仕事、仕事の後のイベント、勉強、ジムに行くこと、社会生活をしようとすることなど、誰もが少し忙しくなります。私たちの日々に何百万ものものを詰め込むのは簡単です。
しかし、完全なスケジュールを維持することは問題ありませんが、毎日のあらゆる瞬間を満たそうとすることは、トラブルを求めています。 そして残念なことに、「少し忙しい」という感覚から、ひどく過負荷の領土へと簡単に乗り換えることができます。
もちろん、ストップライトで眠りに落ちたり、スリッパを誤って着用して仕事をしているのを見つけた場合、それはあなたが空で走っているかなり死んだ景品です。 しかし、ここでは、減速する時だという4つのあまり明白ではない（そして同様に重要な）手がかりに加えて、ブレーキをポンピングするためのいくつかの簡単なヒントがあります。
1.良い女の子、悪い態度
ルームメイト、重要な他の人、または同僚が突然会話を中断している場合、それはストレスを感じている、圧倒されている、または健康な夜の睡眠を必要としている可能性が高い兆候です。 確かに、あなたは毎晩8時間で圧迫する時間があるとは思わないかもしれませんが、これを考慮してください：十分な睡眠はあなたが気分を良くするだけでなく、あなたの注意を鋭くし、あなたの記憶を改善し、あなたのストレスレベルを下げることも示されています。 そして、それは時間を作る価値があります！
ずる賢い態度は、あなたがやりたくない、または守りたくないコミットメントをしたことを意味し、あなたは自分自身に少し怒っています。 解決策はありますか？ いいえと言う方法を学びます。 あなたの時間の要求で近づいているときにあなたの腸の感覚に従ってください、そして誰かの感情を傷つけることの恐れからそれを断るのを恐れないでください。 できる限り助けてください。しかし、現実的になり、自分自身についても忘れないでください。
2.フォーゲットミー、フォーゲットミーノット
一度、食料品店への旅行に続いて、私はパントリーでミルクのカートンを見つけました。 幸いなことに、冷蔵庫に入れたのはほんの一瞬でしたが、なぜそこに置いたのだろうと思いました。 心配が多すぎる？ プレートが多すぎますか？ ダウンタイムはありませんか？ おそらく上記のすべて。
もちろん、これらのことは時々起こります。あなたが彼を見つめている間に、いつか彼氏の名前を思い出せないのなら、それはたぶん一瞬の頭脳です。 しかし、犬を叫んでいるときに上司の名前を繰り返し声をかけると、頭がいっぱいになります。
ますます忘れていると感じている場合は、プロからアドバイスを受けて、To Doリストを微調整してください。 何を含めるか、何を削除するかを知るだけで、安reliefのため息をつくことができます。 （必要に応じて、パントリーのドアに「ここには牛乳は含まれていません」と付箋紙を貼ってください。）
3.良い食べ物、悪い食べ物
急いでカレンダーがいっぱいになると、何かを与えなければなりません。残念なことに、それが私たちの良い食習慣です。 しかし、ドライブスルーウィンドウで子供とファーストネームで自分自身を見つけている場合は、あなたのプレートが多すぎます（しゃれは意図していません）。
もちろん、常にスケジュールを管理できるとは限りませんが、食べるものを管理できます。 また、食生活を改善することで過労を解決できるとは限りませんが、活気があり、忙しいスケジュールをうまく処理できるようになります。
りんご、クルミ、アーモンド、ドライフルーツなどの健康的なスナックで財布と机を満たし、飢えているときに最も近いハンバーガージョイントに走らないようにします。 常にボトル入りの水を近くに置いてください。水分を補給するだけでなく、水をすすれば、健康的な食事を選択できる場所に着くまで満腹感が得られます。
自宅では、少し先の計画がすべての違いを生むことができます。 朝仕事に出る前に、ヘルシーでカラフルなサラダを準備して一日中冷まします。または、鶏の胸肉を冷凍庫から取り出して冷蔵庫で解凍します。 仕事から家に帰ると、夕食の途中です。
4.何、心配？
クレイジーな日に元気を回復する仮眠をとろうとしても、できることすべてに不安を感じるだけなら、妥協する時が来ました。 真実は、時々タイムアウトを取り、あなたの正気のために必要です-それはあなたのバッテリーを充電し、あなたがより明確に考えるのを助けることができます。
さらに、脳が忙しいスケジュールに追いつくために急いでいるとき、あなたは人生の重要なものを見失う可能性があります-親密な夕食、友人との電話、または土曜日の朝のローミングファーマーズマーケット。
それで、物事が本当に忙しくなったとき、どのようにリラックスしますか？ ほとんどの専門家は、to-doリストを作成することで忙しい生活のストレスを軽減することに同意しますが、Oz博士は、代わりに無視リストを作成するために何か言うべきことがあると考えています。 「良い日のための5つのクイックリチュアル」ビデオで、彼は、その日を心配しないようにいくつかの小さなタスクまたは大きなタスクを書き留めて、プレートから何かを取り出すことでストレスレベルを下げることができると言います。
常にオーバードライブで実行すると、最終的に追いつきます。 そのため、小さな兆候に注意を払い、物事が制御不能になり始めたら早めに拾い上げてください（おそらく、あなたは思ったほど早く気づかないでしょう）。スリッパでオフィスまで。
