アメリカは、数年前に ニューヨーク・タイムズの ためにティム・クレイダーが伝説の作品「ビジー・トラップ」を書いたとき、「忙しさ」への文化的執着を認め始めました。 ほぼ3年後、私たちの文化は確かに変わっていませんが、忙しさに対する認められた中毒は、少なくとも画期的なジャーナリズムから主流の会話に移行しました。
私は通常、最大の忙しい崇拝者である人々（働くお母さん、教育を受けた、中流階級）のカテゴリーに分類されますが、私は常に群衆の一部ではないと思いました。 私はメディアと文化と親子関係について、善のために書きます！ 確かに、私は盲目的に文化的傾向に屈することができませんでした。
しかし、その後、休暇中、私の大叔母が私にどうしていたかと尋ねたとき、「いいね、でも忙しい！ 私は口から飛び出しました。そして、私は自分を知っている人になりすましているだけのドローンであることに気付きました。
多分私は自分自身に少し苦労しているかもしれませんが、忙しさはステータスシンボル（あなたが需要があり、したがって重要であるという兆候）になっているので、あなたの人生を表すために「忙しい」という言葉にデフォルトするのは簡単です 私たちが忙しいと人々に話すとき、多くの場合、私たちが言おうとしていることは、「私の一日を消費する活動は重要です。 忙しいので圧倒されますが、世界に貢献しているので忙しいです。」忙しいと感じるとき、人生で勝っているような気がします。生産性。
しかし、忙しさを維持するという主張は、精神的幸福に有害な影響を与える可能性があります：より多くのストレス、疲労、燃え尽き、そして現在に集中することができません。
2015年を忙しく感じるのをやめる年にすることを決意しました。 そして、私がこれまでに行った研究に基づいて、それは実際にはより少ないことを必要としません-それは単に私が考え、話す方法を変えることを必要とするだけです。 私に加わりませんか？ 開始方法は次のとおりです。
1.忙しいことについて話すのをやめる
あまりにも多くの人が「忙しい！」を「お元気ですか？」の自動回答にしています。これは、基本的に「 良い」 や「 良い」 などの標準的な回答の代わりになりました。 欲しい！ あなたが忙しいことを人々に伝える代わりに、あなたが実際に何をしているのか、あなたが忙しく感じ、それによってあなたが誇りに思うようにしている成果について話してみてください。 たとえば、「元気です！ 私はプロモーションを受けたばかりで、さらに多くの旅行の機会を与えてくれました。」
忙しいと常に主張するという衝動を回避することで、実際に忙しさを感じることがなくなります（そして、アメリカ人の時間調査の使用が示すように、私たちは思っているほど忙しくないです）。
2.暇なときにマルチタスクを停止する
調査によると、私たちの生活には「余暇」がたくさんありますが、ダウンタイム中はマルチタスクに慣れています。テレビを見ながらの食事計画、夕食に出かけているときのメールのチェック、ウェビナーの視聴作業中です。 作家のハンナ・ロジンは、ブリギッド・シュルテの著書「 圧倒された仕事、愛、そして誰にも時間がないときの遊び 」への応答でこの現象をよく説明しています。
圧倒的に深くなるためには、24時間で多くのことを行うだけでなく、非常に多くの種類のことをすべて一緒に行う必要があり、1日には明確なフェーズの感覚がありません。 研究者はそれを「汚染された時間」と呼んでおり、明らかに女性は男性よりもその影響を受けやすい。なぜなら、彼らはその日に何をする必要があるかについて頭の中を走るテープを止めるのが難しいからだ。 時間のプレッシャーからの唯一の救済は、シュルテが「時間の静けさ」または「流れ」と呼んでいる感覚を作り出す、本物の自由な時間または余暇の時間を封鎖することから来ます。 しかし、長年の日記は、女性がそれでひどくなり、自由時間を絞り出し、代わりにシュルテが言うように、「余暇時間の紙吹雪の断片」に頼っていることを示しています。
自分のために時間を刻むだけでなく、「余暇の時間」にいることを実際に認識してください。マルチタスクをしないでください。ダウンタイムを楽しんで、精神的にそのようにラベル付けしてください。
3.セルフケアの定義を再考する
セルフケアを考えるとき、私たちはしばしば身体的健康に焦点を合わせます。マッサージを受ける、運動する、肌をケアする。 しかし、セルフケアをそれほど狭く定義すべきではありません。 彼女の本「 Thrive」で 、アリアナ・ハフィントンは「成功の第三の指標」（つまり、お金と力の2つの従来の指標を超える成功の再定義）を特定し、4つの要素に分けます。 彼女は、十分な睡眠と健康を維持することで自分の世話をすることから始まる幸福から始まりますが、生涯学習、瞑想、マインドフルネス、およびコミュニティへの参加は、成功を達成し定義する上で等しく重要であると考えています。
セルフケアのこのより広い定義のために私たちの生活に余地を作り、それが私たちの成功から気を散らすものではなく、貢献者であると受け入れるなら、私たちは忙しい渦から逃れるために一歩近づきます。 私たちは精神的健康を身体的健康と同様に優先し、知的読書（読書、執筆、学習など）がマニ/ペディと同じくらいリラックスできる（おそらくそう）ことを認識すべきです。
4.必要と思われる以上のアウトソーシングとデリゲート
私たちの思考と発話パターンへの変更は信じられないほど強力ですが、「あなたは本当に忙しいです。 だから私は、忙しくないと感じるのではなく、実際に忙しくないという少なくとも1つの戦略を含めることを強いられていると感じています。
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