「職場で絶対に泣か ないで ください。」
私たちはおそらく、その警告を数えきれないほど聞いたことがあるでしょう。 そして、ある程度、そのアドバイスは当てはまります。 あなたは間違いなくあなたのオフィスの4つの壁の中にいる間、安定した専門的な評判を維持したいです。
しかし、私たちは皆、時々私たちの冷静さを失わせるようなことが起こることを知っています。 おそらく、あなたは悪い日を過ごしていて、パフォーマンスのレビューの途中で抑え切れずにすすり泣き始めました。 たぶんあなたはイライラするほど遅いコンピューターを怒りのように怒り狂ったように地面に投げつけたのかもしれません。 または、同僚との会話が、会議中に適切だったよりも少し熱くなったかもしれません。
状況がどうであれ、私たち全員は、感情が私たちを最大限に活用する状況に遭遇します。 しかし、何でもそうであるように、それは必ずしも 何 が起こった か に関する もので はなく、それに対するあなたの反応に関するものです。
いいえ、サプライクローゼットで泣いた従業員として永遠に知られるように辞任する必要はありません。 実際、パッチを適用して爆発から先に進むためにできることがいくつかあります。
職場で落ち着きを失った後に元に戻るためのステップバイステップガイドを次に示します。
1.あなたが人間であることを認識する
まず最初に、感情的な失態を認め、それが起こったという事実を単に受け入れることが重要です。 確かに、それは間違いなく恥ずかしいことであり、作業環境では多少不適切かもしれませんが、あなたは人間だけです。
再ハッシュを続け、事件を熟考することは魅力的です。 しかし、それはあなたが気分を悪くすること以外にどんな目的に役立ちますか？
そのため、爆発に勝つことをやめ、代わりに状況を改善するための最善の行動を決定してください。 結局のところ、そうしない場合は、オフィスの他の全員が先に進むことを期待することはできません。
2.何があなたを引き離したかを決定する
オフィスで 1つの 感情的な噴火をすることは不快ですが、それでも管理は可能です。 同僚が尋ねずにホッチキスを借りるたびに失くしてしまう従業員ですか？ さて、あなたは問題を抱えています。
言うまでもなく、フレアアップのきっかけとなる ものを 正確に判断し、将来のインシデントにつながる可能性のある状況を積極的に回避または抑制するために十分な自己認識を得ることが重要です。
多くの場合、私たちの感情的な適合は、それらに先行する出来事によって直接引き起こされるわけではありません。 多くの場合、それは「ラクダの背中を壊したストロー」シナリオに近いものです。 おそらく、上司からプロジェクトをやり直すように頼まれたからといって、あなたは涙を流さなかったのでしょう。 実際、あなたは前の晩に長い時間を引っ張ったことと、その朝仕事に向かう途中でひどい交通渋滞のために、すでにストレスを感じていたかもしれません。 修正のリクエストは、最終的にあなたを限界まで追い込んだイベントでした。
根本的な原因に到達して、これらのトリガーを認識し、将来の感情をよりよく管理できるようにします。
3.将来の戦略を設定する
何 が回転したの かを 正確に特定したら、いくつかの戦術を実装して、同じ反応が再び起こらないようにします。
あなたが仕事に着いたとき、あなたはすでに眩しくて鋭い感じがしましたか？ 早めに目を覚まして、午前中に減圧するための余分な時間を残してください。 同僚はあなたを引き付ける何かを言ったり、したりしましたか？ 彼または彼女との話し合いを促進して、あなたがよりよく協力できる方法について話し合う。 あなたの仕事はあなたを圧倒しましたか？ デスクで昼食を食べる代わりに、こっそりとリラックスして散歩してみてください。
感情的な反応を抑えるのに役立ついくつかのソリューションをブレインストーミングします。 これらの戦略は、状況や関係が緊張したりストレスを感じたりしたときに、ハンドルから飛び去ることを防ぎます。
4.謝罪
今、あなたが恐らく最も恐れているのは、あなたの事件が影響を受けた人に謝罪することです。 爆発によって同僚が少し不快になったとしても、状況が激化したときに誰かを直接怒らせるというミスを犯したとしても、真の「ごめんなさい」と言うことはプロセスの非常に重要な部分です。手のひらが少し湿った。
それぞれの人に個別にアプローチして、あなたの行動に対してパーソナライズされた誠実な謝罪をします。 あなたの反応が不適切であることをあなたが知っていることを彼らに保証し、あなたの感情が二度とあなたを良くしないことを確実にするための措置を取っている。 しっかりした握手と理解に対する「感謝」で謝罪を終わらせてください。
この努力は、あなたの仲間をあなたが後悔し、あなたのスリップアップを認識することだけでなく、あなたがあなたの意見を大切にしていることも示しています。
もちろん、あなたは常にあなたのオフィスで洗練され制御された評判を維持するために最善を尽くしたいと思います。 しかし、時には物事があなたの肌の下に入り込み、過度に感情的な反応を引き起こすことがあります。 ただし、それはオフィスの感情的なジェットコースターとして永遠の評判を受け入れる必要があるという意味ではありません。 以下の手順に従って、問題を修正し、あなたの人生とキャリアを前進させてください。
