誰もが月曜日の朝を恐れていますが、多くのオフィスワーカーにとって最もストレスの多い曜日は実際には火曜日だと研究者は言います。
より正確には、火曜日の午前10時です。割り当てとプロジェクトが勢いを増しているため、締め切りが迫っており、1週間は仕事に取り掛かる必要があります。 （どうやら、人々は前夜のDownton Abbeyのエピソードに追いつき、先週のために組織することで月曜日を乗り切ると言います。）
幸運なことに、幸福の科学からの豊富な研究があり、ストレスの多い火曜日の朝を航海するのに役立ちます。
1.オフィスに行く前に1日を明るくすることを1つ行う
悪い日を過ごしている人がしばしば「ベッドの反対側で目が覚めた」と不平を言う理由があります。1日をどのように始めるかが、その日の残りの気分に影響することがあります。 アカデミーオブマネジメントで発表された2011年の調査では、コールセンターの労働者の気分を調査し、気分が悪いと一日を始めた人は電話を受けた後に気分が悪くなり、生産性が低下することがわかりました。 一方、気分よく職場に到着した従業員は、電話をかけた後、前向きに感じたと報告しました。
あなたを待っているすべての課題に取り組むために適切な心構えにあなたを置くために、毎週火曜日の開始時に気分を明るくする1つのことをしてください-それはあなたの上のお気に入りのブルーベリーマフィンにふけるコーヒーブレイク、またはオフィスに向かう前にペットと充実した時間を共有します。
2.作業のプラスの影響について考える
HappifyのGet Jobized About Yourトラックで、管理コーチのDenise Cleggは、あなたの仕事が有意義である理由の短いリストを書くことを提案します。 おまけとして、2012年の看護師の仕事のパフォーマンスに関する調査では、プロジェクトの重要性を考え、考えを書き留めた人は、仕事をする時間、生産性と効率、および精度の点で同僚よりも優れていることがわかりました特定のタスクへの注意。
少し時間を取ってこれらの質問に答えてください。クライアント、顧客、他の同僚、会社など、あなたの仕事はどのように他の人に利益をもたらしますか？ 世界にポジティブなものをどのように発信していますか？ 次回ワークロードについてストレスを感じたときは、リストを見て、幸福感をすばやく高めてください。
3.会計からブレンダとコーヒーブレイクをつかむ
あなたはストレスに対する自然な反応として「戦いまたは逃亡」を聞いたことがあります。 しかし、「傾向があり、仲良くなる」と聞いたことがありますか？ UCLAのShelley Taylorの研究は、これが人間がストレスの多い状況に直面する別の本能的な行動であることを発見しました。 実際、最も成功している人々は、燃え尽きると感じる「友だちになり」、励まし、サポート、アドバイスを提供できる友人、家族、同僚に手を差し伸べます。
オフィスでは、同僚と絆を結ぶことでストレスを最小限に抑えることができます。 もちろん、同僚全員と一緒に最高の芽を出す必要はありませんが、コーヒーブレイク中に通気できる信頼できる同僚が1人いるだけでも、日々の対応能力に大きな違いが生じる可能性があります仕事のストレス。
4.史上最高の一日を視覚化
The Happiness Advantageの著者であり、幸福の研究から得た教訓をキャリアに活かす専門家であるShawn Achorは、職場でのストレスの多い状況を克服するための戦略を持っています。タイで象に乗ったとき、あなたはそのアイデアを思いつきます。 あなたの気持ちを思い出してください：高揚？ 誇りに思う？ 完全に平和ですか？
ある研究では、標準化された数学のテストを受ける前に自分の人生の最も幸せな日について考えるように言われた生徒は、他の生徒よりも優れていました。 ジャーナルOrganizational Behavior and Human Decision Processesに掲載された他の研究では、幸せになりそうな医師は、対応する医師のほぼ2倍の速度で正しい診断を下すことができました。 自分のことを一番幸せに思うと、いつでも最高のパフォーマンスを発揮できるようになります。
