ああ、春休み。 太陽と砂、光景と音、軽薄なドレスとそばかすのある顔。 ピニャ・コラーダとピノ・ノワールのどちらを注文するかを除いて気にしません。
それは素晴らしいアイデアですが、私たちの多くにとって、今年の現実よりもはるかに遠い思い出、残念なピアス、または悪い映画のタイトルです。
飲みたくない！ 砂なしで日光を家に持ち帰る（研究支援の）方法はたくさんあります。 （そして、その夢の休暇とは異なり、彼らは一銭もかかりません。）ここに方法があります。
1.ゴーグリーン
最後の休暇について考えるとき、ホテルの部屋の中ではなく、海辺、山頂、またはおそらくカリフォルニアのブドウ園を想像するかもしれません。
私たちが休暇で外に出たいのには理由があります。自然に囲まれていることは、肉体的および精神的なメリットがあります。 たとえば、ある研究では、研究者たちは、より多くの緑地のある都市に移住した人々が、3年間続いた精神的健康を即座に後押ししたことを発見しました。 一方、公園や庭園の少ない都市部に移動した人々は、精神衛生の低下に苦しみました。 収入、雇用、教育、人格に関係なくそうでした。
大自然には癒しの力さえあるかもしれません。 ある研究では、自然の景色を望む部屋にいる病院の患者が手術からより早く回復し、窓がレンガの壁に面している患者よりも鎮痛剤の摂取が少ないことがわかりました。
しかし、環境のメリットを享受するために都市を移動したり、窓を開けたりする必要はありません。 代わりに、通常の街でのジョギングの代わりに公園を通るランニングパスを利用するか、オフィスの蛍光灯を柔らかいランプに交換するか、新鮮な花を持ち込んでください。 それは休暇に代わるものではありませんが、それはあなたがお土産に自分を扱うことができないという意味ではありません。
2.毎日祝う
新しい友人に火曜日にタコスを祝うかどうか尋ねたとき、ハワイが大好きだったことを知っていました。毎週の割引でメキシコ料理を食べ、マルガリータで洗い流してください。 彼の反応は？ 「毎日がお祝いです。」
ヤシの木とサーフサイドに囲まれている場合、この態度は簡単に採用できます。 しかし、そうでない場合でも、追求する価値があります。 そのための1つの方法は、「感謝の日記」、または感謝していることの毎日のログを保存することです。
カリフォルニア大学デービス校の心理学者ロバート・エモンズは、日記が顕著な身体的、感情的、社会的利益をもたらすことができることを研究で発見しました。 彼の研究によると、人々は血圧が低く、免疫システムが強く、より警戒感があり、幸せであり、より寛大で外向的です。 「感謝は働く」と2012年にエモンズは私に語った。「それは癒し、活力を与え、人生を変える力を持っている。」
ですから、思いやりのある同僚、きれいな夕焼け、またはもちろんタコス火曜日であっても、毎日感謝していることに注意して人生のささいなことを祝いましょう。
3.新しいことを試す
「ローマにいるとき」（または「ベガスにいるとき」）と言ったことがあるなら、新しいことを見たりやっていることが休暇のロックを作る多くのことを知っています。 サーフィンレッスン？ エキゾチックな食べ物？ やりがいのある急なハイキングですか？ サインアップしてください！
しかし、新しさは当たり前ではないため、「現実の生活」はつまらないことがあります。 心理学の話では、それは快楽適応と呼ばれます-私たちは、時間の経過とともに、ポジティブとネガティブの両方の変化に慣れるという考えです。 新しい人間関係、仕事、所有物は、私たちが平凡なベースラインに戻る前に、一時的な幸福感を与えるだけです。 しかし、心理学者は、新しさ、多様性、驚きを追い求めることで、日常生活の幸福を増やせると言っています。
たとえば、 Journal of Happiness Studiesの 一連の研究で、研究者は、新しい言語の学習や友情の育成など、活動に積極的な意図的な変化があることを発見しました。 。 言い換えれば、「あなたの状況ではなく、行動を変えてください」という記事のタイトルが規定しています。 それは、新しいレストランをチェックアウトしたり、その新しいボッチェリーグに参加したり、仕事で新しい責任を追うことを意味するかもしれません。
しかし、あなたがそれをどのように解釈しても、あなたの日常生活で小さな「春休み」を開拓してみてください。 結局のところ、あなたは一度だけ生きます-そして、その人生のほとんどは休暇で生きることはありません。
