走っているとき、走行距離の目標に到達する前に停止するのは 嫌 です。 一時停止すると、自分が短くなったような気がするからです。 GPSが最後に5マイルを読み取ったとしても、それらのマイルを正常に実行できなかったため、カウントされません。
しかし、この考え方はばかげています。 短い休憩は私の努力を信用しません。 実際、長期的にはそうする 方が良いでしょ う。 筋肉がけいれんしている場合、私はそれを伸ばす必要があります。 少量の水が必要な場合は、飲んでください。 または、ちょっと息を吐くだけで十分な場合は、 大丈夫です。 体を聞くのを怠ると、走りを終わらせることができず、けがをする可能性さえあります。
これらすべてを知っているにも関わらず、休憩を取ることについての私の考え方は職場でも非常によく似ています。それが完了するまで続けていくほうがいいでしょう。
しかし 、 重要なのは、休憩がとても重要だということです。 そして、ハードラン中の息抜きのように、休憩の時間をとることで実際にあなたがより多くの成功を長期的に成功させることができるとき、仕事で特定のインスタンスさえあります。
1.何時間もノンストップで働いてきたとき
終了するプロジェクトのモンスター、または取り組むべき膨大なToDoリストがある場合、あなたの本能は力を発揮することかもしれません。 結局のところ、少しでも停止すると、さらに遅れをとることになり、そのストレスがただ溜まってしまいます。
しかし、何かに長時間集中しすぎると、脳が疲れます。 そして、脳が疲労に直面すると、集中すること、意思決定をすること、明確に考えること、気を散らすことを避けることが困難になります。 私はそれが物事をうまく成し遂げるのを助長するものではない、または まったく 助長し ない ことをかなり確信して い ます。
脳は 技術的に は筋肉ではありませんが、筋肉と同じように休息が必要です。 15個の上腕二頭筋をカールしてから休憩し、さらに2回繰り返すエクササイズセットについて考えてください。 脳に同じ贅沢を与えてみませんか？
そして、ここにいくつかの良いニュースがあります：小さな（ 本当に小さな ）ブレークでさえも助けになります。 「コンピューターの画面から目をそらすための40秒の休憩でも、生産性が13％向上する可能性があることがわかりました」と、健康増進のスペシャリストであるKatie Smith氏は言います。 また、「10分ごとの短い休憩により、疲労が50％減少する可能性があります。 さらに、午前中の休憩は集中力、モチベーション、エネルギーを高めます。」
その「休み」は、期間に関係なく、リセットボタンを押して前進する準備を整えるのに役立ちます。
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2.あなたとあなたの同僚が目を合わせていないとき
あなたが同僚と決して異議を唱えなかったと私に言ったら、私はあなたを信じないでしょう（ごめん）。 すべての関係は、職場であっても意見の相違に直面します。
ただし、デッドロックに達するか、怒りで爆発するまで会話をひねりながら回すのではなく、一息つくほうがよいでしょう。 この「タイムアウト」は、ソーシャルワーカーであるキムプラットは説明しています。 怒り（または別の強い感情）がコントロール不能になる前に管理するための健全な方法。」
したがって、あなたとあなたのチームメイトが頭を突っ込んでどこにも行かないことに気付いたら、議論の一時停止を押して、後で再訪してください。 このタイプの状況に対する私の頼みの綱は、「まあ、今まさに解決に至るとは思わない。これについてもっと考えたい。 再集会はいかがですか？」
（物事をより論争的にさせる電子メールで議論している場合は、応答を停止するだけではありません。もっとやり直したいという簡単なメモを送信し、電話または会議に参加することを提案します。直接。）
重要なのは、次のステップを決定し、有益な方法で議論を続けるには明確な頭が必要だということです。 それを行う唯一の方法は、物事をエスカレートさせるのではなく、簡単にでも自分自身を抽出することです。
3.問題を解決できない場合
決して失敗しません。 オフィスで解決する必要がある問題がある場合、実際に仕事をしていないときに常に答えを見つけます。 以前は合わなかったパズルのピースは、突然完全に一致します。
おそらく、私は別の環境にいるからでしょう。 または、私はそれについて考えることを自分に強いていないので、私の心はただそこをさまよいます。 いずれにせよ、私はこれらの「奇跡的な」突破口に頼るようになり、自分のコンピューターを無力に見つめるのをやめると、答えが魔法のように現れると信じています。
「問題から離れて何か他のものについて考えると、記憶がリセットされます。」 Brain Briefsの 共著者であるArt Markmanが説明します。思考はあなたの思考から遠ざかります。 それらは徐々にアクセスしやすくなる前に抑制されました。 一時停止した後、思考が問題に戻った場合、それらの他の記憶は今やあなたの思考に影響を与える可能性があります。」
言い換えれば、あなたがしていることから少しでも中断することが、あなたの創造性を呼び起こし、新しいアイデアを生み出すのに役立ちます。 それはあなたが新鮮な（そしてより良い）もので脱出しようとしている古い考えを置き換えることができます。
結論：休憩を取ることは、衰弱の兆候でも時間の無駄でもありません。 もちろん、新しいスナックを手に入れるために10分ごとに自動販売機に向かって走っている場合、何かをするのに苦労するかもしれません。 しかし、困惑したり、イライラしたり、壁にぶつかったりすると、 非常に 役立ちます。
だから、ブロックの周りをすばやく歩いたり、同僚と週末の計画についておしゃべりしたり、今日は実際にランチを机から離してください。 あなたが戻ったとき、あなたがどれほど気分が良いかに驚くでしょう。
