燃え尽きる兆候は非常に明白です（少なくとも、それらはあなたの周りのものです）。 あなたは疲れています。 あなたは不機嫌です。 あなたは動揺しています。 ちょっとした煩わしさで簡単に出発し、かつてやった仕事への愛と喜びを感じなくなります。
しかし、それに対処するための解決策は少し劣ります。 普通の戦術を試してみたかもしれません-友人と平日の昼食を設定し、週末にリラックスして、週に少なくとも数回はジムに行くようにしてください。 しかし、長期にわたるストレスや不満に対処しているために燃え尽き症候群が発生している場合、これらの動きでさえあまり遠くに行かないことがわかります。
これがよく知られているように思えても、心配しないでください：ハードルを乗り越えるために仕事を変えたり、人生を大きく変えなければならないように思えるかもしれませんが、ゲーム内で燃え尽きてから元に戻るためにできる小さなステップがあります。 Creative Boomの4段階の回復プログラムは、圧倒されたと感じている人のための戦略を特徴としています。トレッドミルで1時間以上かかりますが、確実に効果的です。
ステージ1：先を見越して
燃え尽きは、多くの場合、職場の問題またはクライアントの問題の結果です。 その場合、積極的に対処し、状況を改善するために必要な変更を加えます。 事態を悪化させるのではなく、実際に何かを行うと、気分が良くなります。
今すぐこれを行う：本当に身に着けているトップ2または3つのことを考えてください。 それは厳しいボスですか？ 問題のある従業員ですか？ 圧倒的なワークロード？ 次に、それらのそれぞれについて、現在の状況について変更できる可能性のあるものを1つ特定します（それが非現実的であると思われる場合でも）。 上司や同僚に、物事を改善する可能性のあるものを少なくとも1つ要求できる可能性があります。
ステージ2：サポートを探す
バーンアウトは、あなたを世界から隔離させます。 しかし、布団の下に隠れる代わりに、家族や友人に支援を求めてください。 あなたが苦しんでいることを認め、問題を愛する人と共有することを恥じることはありません。
今すぐこれを行う：信頼できる同僚や分野の友人に昼食を頼み、燃え尽きたと感じたことを共有します。 私たちを信じてください、あなたは確かにこの気持ちで一人ではありません、そしてあなたは前にそこにいた誰かから同情（そしてあなたの特定の世界で対処するためのスマートな戦略）を得る可能性が高いです。
ステージ3：人生を再評価する
バーンアウトは、一般的にあなたの人生を再評価することを奨励することにより、銀の裏地を提供することができます。 目標、優先順位、希望、夢を再評価するのに役立ちます。 それはあなたに何を幸せにし、何を幸せにさせないかを発見させ、より良い存在に向けて前向きな一歩を踏み出すのを助けます。
今すぐこれを行う：これは圧倒的なプロセスのように思えますが、ほんの1つの小さなステップを試してください：友人と長い会話をしたり、お気に入りのキャリアアセスメントの1つをとっても、仕事から好きなもの、価値、そして欲しいものを思い出すことができます（現在のライブで提供されているかどうか）。
ステージ4：タイムアウトを取る
燃え尽きは、時にはあなたの労働生活から完全な休憩を必要とします。 したがって、逃げなければならない休日の資格を使い果たしてください。 バッテリーを完全に充電して元の状態に戻すには、必ずラップトップと携帯電話を家に置いておきます。
今すぐ実行：仕事から次の休暇を計画します。 休暇はありませんか？ オフィスに戻って充電し、元気を取り戻すことを約束して、上司に数日間個人的に相談してください。 街から出られなくても、仕事がなくても好きなことを何日かすれば、すばらしい恩恵を受けることができます。
教えて！ キャリアの中で燃え尽きにどう対処しましたか？
