私たちのほとんどは、最も単純な睡眠サイクル、すなわち単相、または夜間の標準的な7〜9時間の睡眠サイクルのみを試しました。 そして、誰が私たちを責めることができますか？ 世界中の人々が同意していることが一つだけあるなら、それは夜寝て朝に目を覚ますという考えです。
しかし、単相サイクルが最も効率的ですか？ あなたが通常の9対5で仕事をしているプロなら、はい、おそらく。 ただし、仕事に遅いシフトが必要な場合、または勤務時間が柔軟な場合は、多相サイクル（毎日複数の睡眠段階を伴うサイクル）により多くのエネルギーが充満する可能性があります。
だから、彼らに試してみてください。 現状から抜け出すのは恐ろしいと思うかもしれませんが、歴史家のロジャー・エキルヒは、彼の著書 『 At Day's Close：Night in Times Past』で、 500を超える多相性睡眠について言及しています。 Ekirchによれば、ホーマーの オデッセイ からナイジェリアの現代の部族までの人々は、これらの代替睡眠サイクルで生きてきました。 そして誰が知っていますか？ そのうちの1つは、睡眠不足の印象的な実績を終わらせるかもしれません。
