それは遅かれ早かれ起こります：仕事のストレスとイライラは、あなたがもはやそれを保持することができないという点まであなたの内部に蓄積します。 。
ベントは珍しいことではありません。実際、典型的な職場では、それはほとんど避けられないと言えます。 たとえば、私は自分の仕事と一緒に仕事をする人たちが大好きです。 しかし、私は今年の初めに、同僚とほぼ毎日通気セッションを行っていました。 欲求不満が起こり、通気は蒸気を吹き飛ばす簡単な方法です。
しかし、それが起こったからといって、それが大丈夫というわけではありません。 常に換気を行うと、否定性が広がり、同僚が倒れる可能性があります。言うまでもなく、チームの他の人にとっては混乱を招く可能性があります。
そのため、発生する場合は、正しい方法で発生させてください。 方法は次のとおりです。
1.影響を最小限に抑える
他の人に職場での自分のことをどう考えてほしいか、少し考えてみてください。 あなたは有能だと見られたいですか？ インテリジェント？ クリエイティブ？ リーダー？
あなたの希望する職業的評判が何であれ、私はそれが不平を言う人として知られていることを含まないと確信しています。 しかし、キュービクルの半径5フィート以内にいる人に絶えず通気すると、まさにそれが起こります。
また、あなたの否定性がチーム全体に広がり、他の人が同じ（および追加の）不平を言うことを見つけるように促します。
したがって、ベントする場合は、できるだけ影響を与えずにそれを行うよう努めてください。 頻繁にやらないでください。また、毎回同じ人にやったり、チームの全員があなたの不満を聞くことができるオープンオフィスの真ん中に行ったりしないでください。
または、自分自身の物理的な制限を作成します。 たとえば、同僚と私は最近、誰かが物理的に他の人のオフィスに歩いて行き、閉じたドアの後ろで話をした場合にのみお互いに発散するという協定を結びました。 まず、これにより、他の人が通気口を傍受しないようにします。 第二に、私は自分の苦情のそれぞれについて二度考えさせられます。この特定の迷惑は本当に彼女のオフィスへの旅行を保証しますか？ 多くの場合、そうではないことがわかります。
2.ソリューションを思いつくだけの時間を費やす
必要なものをすべて排出できますが、実際に解決策を考え出さない限り、何も改善されません。 残念なことに、それは通気の中心的な側面ではないことがよくあります。ほとんどの場合、問題を解決する方法を考えずに、蒸気を吹き飛ばすことを不平を言います。
そのため、同僚に気分を害することに気付いたときは、同じ時間（またはそれ以上）を費やして、その特定の問題のイライラを軽減する方法を決定しようと誓います。
たとえば、財務部門の同僚がメールを返送しないことについて同僚に10分間しっかりと口を出しただけの場合は、メールで送信するのではなく、リクエストを送信して、解決に貢献する方法を考えてください直接、または単により良い、より効果的なメールを書くことによって（ここにいくつかのヒントがあります）。
これを行うことで、感情を表現することができますが、ソリューションの作成も支援します。
3.書き留める
私は最近、ストレスジャーナルの保存に関する記事を読みました。 特にイライラしているものを書き留めることで、ストレスを引き起こすものをよりよく理解し、予測し始め、最終的にそれらを回避または征服することができます。 さらに、それらを書き留めた後、多くのストレッサーはそれほど重要ではなく、はるかに管理しやすいように見えます。
同じ理論は、あなたの仕事について真剣にあなたを悩ませているすべてのものに適用できます。 それで、あなたはリーダーが準備不足で、誰もが疲れていて、何も達成されないというひどい月曜日の朝の会議が嫌いですか？ それを書き留め。 言葉を振り返ると、思ったほど大したことではないことに気付くかもしれません。結局のところ、それは1日のうち30分しかかからず、週末後に同僚に追いつくチャンスを与えてくれます。
または、会議を少し良くするための簡単な方法のアイデアに火をつけたかもしれません。たとえば、会議の前にコーヒーをすばやく飲むことです。 同僚（苦情を聞く必要はありませんでした）に感謝します。
4.ネガティブとポジティブのバランスをとる
文句を言うのは非常に簡単です。 あなたの人生をより難しくしている人、プロジェクトの一部を時間通りに終わらせることができない人、または毎週同じタスクを行うために絶えず助けを求めている人が常にいます。
しかし、自分の職場でのポジティブなことにも気づき、 言葉で表現 することで、否定性を抑え続けるようにしましょう。
あなたが単にもう少し注意を払うように自分自身に挑戦すると、あなたの周りで起こっているたくさんの良いことがわかります。仕事がずっと楽になりました）、または参加したトレーニングは実際には本当に役に立ちましたが、午後の無駄ではありません。
これらのことに注意し、これらの人々を直接directlyめ、上司や同僚の前でこれらの良いことについて話してください。 はい、必要に応じて通気することができます。 しかし、あなたのオフィスの悪い、イライラする、迷惑な事柄について発言しようとするなら、あなたもあなたのオフィスのすべての良いことについて同様に口頭になるように努力すべきです。
適切なバランスといくつかのセルフチェックにより、文句を言う権利を維持できる場合がありますが、他のチームを混乱させない方法でそれを行うこともできます。 そして、あなたもおそらく自分自身の違いに気付くでしょう。
