友人とのハッピーアワーで、同僚が以前に作成した迷惑なコメントについて無邪気に泣き出します。 数時間後、あなたは両方とも、あなたが一晩中話した唯一のことはあなたがあなたの仕事について嫌いなものであることに気付きます。 おっと。
これが 絶対に 起こら ない と言うのは、私にとって非常に怠慢です。 完璧なポジションはないので、時々ベントする必要があるでしょう。 しかし、職場でのまあまあの悪い日が、定期的にオフィスの外での生活に流れ込むのは望ましくありません。 それは誰にとっても良くありません。
そして、私は認めます、それは陥りやすいeasyです。 しかし、幸いなことに、あなたが考えるよりも予防する方がはるかに簡単です。 どうやって？ 肯定的なメモで終了します。 ハ、 あなたが言う。 これは言うよりも簡単です。 多分。 しかし、結論を出す前に、これらの4つのヒントを試すことをお勧めします。
1.成果を確認する
毎日の終わりに、過去5時間（または9時間、10時間）に達成したことを書き留めるために、たとえ5分であっても時間を取っておきます。
「チームメンバーとクライアントは 忙しすぎ て毎日の勝利に気付かないので、少しの間だけおめでとうございます」 「これは優れた信頼性ビルダーであり、あなたの強みを定量化して評価するのに役立ちます。」そして、リストからマイナーなアイテムのみをチェックしたとしても心配しないでください。 大きな勝利は彼らなしでは起こり得ない。
この短いアクティビティは、気持ちを良くし、生産性を強化するのに役立ちます。 たとえ 多少 生産的だったとしても。 現実になりましょう。何もしなかったと信じるのは、温かくてあいまいな感じではありません。 代わりに、ソファに顔を押し込み、恥ずかしそうに顔をcraわせます。 （または、それは私だけですか？）
そして、もしあなたが本当に何も しなかったの なら、この時間をとって自分に問題がないことを伝えましょう。 その理由は。 確かに、これは一般的な出来事ではありませんが、時折怠laな一日は完全に大丈夫です。 現れるために背中をたたいて、あなたの道を進んでください。
2.明日の準備をする
私は余暇に多くのことをして、巨大なToDoリストを考えています。 リラックスして楽しんでいる活動に参加するのではなく、タスクにすべての思考を消費させます。 私やあなたがこれをする必要はありません。
家に帰る前に、明日の準備をしてください。 完了 する必要 がある主なアクション項目の概要を説明します。 また、スケジュールの内容も確認してください。 準備する会議はありますか？ 会期はありますか？ これらを考慮してリストを作成します。
今夜は、帰国時に向かうべき方向を正確に知ることができるため、負担が軽減されます。 あなたはそれについて考えて夜を無駄にする必要はもうありません。
私はこれを始めました、そして、私にあなたに話させてください、それは私が毎日の始まり と 終わりで気分を良くさせます。 私のGoogleドキュメントは重要なことを覚えている（そして追跡する）ので、それらの厄介なニューヨークの主婦に追いつくとき、私は完全に存在することができます。
3.スペースを整理する
大学では、部屋を片付けるまで眠ることができませんでした。 机は片付ける必要があり、すべての衣類は引き出しの中にあるか、障害物であるか、少なくともベッドの下に隠れていなければなりませんでした。 これを行うことで、私はコントロールしやすくなり、散らばることが少なくなり、1日のゆるい終わりを素敵な小さな弓に縛り付けたように感じました。
同じことが私のオフィスにも当てはまります。 より視覚的にまとめると、私の心も同じになります。 自発的に発生した可能性のあるものをすべて処理したことに自信を持ってドアを開けることができます。
（さらに、クリーニングは常に「大人になった」気分が少し良くなり、比較的成功しているように感じます。）
私は魔法の消しゴムを一掃し、ミスター・クリーンをすべてここに行くように言っているわけではありませんが、少なくとも物を山に入れて、残っているゴミを捨ててください。 （あなたが最も怠Ifな場合、これらのヒントはあなたの路地のすぐ上にあります）あなたは何かを忘れたような感覚を離れることはありませんし、明日はあなたが歩く混乱にtaされません。
4.楽しみにしているものがある
幸福はあなただけのものではありません。 あなたは努力をしなければなりません。 あなたは「幸福な成功」のために自分自身を準備しなければなりません。そしてそれをする一つの方法はあなたが楽しみにしていることをスケジュールすることです。
これを行うと、「イベントが実際に行われる前に人生に幸福をもたらします」と、 幸福プロジェクト（改訂版）の 著者であるGretchen Rubinが説明します。 私のクローゼット、ファイトライト、アリストテレスを読んで、そして一般的にもっと楽しく 。 「実際、時々、予想における幸福は、その瞬間に実際に経験される幸福よりも大きい場合があります。」
友人や家族と会いましょう。 即興（私のような！）や陶芸などの授業を始めましょう。 良い本に飛び込むことさえできます。 大きなものである必要はなく、お金を使う必要もありません。 あなたが本当に楽しむものをするために一貫して時間をかけることだけを意図してください。
カレンダーに楽しいアクティビティの時間をスケジュール する と、仕事 で はなくそれについて考えることになります。
私たちは、私たちが思っている以上に、日々のプレーの仕方に関して、はるかに多くの所有権を持っています。 確かに、スーパーランダムに投げられ、時にはまったく落胆させるカーブボールを投げられるようなものはありません。
しかし、ほとんどの場合、あなたが担当しています。 ホイールの制御を取り戻すと、ホイールをより積極的な方向に操縦し始め、毎日幸せなメモで終わることができます。 がんばろう！
