して金曜日に仕事を辞めたときの気持ちを考えてください。 （ヒント：あなたがこれからしようとしている超生産的な週に行くことに興奮するはずです！）
3.あなたが楽しみにしているものを月曜日のカレンダーに入れてください
たぶん、あなたは昼食の散財を持ってくる（または買う）でしょう。 あるいは、新しい服を着るのをやめるかもしれません。 多分あなたはあなたの机に新鮮な花を持ってきて、その日をもう少し元気にしてくれるでしょう。 ひとつ確かなことは、あなたが楽しみにしているものをカレンダーに載せると、月曜日の恐怖が減ることです！
今年の終わりまでに：先延ばしをつぶす
明日が次の週になり、来週が来月に変わるまで、明日までいくつかの小さなタスクを先送りします。 そして突然、オフィスでのストレスが増え、締め切りが厳しくなり、日数が長くなります。
あなたが最後まで何かをするのを待ったとき、もう一マイル行く時間はありません。 通常、土壇場で解き放つことができるものなら何でも解決する必要があります。 先延ばしは、せいぜい仕事を平凡に保ちます。
さて、このような課題に取り組むことは、1日または1週間だけで終わるわけではありません。 しかし、これら3つのステップを開始することで、年末までに先延ばしを好転させることができます。
1.優先順位をスケジュールする
「明日これをやる」と自問するとき、実際には翌日、カレンダーで作業するためにカレンダーのある時間をブロックします。 スケジューリングは、実際に大幅な進歩を遂げるために必要な構造と専用時間の両方を提供するのに役立ちます。
2.フォーカシングの練習
これを試してください：延期してきたタスクを選択し、検索せずに20分間作業します。 5分間の短い休憩をとってから、もう一度やり直してください。 これは、時間の経過とともに、より生産的になる（そして感じる）新しい習慣を形成するのに役立ちます。
3.友達に電話する
先延ばしになりたいですか？ 友人や同僚にあなたに説明責任を持たせてください。 この人にあなたが達成したいことの詳細とそれに伴う締め切りを与えてください。 次に、進捗状況を毎日更新するために、彼または彼女に確認してもらいます。 誰かがあなたの仕事を監視していることを知っているとき、あなたはもっとやる気になります。
確かに、わずか数か月でたくさんの解決策があります。 しかし、なぜ待つのですか？ 今すぐ練習を始めましょう。プレッシャーが少なく、誰も見ていません。 これら3つのシンプルな理想をマスターしたことを知って、2014年に目覚めたときの気持ちを考えてみてください。 他のみんな？ 彼らはあなたが新しい年にどれほど迅速に進歩したかに驚くでしょう！
