職場での承認を求めるのをやめる4つの方法-The Muse

人間は生来のドライブを共有して他の人とつながります。インクルージョンを切望するように進化的につながっています。ずっと前、これは私たちの生存と関連していた。先史時代には、拒絶反応が恐怖を引き起こしました。誰かが孤立したり、グループから追放されたりすると、彼または彼女の命が危険にさらされます。拒否された結果は非常に極端だったので、私たちの脳と行動は他者からの不承認を避けるように適応しました。実際、研究により、社会的拒絶が身体の痛みに関与する同じ脳領域の多くを活性化することが示されており、これが不承認の刺傷の理由の説明に役立ちます。

今日、私たちは夕食をやり、捕食者をかわそうとして走り回る人々をもう洞窟にしません。しかし、拒絶に対する私たちの嫌悪感は依然として根深いものです。時には、他の人から検証を受けない限り、自分が成功している、または十分に良いと考えるのに苦労することがあります。それは職場で特に当てはまります。

ただし、オフィスで絶えず承認を求めることは、長期的にはあなたの専門能力開発を深刻に狂わせる可能性があります。しかし、上司、クライアント、または同僚を長時間働かせたり、ノンストップの完璧を目指して努力したりすると、仕事や個人生活で燃え尽き、不幸につながる可能性があります。

生産的で同意可能なチームプレイヤーになりたいという願望が行き過ぎて、承認を求めている領域に移行したかどうかをどのようにして知るのですか？

あなたは：

視点を変えたり、軽視して上司をなだめたり、会議でチームの他のメンバーに同意したりしますか？
同僚の仕事を称賛する-たとえあなたがそれを意味しなくても-彼らはあなたを好きになるでしょうか？
あなたの時間の要求に常に「はい」と言ってください。たとえそれがあなたの専門的な境界を危うくすることを意味するとしても？
同僚や上司から不当な扱いを受けた場合、発言しませんか？
誰かがあなたに反対したり、あなたの作品を大幅に編集したりすると、怒ったりor辱されたりしますか？

これらの傾向のいずれかがあなたに共鳴した場合、責任を取り、あなたの承認を求める方法を放棄する時が来ました。ここに到達するためのいくつかの手順を示します。

ステップ1：承認の必要性がどこから来たかを尋ねる

多くの場合、職場での承認を求める傾向は過去の何かに起因します。たとえば、成長した権威を尊重するように教えられましたか？そうだとすれば、仕事の文脈で意見の相違を表現することに不快感を感じるかもしれません。学校で友達を作るのに苦労し、拒否されるのではないかと恐れましたか？これは今、あなたが同僚に包含され、好かれていると感じるために取るものなら何でもするようにあなたを駆り立てているかもしれません。

あなたの子供時代または初期の発達があなたの現在の承認を求める行動にどのように寄与しているかについて考えてください。

ステップ2：拒否で友達を作る

期待に応えられなかったか、誰かを失望させたときを思い出してください。上司からプロジェクトを完全にやり直すように求められたり、重要な期限を忘れたりしたかもしれません。そのスリップアップからどのように回復しましたか？その結果、何を学びましたか？ほとんどの場合、あなたはおそらく状況を好転させることができたでしょう。そしてそれはあなたがプロとして成長するのを助けた可能性が高いです。

不承認とは、不承認はフィードバックの一形態であり、次のパフォーマンスを改善し、さらに強化するために使用できる情報です。また、拒否をポジティブなものとして再フレーム化するのにも役立ちます。これは、快適ゾーンにとどまるのではなく、前進して限界を押し広げることを意味します。

ステップ3.成長マインドセットを受け入れる

学習と絶え間ない改善を優先すると、他の人からの承認が不要になります。心理学者のキャロル・ドウェックは、スキルや能力を、生得的で不変ではなく、時間の経過とともに発達するものと見なす人は、潜在能力を最大限に発揮する可能性が高いことを発見しました。この「成長マインドセット」を持つ人は、不承認と失敗の兆候としてフィードバックを受け取った「固定マインドセット」を持つ人よりも自分自身に挑戦する可能性が高かった。

成長、改善、成功の余地が十分にあることを理解することで、検証の絶え間ない必要性から離れることができます。

ステップ4：結果ではなくプロセスに焦点を当てる

承認を求める傾向がある場合は、特定の結果を達成するのではなく、プロセスの改善に集中してください。昇進や昇給など、1つの特異な結果にあまりにも細心の注意を払う場合、外部の基準に自分の価値を付けます。

たとえば、パフォーマンスが良好で、すべてのベンチマークを達成している場合でも、会社はうまく機能しておらず、給与凍結を実施することを決定する場合があります。これは完全にあなたのコントロールの範囲外であり、従業員としてのあなたの価値を反映していませんが、あなたがその昇給で銀行業をしていたなら、あなたは失望するに違いありません。

ただし、代わりに自分が管理できるプロセスに集中する場合は、承認があなたに与える力を減らすことができます。たとえば、あなたはより組織的になるように努力しているので、あなたはより効果的であるとみなされているので、プロモーションに値します。

結局のところ、あなたが答える必要があるのはあなた自身だけです。あなた自身の自己承認はあなたの誠実さの重要な側面であり、長期的にはあなたを幸せにして満足させます。職場での承認を求める行動から自分を解放するように働くことにより、自分自身と自分のニーズを尊重し、長期的な幸福のために自分自身を準備することができます。