まだヨガの世界の世界観を購入しておらず、まだ「プランク」が金物店に属し、「羽をつけられた孔雀」が動物園に属していると確信している場合、ここにいくつかの研究がありますあなたのために：カジュアルなヨギでさえ、彼らのスキルを大きなキャリア利益に変えることができます。
よく知られているヨガの身体的利点に加えて、専門家は、一貫した練習が職場の課題に対処し、自己規律を学び、より前向きな態度を持つことができると言います。 また、ウィリアム・J・ブロードの 「ヨガの科学」に よると 、 最近の研究は、ヨガがストレスを軽減し、特に女性の感情的な幸福を改善するのに役立つことを確認しています。 どうして？ ほとんどのエクササイズ方法とは異なり、ヨガは、ヨガコミュニティで「マインドフルネス」と呼ばれる自己認識を促進することにより、身体的および感情的なレベルで機能します。
詳細については、ジェニファーアニストンのヨガインストラクターであり、 Yogalosophy DVDワークアウトの作成者であるMandy Ingberと、 Aim True Yoga DVDの作成者であり、動物の慈善団体Poses for Pawsの創設者であるKathryn Budigに話を聞きました。
1.ヨガは自信を高める
ヨガを愛する人なら誰でも、彼女の最初のクラスを覚えています。足の揺れ、ポーズのぎこちない試み、他の人が苦労していないかどうかを見るための神経質な視線です。 しかし、ほとんどのエクササイズやスポーツと同様に、エクササイズをするにはヨガを練習する必要があります。 そして、かつては困難と思われた、あるいは不可能とさえ思えるゆがみをマスターすると、自信がつきます。 このプロセスは、あなた自身の強さとスキルの感覚を生み出すとインバーは言います。 また、彼女は「障害は機会である」ことだけでなく、ネガティブな思考パターンに気付き、それらを追い払う方法も教えました。
そして、これはヨガマットだけでなくオフィスでも重要です。 強い自信を持っていると、企業のはしごを登るときに直面しなければならないすべての必要な闘争や間違いを処理する優れた能力が得られます。
2.ヨガは自己規律を教える
ヨガでエクササイズを行うには、定期的にマットに乗るための肉体的および精神的なコミットメントが必要です。 身体的ポーズの背後にあるマインドフルネスのヨガ哲学は、日々の仕事を通じて徐々にスキルを向上させることを奨励しています。 24時間年中無休で作業したり、他の人と競争したりして自分を燃やしません。 代わりに、あなたは自分自身に集中し、意識的で責任ある選択をします。
イングバーは、このマインドフルネスがセレブのフィットネスとウェルネスの専門家、作家、講演者、プロデューサーとしてのキャリアを成功に導いたと言います。 80年代と90年代のTV女優（ Cheers 、 The Tortellis ）であるIngberは、20代の女優としての彼女の闘争と、業界が彼女の自尊心に与えたマイナスの影響について、しばしばブログに書いています。 しかし、彼女は、ヨガと瞑想が彼女の態度を変え、目標設定に集中し続けるのを助けると言います。 「必要なスキルを実践するのに十分な構造があります」とイングバーは言います。 「私は一生懸命働きたいと思っていますが、何も強制しません。」
同様に、Budigは彼女の練習が彼女に圧倒されないようにしていると言い、通常のヨガの規律が彼女に多くの仕事を一度にジャグリングする方法を教えたと関係している。 「ヨガはバランスがすべてだから、私が薄すぎることを防げます」と彼女は言います。 「必要な場所に戻って、瞬間に電話がかかったときにフルスロットルで前進することができます。」
3.ヨガはストレスを軽減します
彼女の思考パターンと習慣に対するヨガの影響に関するイングバーの説明は、ヨガがストレスと戦う方法に関する科学的データと共鳴します。
ブロードが書いているように、ヨガのテクニックとポーズは神経系に良い影響を与えます。 瞑想、安定した呼吸、および Shavasana などの安らかなポーズ（「死体のポーズ」）は、しばしばヨガのクラスを終わらせ、心臓を遅くし、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。 神経系が遅くなると、人々は落ち着き、感情的に安定したと感じます、とブロードは言います。
調査によると、ヨガの感情的な影響は、ストレスの多い状況をうまく処理するのに役立つことが示唆されています。 Broadは、定期的なヨガの練習がパフォーマンスの不安を軽減し、ストレスの多い状況にある若いプロのミュージシャンの気分を改善するのに役立つことを発見した2009ハーバード大学医学部の研究を調べます。
キャリアストレスに対する感情的な反応を調整することを学ぶことは、実践で学ぶことができるスキルです。 ヨガは、不快な状況を乗り越え、それに耐える忍耐力を身につけることを教えてくれるので役立ちます、とイングバーは言います。
結論：あなたはマットの上で禅のためにキャリアの言い訳をしました。 運動、不安の緩和、自信の向上を同時に行えることがわかったので、何を待っていますか？ あなたの名前のついた羽の孔雀がいます。
IngberとBudigの入門ガイド
1.本当に好きな初心者クラス、DVD、またはスキルレベルの本を見つけます。
2.ヨガのセッションをスケジュールします。 「時間をかけてコミットすることが重要です」とイングバーは言います。 可能であれば、説明責任を果たすためにヨガの仲間を見つけましょう。
3.自分に合ったスタジオを見つける：ヨガのスタイルはたくさんあるので、水だけでなく、さまざまな先生をテストしてください。 「一度（1つ）話したら…それはあなたに話をします。あなたは仕方なく現れたくなります」とBudig氏は言いました。
4.授業料を払いたくないですか？ それはいいです。 ヨガの美しさは、身体とマットだけで十分であり、DVDまたはオンラインビデオから基本を学ぶことができます。 あとは、あなたにインスピレーションを与えるスペースに移動（または作成）するだけです。 コンピューターの近くにいるだけでストレスがたまる場合は、マットをリビングルームにドラッグします。
5.自宅でのヨガセッションでは、Ingberは簡単なポーズと5分間の瞑想から始めることをお勧めします。 立ちポーズは体の強化に役立ち、バランスポーズは安定性を向上させ、マットの深いストレッチは柔軟性を高めます。 さらに5分間の瞑想で練習を終了します。
